تمارين رياضية تنشطك وتسهل عليك الصيام.. اكتشفها
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
إذا كنت تبحث عن تمارين رياضية يمكن أن تنشطك وتسهل عليك الصيام في أثناء شهر رمضان؛ فإليك بعض الخيارات التي يمكنك ممارستها، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
المشي: يعتبر المشي من أبسط التمارين وأكثرها فعالية في تنشيط الجسم.
التمارين الهوائية الخفيفة: مثل ركوب الدراجة الثابتة أو الاستخدام المنزلي للمشاية الكهربائية. يمكنك ضبط الوقت والمقاومة بحيث يكون مناسبًا لقدرتك البدنية ويساعد في الحفاظ على نشاطك أثناء الصيام.
تمارين اليوجا والاسترخاء: تمارين اليوغا تعزز اللياقة البدنية والصحة العامة وتساعد في تحسين التركيز والاسترخاء. يمكنك البحث عن تمارين اليوغا التي تركز على الاسترخاء وتنفيس التوتر، مثل التنفس العميق والتأمل.
تمارين القوة والمقاومة: يمكنك ممارسة تمارين القوة والمقاومة باستخدام الأوزان الخفيفة أو الحبال المطاطية في المنزل. تمارين مثل الضغط، والانحناءات، ورفع الأثقال الصغيرة يمكن أن تعزز القوة العضلية وتحفز الجسم.
تمارين الاستطالة والتمارين المرنة: تمارين الاستطالة تساعد في تحسين المرونة وتخفيف التوتر في العضلات والمفاصل. يمكنك ممارسة تمارين اليوغا المرنة وتمارين الاستطالة بعد الإفطار أو قبل النوم.
من المهم أن تستمع إلى جسمك وتضبط نوع ومستوى التمارين وفقًا لقدرتك البدنية الحالية والتوصيات الطبية الخاصة بك. قد تحتاج أيضًا إلى استشارة مدرب رياضي أو ممارس طبي قبل بدء أي برنامج رياضي جديد.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: تمارين رياضية شهر رمضان الصيام المشي تمارين اليوغا
إقرأ أيضاً:
الجيش يعلن إجراء تمارين تدريبية في حقل رماية مزرعة حنوش ـــ حامات
صدر عن قيادة الجيش ـــ مديرية التوجيه البيان الآتي:
"ستقوم وحدة من الجيش بتاريخَي 13 و18 /3 /2025 ما بين الساعة 8.00 والساعة 18.00، بإجراء تمارين تدريبية في حقل رماية مزرعة حنوش ــ حامات، تتخللها رمايات بالذخيرة الحية بواسطة الأسلحة المتوسطة والثقيلة. لذا، تدعو قيادة الجيش المواطنين وأصحاب مراكب الصيد والنزهة، إلى عدم الاقتراب من بقعة التمارين في الزمان والمكان المذكورَين أعلاه". مواضيع ذات صلة الجيش: تمارين تدريبية في حقل تدريب مزرعة حنوش – حامات Lebanon 24 الجيش: تمارين تدريبية في حقل تدريب مزرعة حنوش – حامات 12/03/2025 13:00:02 12/03/2025 13:00:02 Lebanon 24 Lebanon 24 الجيش الإسرائيلي يعلن إعداد "خطط للهجوم" فيما يجري تبادل الرهائن والمعتقلين (أ.ف.ب) Lebanon 24 الجيش الإسرائيلي يعلن إعداد "خطط للهجوم" فيما يجري تبادل الرهائن والمعتقلين (أ.ف.ب) 12/03/2025 13:00:02 12/03/2025 13:00:02 Lebanon 24 Lebanon 24 الجيش الروسي يعلن استعادة السيطرة على بلدتي أورلوفكا وبوغريبكي في كورسك الروسية Lebanon 24 الجيش الروسي يعلن استعادة السيطرة على بلدتي أورلوفكا وبوغريبكي في كورسك الروسية 12/03/2025 13:00:02 12/03/2025 13:00:02 Lebanon 24 Lebanon 24 الجيش الإسرائيلي يعلن تنفيذ عشرات المداهمات في "المنطقة العازلة" بسوريا ومصادرة صواريخ ومتفجرات وألغام Lebanon 