تحميك من التخن.. 4 أنواع مكسرات تساهم في حرق الدهون
تاريخ النشر: 13th, March 2024 GMT
تعد المكسرات وجبة خفيفة ذات قيمة غذائية عالية، وذلك بسبب ما تحتوي عليه من دهون صحية وبروتينات، ونب منخفضة من الكربوهيدرات.
وفيما يلي تستعرض «الأسبوع»، أفضل 4 أنواع من المكسرات تساعد في حرق دهون البطن.
أفضل أنواع المكسرات لحرق الدهونالجوز
يعد الجوز من المكسرات الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة حمض ألفا لينولينيك، وتدعم هذه الدهون الصحية القلب ووظائف المخ، وتقلل الالتهاب، وتعزز الصحة العامة، كما يحتوي الجوز على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، ونسبة عالية من الألياف، مما يجعله خيارًا ممتازًا للحفاظ الشعور بالشبع.
اللوز
يعد اللوز من المكسرات الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة المعروفة بفوائدها الصحية للقلب، ويوفر اللوز فيتامين E والمغنيسيوم والبروتين، وكلها ضرورية للحفاظ على مستويات الطاقة ودعم وظيفة العضلات.
المكسراتالبقان
البقان غني بالدهون الأحادية الغير مشبعة، ويحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة مثل فيتامين E، ويساعد البقان على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، ويحتوي البقان على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الألياف، مما يجعله اختيار جيد لمن يتبع نظام غذائي صحي.
مكسرات المكاديميا
تشتهر مكسرات المكاديميا بقوامها الكريمي ونكهتها اللطيفة، وتعد المكاديميا من أكثر المكسرات التي تحتوي على دهون صحية، وتحتوي أيضا على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تدعم صحة القلب وتعزز الشبع.
اقرأ أيضاًبخطوات بسيطة.. طريقة عمل الكنافة بالشوكلاتة في رمضان
أطعمة أحذر تناولها في السحور.. تسبب العطش الشديد
طريقة عمل شوربة إيزوجلين التركية الشهية | فيديو
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: البروتين اللوز الدهون مكسرات الجوز البقان
إقرأ أيضاً:
الفطر الأسود: 3 أنواع مختلفة من المرض وأعراض كل منها
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- الفطر المخاطي أو الفطر الأسود عبارة عن عدوى فطرية تصيب الجيوب الأنفية، أو الدماغ، أو الرئتين خصوصاً عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.
وأشار موقع Medlineplus التابع لمكتبة الطب الوطنية في أمريكا، إلى أن داء الفطر الأسود يسبب أنواعًا مختلفة من الفطريات التي غالبًا ما تتواجد في المواد العضوية المتحللة. وتشمل الخبز، والفاكهة والخضار الفاسدة، بالإضافة إلى التربة وأكوام السماد.
ويُعتبر الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أكثر عرضة للإصابة بداء الفطريات العفنية، بالإضافة إلى الأشخاص الذين يعانون من أي من الحالات التالية:
الإيدزالحروقداء السكريسرطان الدم والليمفومااستخدام الستيرويدات لفترات طويلةالحماض الأيضيسوء التغذيةتناول بعض الأدوية التي تُثبط جهاز المناعةكما يمكن في بعض الحالات أن يشمل الفطر الأسود ما يلي:
عدوى الجيوب الأنفية والدماغ: قد تبدأ كعدوى في الجيوب الأنفية، ثم تؤدي إلى تورم الأعصاب من الدماغ. كما قد تُسبب جلطات دموية فتؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية المؤدية إلى الدماغ.عدوى الرئة وتُسمى الفطار المخاطي الرئوي: يتفاقم الالتهاب الرئوي بسرعة وقد ينتشر إلى تجويف الصدر، والقلب، والدماغ.أجزاء أخرى من الجسم: ينتشر الفطر الرئوي في الجهاز الهضمي، والجلد، والكلى.أعراض الفطر الأسود:
تشمل أعراض داء الفطريات المخاطية التي تصيب الجيوب الأنفية والدماغ ما يلي:
انتفاخ العينين وبروزهماظهور قشور داكنة في تجاويف الأنفارتفاع الحرارةالصداعتغيرات في الحالة النفسيةاحمرار الجلد فوق الجيوب الأنفيةألم أو احتقان الجيوب الأنفيةتتضمن أعراض داء الفطريات المخاطية الرئوية ما يلي:
السعال الذي قد يكون مصحوباً أحياناً بالدمارتفاع الحرارةضيق في التنفستشمل أعراض داء الفطريات المخاطية المعوية ما يلي:
ألم في البطنظهور دم في البرازالإسهالالتقيؤ الدمويأما أعراض داء الفطريات المخاطية الكلوية فتتضمن التالي:
ارتفاع الحرارةألم في الجزء العلوي من البطن أو الظهرتشمل أعراض داء الفطريات المخاطية الجلدية منطقة واحدة من الجلد، تكون مؤلمة أحيانًا، ومتصلبة وقد يكون لونها أسود في الوسط.
طرق علاج الفطر الأسودأوضح موقع Medlineplus أنه من المهم إجراء جراحة لإزالة جميع الأنسجة الميتة والمصابة. رغم أنها قد تتسبب بتشوهات بالحنك، أو أجزاء من الأنف والعين.
أمراضأمراض وأدويةنشر الجمعة، 14 مارس / آذار 2025تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2025 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.
البريد الأردني يعلن عن توزيع ١٢٠جائزة نقدية بمناسبة شهر رمضان المبارك على منتفعي المعونة الوطنية / أسماء