يعد الزبادي الذي يحبه الكثير من الناس مصدرًا صحيًا للبروتين، خاصةً وأن تكسير السكر الموجود فيه جزئيًا بواسطة البكتيريا التي يحتوي عليها، يجعل من يعانون من عدم تحمل اللاكتوز يمكنهم استهلاكه دون الإصابة بانتفاخ أو تشنجات أو إسهال، وهو ما يجعله وجبة أساسية أيضًا على مائدة السحور في شهر رمضان المبارك.

وتوصي وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) بما يعادل ثلاثة أكواب من منتجات الألبان يوميًا، بما في ذلك الزبادي والجبن الكريمي والحليب قليل الدسم، لمن تزيد أعمارهم عن تسع سنوات، وفي حالة التزام الأشخاص بالحدود الموصى بها، فإن الزبادي سيساعد في الحفاظ على صحتهم.

 

فوائد تناول الزبادي

ورغم الفوائد العديدة للزبادي، سواء لصحة العظام أو تقوية المناعة، أو مساعدته في تحسين صحة القلب، تبقى هناك حالات يكون فيها الزبادي مضرًا، بحسب منظمة الصحة العالمية، والتي نقل موقع «medicinenet»، تحذيراتها من الإفراط في تناول الزبادي.

أضرار تناول الزبادي

ويستعرض «الوطن» في السطور التالية الحالات التي يكون خلالها الزبادي مضرا، وعليك تجنبها في شهر رمضان، خاصةً وأن الزبادي يكون وجبة أساسية على مائدة السحور.

1- الإفراط في تناول الزبادي:

تناول علبتين أو ثلاث علب من الزبادي يوميًا يمكن أن يضيف حوالي 500 سعرة حرارية، وما يعادل نحو 100 جرام من السكر إلى النظام الغذائي اليومي، وهذا يمكن أن يسبب زيادة غير مرغوب فيها في الوزن، ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

2- الحليب غير المبستر:

كانت هناك حالات تفشي لالتهاب المعدة والأمعاء في أوقات سابقة بسبب استخدام الحليب غير المبستر في الزبادي، لذا يجب التأكد من ذلك الأمر.

3- حساسية الألبان:

قد لا يتمكن من يعانون من حساسية الحليب من هضم سكريات الحليب الموجودة في الزبادي، ما يجعلهم يعانون من الانتفاخ والتشنجات وقد تصل إلى الطفح الجلدي.

الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية والسمنة، أكد أن الزبادي له أضرار على بعض الفئات، خاصة من يعانون من حساسية تجاه منتجات الألبان، فضلًا عن مرضى السكري، خاصةً في رمضان.

وأوضح ناجي في تصريحاته لـ«الوطن» أن «تناول الزبادي يوميا لهذه الفئات، يسبب مشكلات في الجهاز الهضمي»، مؤكدًا ضرورة اتباعهم نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: الزبادي الزبادي على السحور تناول الزبادي على السحور فوائد الزبادي تناول الزبادی یعانون من

إقرأ أيضاً:

ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن تناول السكر ؟

تشمل فوائد التوقف عن تناول السكر تحسين صحة الفم أو القلب وفقدان الوزن، كما يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي خالٍ من السكر في تنظيم نسبة السكر في الدم وتقليل حب الشباب.

من المهم أن تعلم أن السكر ليس دائمًا مضرًا لك، فلا بأس من تناول السكر باعتدال، حتى لو لم يكن يُعتبر غالبًا طعامًا "صحيًا".

يوجد نوعان رئيسيان من السكر في النظام الغذائي للإنسان: السكر الطبيعي والسكر المضاف، يمكنك تناول السكر الموجود بالفعل في الأطعمة مثل الفاكهة والحليب أو السكر المضاف، مثل السكر المكرر، في الأطعمة والمشروبات المصنعة أو المعدة.

فوائد التوقف عن تناول السكر

- تحسين صحة الفم
يمكن للبكتيريا الموجودة في فمك أن تنتج حمضًا يدمر سطح الأسنان عندما تتحلل السكر، يتسبب هذا الحمض في تسوس الأسنان ، كما يمكن أن يؤدي وجود الكثير من البكتيريا إلى إصابة اللثة بالعدوى أو الالتهاب، مما قد يؤدي إلى أمراض اللثة.

 قم بتقليل كمية السكر المضاف في نظامك الغذائي إلى أقل من 10% من إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا لمنع تسوس الأسنان.

- قد يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب

قد يؤثر ما تأكله على كيفية عمل دماغك، مما قد يؤثر على حالتك المزاجية، يمكن أن يؤدي تناول أطعمة مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة إلى تقليل أعراض الاكتئاب .

- قد يقلل من حب الشباب ويحسن صحة الجلد

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى التهاب في جميع أنحاء الجسم وزيادة إنتاج الدهون (الزيت)، يمكن أن يكون حب الشباب نتيجة لزيادة الدهون.

مقالات مشابهة

  • تصيبك بمشاكل صحية أكبر .. احذر إهمال علاج حساسية الأنف
  • إمساكية رمضان 2025 في أول أيام الشهر الفضيل.. ومواعيد الإفطار والسحور
  • إمساكية شهر رمضان 2025.. متى يبدأ الشهر الكريم وعيد الفطر؟
  • احذر تناول المياه بهذه الصورة.. استشاري تغذية يوضح السبب
  • متى يكون الصيام مكروها في شعبان؟ احذر يوم الشك
  • فوائد تناول عين الجمل على الريق..!
  • فوائد تناول التفاح لصحة الجسم والحفاظ على الوزن المثالي
  • ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن تناول السكر ؟
  • تأثير تناول الشوفان على صحة الجهاز الهضمي
  • فوائد وأضرار تناول خل التفاح يوميًا: ما يجب معرفته