طرق الإفطار الصحي في رمضان للحفاظ على الوزن..تعرف على ابرز الطرق الحفاظ على الوزن في رمضان
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
تكثر محركات البحث عن طريقة الإفطار الصحية في رمضان أطعمة صحية 100% للإفطار والسحور في شهر رمضان المبارك، حيث يستعد المسلمين من جميع أنحاء العالم بالصيام في هذا الشهر المفترج، لكن يعاني العديد من الأفراد فيه، خاصة لمن يتبعون حمية غذائية معينة أو يقومون بممارسة الرياضة بشكل يومي، مما يؤدي إلى من صعوبة إتباع تلك العادات أثناء الصيام، يمكنك تعويض ذلك من خلال الانتظام في تناول الحلويات والأكلات وعدم الإكثار منهم حتى لا تسبب في حدوث سمنة زائدة.
أطعمة صحية 100% للإفطار والسحور
يعرف شهر رمضان المبارك بأكلات شهية ولذيذة من حلويات وأطعمة متنوعة، لكن تعاني الكثير من السيدات من ازدياد الوزن بشكل كبير، نتيجة لتناول الأطعمة الدسمة، لكي نتجنب ذلك يجب الانتظام في تناول الإفطار بطريقة صحية بنسبة 100%، للتعرف على الطريقة، تابع فيما يلي:
عندما يأذن الاذان الأفضل تناول التمر والماء مثل الرسول صلى الله عليه وسلم، تلك الطريقة تساعد على عدم تناول الطعام أثناء الإفطار بشكل كثير مع الاهتمام بتناول الخضروات مع البروتين مثل اللحوم والدجاج، كما يمكنك تناول بيض مسلوق مع خبز وشرب الماء والحليب، تعتبر من الوجبات سريعة تحضير وتتضمن على كربوهيدرات وكالسيوم مع الحرص على تناول الفواكه الطازجة التي تعطي شعور بالشبع.
الحليب: مصدر رئيسي للكالسيوم، خاصة مع وضع الشوفان، يلائم تقديمها في وجبة السحور.
السبانخ: من أكثر الخضروات التي تتضمن على حديد، كالسيوم، ماغنسيوم، الكثير من الفيتامينات، تحافظ على ضغط الدم مع عدم زيادة الوزن.
الزبادي: يسهل عملية الهضم مع تقوية المناعة وتسهيل حركة الأمعاء، يتناول في وجبة السحور بشكل شائع.
التمر: يتناول في وجبة الإفطار من أجل كسر الصيام، يتضمن على نسبة كبيرة من الألياف، يقوي شرايين ويسهل عملية الهضم.
الأسماك: تعد من العناصر المهمة ومصدر أساسي للبروتين والفوسفور، يقلل من فرصة الإصابة من الجلطات الدموية مع المحافظة على أنسجة الجسم.
البيض: مصدر أساسي للبروتين، لا يشعرك بالعطش مع تخفيف من آلام البطن
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صحیة فی رمضان
إقرأ أيضاً:
حادث غريب في هاتاي التركية: ماذا وجد سكان المدينة في خبز الإفطار؟
فوجئت عائلة في منطقة ريحانلي بمحافظة هاتاي، بحادث صادم خلال تحضيرهم لوجبة الإفطار، حيث اكتشفوا وجود مسمار حديدي داخل خبز اشتروه من أحد الأسواق الكبيرة.
في تفاصيل الحادث، قال محمد بوزار إن زوجته كانت تتناول التوست عندما وصل المسمار إلى فمها، مما تسبب في حالة من الذهول والخوف. وأضاف بوزار: “في صباح يوم السبت، أرسلت ابني لشراء الخبز من أحد الأسواق الكبيرة، وعندما بدأنا في تحضير الإفطار، فوجئنا بمسمار حديدي داخل الخبز، ولم يكن ظاهراً لا في الجهة العلوية ولا السفلية. أثناء تناول زوجتي للطعام، جاء المسمار إلى فمها، وكان من الممكن أن تبتلعه.”
اقرأ أيضاالشرطة تكتشف سيارات إمام أوغلو المخفية: فضيحة فساد جديدة…
الثلاثاء 29 أبريل 2025بوزار، الذي صدم من الحادث، اتخذ على الفور الإجراءات اللازمة، حيث قام بالاتصال بوزارة الزراعة والغابات في المنطقة للإبلاغ عن الواقعة. وقد وصل فريق من الوزارة إلى المكان بسرعة، وقام بتسليمهم المسمار لاستخلاص النتائج واتخاذ الإجراءات المناسبة.
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية