موقع النيلين:
2025-03-20@04:15:02 GMT

مشروبات هي الأفضل لصحتك خلال شهر رمضان

تاريخ النشر: 13th, March 2024 GMT


خلال أيام شهر رمضان المبارك، يجب علينا محاولة التركيز على المأكولات والمشروبات التي تفيدنا ولا تضر بصحتنا، خاصة مع امتداد فترات الصيام لساعات طويلة. فيجب علينا دائماً التأكد من أن العناصر الغذائية التي نحصل عليها في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور ستعود بالنفع علينا وتمنحنا الطاقة الكافية التي ستعين أجسامنا على الصوم في اليوم التالي.


وبسبب ساعات الصيام الطويلة، فإن الكثير من الصائمين قد يعانون من عسر الهضم أو “الإمساك” ومشاكل أخرى متعلقة بالمعدة والقولون. لذا فاختيار الطعام الصحي والشراب المناسب من أهم الأشياء التي يجب أن نوليها جزءاً من اهتماماتنا خلال شهر رمضان المبارك.
وهنا نورد بعض أنواع المشروبات، التي يوصي بها خبراء التغذية، بأنها من أفضل المشروبات التي تعود بالنفع على الصائمين، ويجب أن نحرص على تواجدها خلال وجبة الإفطار.. والقائمة تشمل:
1) الماء
لا شيء يفوق كوب الماء على الإفطار، فهو ملك المشروبات، حيث يمنح الترطيب للجسم، ويزوده بالطاقة ويساعد على الهضم.
2) الحليب والتمر
هذا من أفضل المشروبات التي يجب أن نحرص عليها خلال وجبة الإفطار. فيمكننا أن ننقع حبات من التمر في كوب من الحليب منزوع الدسم ونتركها حوالي 12 ساعة، ثم نستهل وجبة الإفطار بهذا المشروب المفيد والغني، الذي يعطينا الطاقة ويحافظ على المستوى المعتدل للسكر في الدم، والذي عادة ما ينخفض خلال ساعات الصيام.
3) قمر الدين (عصير المشمش)
هو من أشهر العصائر التي ارتبط اسمها بشهر الصيام، فنحن ننتظره من سنة لأخرى لنستمتع به على وجبة الإفطار. فالمشمش غني بالألياف وبفيتامين “A”. كما يحتوي المشمش على مادة الريتينول، وهي مادة سهلة الامتصاص في الجسم وتعزز من عملية الهضم.
4) عصير الليمون بالنعنع
خليط الليمون والماء وأوراق النعنع أيضاً من المشروبات المفيدة جداً التي يمكن تناولها ضمن وجبة الإفطار. فهو شراب غني بفيتامين “C” وبالألياف، كما يمكنك إضافة ملعقة من عسل النحل على الخليط. فكوب من هذا العصير كفيل بأن يمنحك الانتعاش والطاقة بعد يوم صيام طويل.
5) مخفوق الموز بالحليب
الموز غني بالبوتاسيوم وبالألياف وفيتامين “C” و”B6″. ويمكنك خفق من موزة إلى موزتين مع كوب من الحليب منزوع الدسم، وتناول كوب من هذا المخفوق اللذيذ خلال وجبة الإفطار، سيمنحك طاقة كبيرة ويساعدك على تحمل الصيام في اليوم التالي.
6) مخفوق اللوز بالحليب
ولتحضير هذا المشروب، يمكن نقع من 10 إلى 12 حبة من اللوز في كوب من الماء طوال الليل، ثم نقوم بتقشير حبات اللوز. بعدها نقوم بخفق كوب من الحليب منزوع الدسم مع حبات اللوز المنقوعة وملعقة من عسل النحل وبعض حبات الهيل المقشورة. ونخفق الخليط جيداً. فهذا المشروب غني بالفوائد الغذائية التي تمنحك الطاقة المطلوبة لمواصلة الصيام في اليوم التالي.
7) عصير الطماطم والتفاح
هذا المشروب غني بالفيتامينات والحديد والألياف. فهو من المشروبات التي ينصح بها خبراء التغذية على وجبة الإفطار. فيمكنك خلط التفاح المقشور مع حبات الطماطم مع إضافة القليل من الماء وبعض قطرات الليمون وملعقة من عسل النحل. يخفق جيداً ويقدم على وجبة الإفطار لتحصل على شروب غني بالفوائد الغذائية.
8) الكركديه
هو من المشروبات المنعشة والتي تنتشر خلال شهر رمضان، حيث يفيد الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها وامداده بالطاقة اللازمة خلال صيام اليوم التالي. وقد كشفت دراسات عدة أن مشروب الكركديه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وتقليل نمو البكتيريا والخلايا السرطانية، ودعم صحة القلب والكبد. وتشير دراسة جديدة إلى أن مستخلص زهرة الكركديه يمكن أن يساعد بدون الآثار الجانبية لأدوية إنقاص الوزن، كعامل مساعد على فقد الوزن الزائد بالتخلص من الدهون.

