تمارين رياضية تنشطك وتسهل عليك الصيام.. اكتشفها
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
إذا كنت تبحث عن تمارين رياضية يمكن أن تنشطك وتسهل عليك الصيام في أثناء شهر رمضان؛ فإليك بعض الخيارات التي يمكنك ممارستها، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
المشي: يعتبر المشي من أبسط التمارين وأكثرها فعالية في تنشيط الجسم.
التمارين الهوائية الخفيفة: مثل ركوب الدراجة الثابتة أو الاستخدام المنزلي للمشاية الكهربائية. يمكنك ضبط الوقت والمقاومة بحيث يكون مناسبًا لقدرتك البدنية ويساعد في الحفاظ على نشاطك أثناء الصيام.
تمارين اليوجا والاسترخاء: تمارين اليوغا تعزز اللياقة البدنية والصحة العامة وتساعد في تحسين التركيز والاسترخاء. يمكنك البحث عن تمارين اليوغا التي تركز على الاسترخاء وتنفيس التوتر، مثل التنفس العميق والتأمل.
تمارين القوة والمقاومة: يمكنك ممارسة تمارين القوة والمقاومة باستخدام الأوزان الخفيفة أو الحبال المطاطية في المنزل. تمارين مثل الضغط، والانحناءات، ورفع الأثقال الصغيرة يمكن أن تعزز القوة العضلية وتحفز الجسم.
تمارين الاستطالة والتمارين المرنة: تمارين الاستطالة تساعد في تحسين المرونة وتخفيف التوتر في العضلات والمفاصل. يمكنك ممارسة تمارين اليوغا المرنة وتمارين الاستطالة بعد الإفطار أو قبل النوم.
من المهم أن تستمع إلى جسمك وتضبط نوع ومستوى التمارين وفقًا لقدرتك البدنية الحالية والتوصيات الطبية الخاصة بك. قد تحتاج أيضًا إلى استشارة مدرب رياضي أو ممارس طبي قبل بدء أي برنامج رياضي جديد.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: تمارين رياضية شهر رمضان الصيام المشي تمارين اليوغا
إقرأ أيضاً:
هو اللي اكتشفها| القصة الكاملة وراء غياب تامر حسني عن زفاف ليلى زاهر وهشام جمال
في واحدة من أجمل ليالي الفن والفرح، احتفل الوسط الفني بزفاف الفنانة الشابة ليلى أحمد زاهر على المنتج والمطرب هشام جمال أول أمس الأربعاء، في منطقة هرم سقارة، وسط أجواء ساحرة واحتفاء جماهيري واسع. الحفل، الذي ضجّ بألمع نجوم الفن والإعلام ، تميز برقيّ تفاصيله ودفء لحظاته، إلا أن غياب نجم كبير عن الحدث أثار العديد من التساؤلات.
حفل أسطوري في قلب التاريخأقيم الحفل في أجواء حالمة على خلفية الأهرامات، حيث توافد الضيوف من أبرز نجوم الوسط الفني لمشاركة العروسين فرحتهما. البداية كانت بعقد القران في قصر محمد علي الأثري، ومن ثم انتقل الجميع للاحتفال في محيط سقارة وسط ديكورات ملكية وموسيقى رومانسية زادت الليلة ألقًا.
ومن أبرز المشاهد التي أثرت في الحضور كانت رقصة العروس مع والدها الفنان أحمد زاهر، التي لم تترك عينًا دون دموع. وتخلل الحفل لحظات عاطفية بين العروسين ليلى وهشام، بينما امتلأت مواقع التواصل بلقطات من الأجواء الساحرة للحفل، الذي حضره نجوم أمثال مصطفى شعبان، يوسف الشريف، وهاني رمزي الذي أضفى بخفة دمه لمسة مرحة ومحببة.
غياب تامر حسني.. صمت يثير التساؤلاتورغم علاقة الصداقة القوية التي تربط تامر حسني بالفنان أحمد زاهر، وكونه أول من قدم ليلى على الشاشة كطفلة في فيلم "عمر وسلمى"، فإن غيابه عن الزفاف لفت الأنظار وأثار الجدل. فالتساؤلات لم تتوقف، خصوصًا أن تامر لم يكتفِ بالغياب، بل لم ينشر حتى لحظة كتابة هذه السطور أي تهنئة على حساباته الرسمية.
ورجّح البعض أن سبب الغياب قد يكون ارتباطه بحدث فني خارج مصر، بينما تكهّن آخرون بإمكانية وجود خلافات خفية أو انشغالات شخصية حالت دون حضوره.
السبب الحقيقيبعد بحث المتابعين، تبيّن أن تامر حسني كان بالفعل في دبي في نفس توقيت حفل الزفاف، حيث أحيا حفلاً غنائياً في أحد الفنادق الكبرى، وهو ما قد يبرر غيابه عن الزفاف، ولو جزئيًا. ومع ذلك، لم يمنع هذا الجمهور من التساؤل عن سبب عدم توجيه تهنئة علنية حتى الآن للعروسين، وهو ما لا يتناسب مع طبيعة العلاقة القوية التي تجمعه بأسرة زاهر.
ليلة خالدة رغم الغياببين الفرح الكبير، والغياب الصامت، تبقى ليلة زفاف ليلى زاهر وهشام جمال واحدة من أبرز أحداث الوسط الفني لهذا العام. ليلة جمعت بين الرقي والنجومية، وبين الحظات الإنسانية المؤثرة.
بتوجيهات محمد بن راشد.. «دبي الإنسانية» تغيث غزة بـ 56.8 طن إمدادات طبية