مشروبات رمضان.. تعد العصائر بمثابة المتنفس والأوكسجين لدى الكثير من الأفراد مع شهر رمضان المبارك، ويجب علينا دائماً التأكد من أن العناصر الغذائية التي نحصل عليها في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور ستعود بالنفع علينا وتمنحنا الطاقة الكافية التي ستعين أجسامنا على الصوم في اليوم التالي.

ويستعرض «الأسبوع» خلال السطور التالية أفضل المشروبات التي يمكن الاستعانة بها خلال شهر رمضان المبارك للاستمتاع بصحة أفضل.

أفضل المشروبات الصحية في شهر رمضان المبارك

وأما عن أفضل المشروبات التي يمكن تناولها خلال شهر رمضان المبارك، فتتمثل فيما يلي:

1) الماء

لا شيء يفوق كوب الماء على الإفطار، فهو ملك المشروبات، حيث يمنح الترطيب للجسم، ويزوده بالطاقة ويساعد على الهضم.

2) الحليب والتمر

هذا من أفضل المشروبات التي يجب أن نحرص عليها خلال وجبة الإفطار. فيمكننا أن ننقع حبات من التمر في كوب من الحليب منزوع الدسم ونتركها حوالي 12 ساعة، ثم نستهل وجبة الإفطار بهذا المشروب المفيد والغني، الذي يعطينا الطاقة ويحافظ على المستوى المعتدل للسكر في الدم، والذي عادة ما ينخفض خلال ساعات الصيام.

3) قمر الدين «عصير المشمش»

وهو من أشهر العصائر التي ارتبط اسمها بشهر الصيام، فنحن ننتظره من سنة لأخرى لنستمتع به على وجبة الإفطار، فالمشمش غني بالألياف وبفيتامين «A»، كما يحتوي المشمش على مادة الريتينول، وهي مادة سهلة الامتصاص في الجسم وتعزز من عملية الهضم.

4) عصير الليمون بالنعنع

ويعد خليط الليمون والماء وأوراق النعنع أيضاً من المشروبات المفيدة جداً، والتي يمكن تناولها ضمن وجبة الإفطار. فهو شراب غني بفيتامين «C» وبالألياف، كما يمكنك إضافة ملعقة من عسل النحل على الخليط. فكوب من هذا العصير كفيل بأن يمنحك الانتعاش والطاقة بعد يوم صيام طويل.

شاي النعناع5) مخفوق الموز بالحليب

ويتميز الموز بغناه بالبوتاسيوم وبالألياف وفيتامين «C» و«B6»، ويمكنك خفق من موزة إلى موزتين مع كوب من الحليب منزوع الدسم، وتناول كوب من هذا المخفوق اللذيذ خلال وجبة الإفطار، سيمنحك طاقة كبيرة ويساعدك على تحمل الصيام في اليوم التالي.

6) عصير اللوز بالحليب

ولتحضير هذا المشروب، يمكن نقع من 10 إلى 12 حبة من اللوز في كوب من الماء طوال الليل، ثم نقوم بتقشير حبات اللوز، وبعدها نقوم بصب كوب من الحليب منزوع الدسم مع حبات اللوز المنقوعة وملعقة من عسل النحل وبعض حبات الهيل المقشورة، ثم نخفق الخليط جيداً، فهذا المشروب غني بالفوائد الغذائية التي تمنحك الطاقة المطلوبة لمواصلة الصيام في اليوم التالي.

7) عصير الطماطم والتفاح

وهذا المشروب غني بالفيتامينات والحديد والألياف، فهو من المشروبات التي ينصح بها خبراء التغذية على وجبة الإفطار، لذا فيمكنك خلط التفاح المقشور مع حبات الطماطم مع إضافة القليل من الماء وبعض قطرات الليمون وملعقة من عسل النحل، ويخفق جيداً ويقدم على وجبة الإفطار لتحصل على شروب غني بالفوائد الغذائية.

8) الكركديه

وهو من المشروبات المنعشة والتي تنتشر خلال شهر رمضان، حيث يفيد الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها وامداده بالطاقة اللازمة خلال صيام اليوم التالي. وقد كشفت دراسات عدة أن مشروب الكركديه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وتقليل نمو البكتيريا والخلايا السرطانية، ودعم صحة القلب والكبد.وتشير دراسة جديدة إلى أن مستخلص زهرة الكركديه يمكن أن يساعد بدون الآثار الجانبية لأدوية إنقاص الوزن، كعامل مساعد على فقد الوزن الزائد بالتخلص من الدهون.

اقرأ أيضاًطريقة عمل البطاطا كريم بروليه.. المكونات وطريقة التحضير

مشروبات رمضان.. طريقة عمل التمر الهندي في المنزل

أفضل 3 مشروبات رمضانية لا غنى عنها.. إليكي طريقة إعدادها

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: شهر رمضان رمضان شهر الصيام مشروبات رمضانية عصائر رمضان تناول العصائر في رمضان المشروبات التی أفضل المشروبات خلال شهر رمضان الیوم التالی وجبة الإفطار کوب من

إقرأ أيضاً:

حسام حسن: منتخب مصر يقدم الأداء الأفضل منذ أيام محمود الجوهري

أكد حسام حسن المدير الفني لمنتخب مصر أنه راض بشكل عام عن اداء المنتخب خلال التصفيات المؤهلة لكأس أمم أفريقيا.

منتخب مصر يتعادل مع بوتسوانا في ختام تصفيات الكان

وقال حسام حسن في المؤتمر الصحفي عقب نهاية مباراة بوتسوانا: “ حصدنا 14 نقطة خلال التصفيات وهو أمر لم يتكرر كثيراً خلال تاريخ المنتخب، كما اننا حاظنا على سجلنا خالياً من الهزيمة ”.

وأضاف: “ أشركنا العديد من العناصر الجديدة خلال المباريات الأخيرة، وأتمنى أن نخوض مباريات قوية وية خلال فترات التوقف المقبلة ”.

وأكمل حسام حسن: “ هناك تطور في اداء منتخب مصر وسترون أننا سنظهر بمستويات أفضل خلال المرحلة المقبلة ”.

وأتم: “ منذ أيام كابتن محمود الجوهري لم يقدم منتخب مصر الاداء الذي نقدمه في الوقت الحالي ”.

 

مقالات مشابهة

  • مع دخول الشتاء.. مشروبات ساخنة تساعدك على الشعور بالدفء
  • ما هي المشروبات التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية؟
  • تفسير حلم شرب الحليب في المنام.. خير أم شر؟
  • خليل الحية: نبحث في كافة الأبواب والطرق التي يمكن من خلالها وقف العدوان
  • المملكة تنتج 2.8 مليار لتر من الحليب الخام عبر 234 ألف بقرة حلوب خلال عام 2023
  • 7 مشروبات فعّالة لتقوية جهاز المناعة خلال الشتاء والحماية من الإنفلونزا
  • حسام حسن: منتخب مصر يقدم الأداء الأفضل منذ أيام محمود الجوهري
  • أسهل طريقة لتحضير شوربة الكوارع .. وفوائدها لصحتك
  • 5 مشروبات شتوية تمنح الدفء والطاقة
  • مشروبات تساعدك على التدفئة وتقوية المناعة خلال الشتاء.. اشربها باستمرار