العربية نت

المصدر: موقع النيلين

كلمات دلالية: المشروبات التی الیوم التالی وجبة الإفطار هذا المشروب کوب من

إقرأ أيضاً:

بالتعاون مع «بيت الخير».. «إينوك» توزع 13 ألف وجبة خلال رمضان

دبي: «الخليج»
في إطار استراتيجيتها الشاملة للمسؤولية الاجتماعية وجهودها الرامية لتعزيز قيم العطاء، تتعاون مجموعة اينوك مع جمعية بيت الخير لاستضافة خيمة إفطار رمضانية في الجدّاف، بجانب جامع سلطان راشد بن قبا.
تفتح الخيمة أبوابها يومياً، حيث تقدّم حوالي 450 وجبة إفطار يومياً، ليصل إجمالي الوجبات المقدمة خلال الشهر الكريم إلى أكثر من 13000 وجبة.
وتركّز الخيمة على توفير تجربة إفطار مميزة، وهي تستوعب حوالي 500 شخص وتبلغ مساحتها 500 متر مربع.
تأتي هذه المبادرة ضمن جهود اينوك لتعزيز دورها المجتمعي خلال الشهر الفضيل، كما تتماشى مع أهداف «عام المجتمع» الذي تم الإعلان عنه في دولة الإمارات العربية المتحدة، ما يؤكد أهمية المسؤولية الاجتماعية في بناء مجتمع متماسك وموحد.
وقال سيف حميد الفلاسي، الرئيس التنفيذي لمجموعة اينوك: «يسعدنا إطلاق خيمة الإفطار الرمضانية في منطقة الجداف، بالشراكة مع جمعية بيت الخير، في خطوة تؤكّد التزامنا العميق بقيم العطاء والتكافل الاجتماعي خلال الشهر الفضيل. وتعكس هذه المبادرة، التي تستمر طيلة الشهر الفضيل، حرصنا المستمر على مدّ جسور التواصل مع أفراد المجتمع وترسيخ التضامن والعطاء بين كافة أفراده».
ويتطوع فريق مكون من 20 إلى 30 موظفاً من اينوك يومياً، إلى جانب ممثلي جمعية بيت الخير، لتقديم الدعم والمساندة طوال فترة المبادرة. كما تعزز هذه الجهود التزام اينوك بالمسؤولية المجتمعية، استكمالاً لدورها في خدمة المجتمع وترسيخ قيم التضامن خلال شهر رمضان المبارك.

مقالات مشابهة

  • أخصائية تغذية تحذر: مشروبات رمضانية شائعة تسبب زيادة الوزن
  • استشاري تغذية يحذر من الإفراط في تناول المشروبات الرمضانية.. ويوجه نصيحة لكبار السن
  • 5 مخاطر يسببها الإفراط في تناول السكر خلال رمضان
  • المرأة .. توازن مثالي بين الصيام والأعمال المنزلية
  • نصائح لصيام صحي وآمن للأطفال
  • بالتعاون مع «بيت الخير».. «إينوك» توزع 13 ألف وجبة خلال رمضان
  • 10 ملايين وجبة إفطار في الحرمين خلال النصف الأول من رمضان
  • 10 ملايين وجبة إفطار في الحرمين الشريفين خلال النصف الأول من رمضان
  • أكثر من 10 ملايين وجبة إفطار في الحرمين الشريفين خلال النصف الأول من رمضان
  • ما يشربه أطفالنا مهم..هذه نصحية خبيرة طبية حول السوائل التي يجب تجنبها