24 الجيش الإسرائيلي يعلن تنفيذ عشرات المداهمات في "المنطقة العازلة" بسوريا ومصادرة صواريخ ومتفجرات وألغام 12/03/2025 13:00:02 12/03/2025 13:00:02 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً قرار لوزير المالية بتخفيض غرامات.. إطلعوا عليه Lebanon 24 قرار لوزير المالية بتخفيض غرامات.. إطلعوا عليه 06:41 | 2025-03-12 12/03/2025 06:41:21 Lebanon 24 Lebanon 24 التعيينات الأمنية تعزز انطلاقة العهد والمهمات متعددة للمرحلة المقبلة Lebanon 24 التعيينات الأمنية تعزز انطلاقة العهد والمهمات متعددة للمرحلة المقبلة 06:00 | 2025-03-12 12/03/2025 06:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 الجيش: تفجير ذخائر في بلدة كفرملكي Lebanon 24 الجيش: تفجير ذخائر في بلدة كفرملكي 05:55 | 2025-03-12 12/03/2025 05:55:47 Lebanon 24 Lebanon 24 إنجاز لبناني في الألعاب العالمية الشتوية 2025 Lebanon 24 إنجاز لبناني في الألعاب العالمية الشتوية 2025 05:47 | 2025-03-12 12/03/2025 05:47:40 Lebanon 24 Lebanon 24 رئيس بعثة صندوق النقد الدولي: لوضع خطة إصلاحية موحدة للبنان Lebanon 24 رئيس بعثة صندوق النقد الدولي: لوضع خطة إصلاحية موحدة للبنان 05:45 | 2025-03-12 12/03/2025 05:45:41 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة طريق المطار تغيرت.. قرار سياسي "بدّل معالمها" Lebanon 24 طريق المطار تغيرت.. قرار سياسي "بدّل معالمها" 02:45 | 2025-03-12 12/03/2025 02:45:00 Lebanon 24 Lebanon 24 هذه هوية المُستهدف في الغارة على جنوب لبنان اليوم Lebanon 24 هذه هوية المُستهدف في الغارة على جنوب لبنان اليوم 08:55 | 2025-03-11 11/03/2025 08:55:41 Lebanon 24 Lebanon 24 تفاصيل معركة جنبلاط الجديدة.. "حزب الله" أبرز داعميها! Lebanon 24 تفاصيل معركة جنبلاط الجديدة.. "حزب الله" أبرز داعميها! 13:30 | 2025-03-11 11/03/2025 01:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 قرار صارم Lebanon 24 قرار صارم 15:30 | 2025-03-11 11/03/2025 03:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 إتّفاق بين لبنان وإسرائيل... هذا ما يتضمّنه Lebanon 24 إتّفاق بين لبنان وإسرائيل... هذا ما يتضمّنه 11:13 | 2025-03-11 11/03/2025 11:13:34 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 06:41 | 2025-03-12 قرار لوزير المالية بتخفيض غرامات.. إطلعوا عليه 06:00 | 2025-03-12 التعيينات الأمنية تعزز انطلاقة العهد والمهمات متعددة للمرحلة المقبلة 05:55 | 2025-03-12 الجيش: تفجير ذخائر في بلدة كفرملكي 05:47 | 2025-03-12 إنجاز لبناني في الألعاب العالمية الشتوية 2025 05:45 | 2025-03-12 رئيس بعثة صندوق النقد الدولي: لوضع خطة إصلاحية موحدة للبنان 05:35 | 2025-03-12 الجميل: كل الدعم للرئيس عون والدبلوماسية اللبنانية لتثبيت السيادة فيديو صور مذهلة ومثيرة.. اكتشاف كائنات بحرية غير معروفة في حملة استكشافية عالمية Lebanon 24 صور مذهلة ومثيرة.. اكتشاف كائنات بحرية غير معروفة في حملة استكشافية عالمية 05:00 | 2025-03-12 12/03/2025 13:00:02 Lebanon 24 Lebanon 24 "جابتلي المرض".. حسام حبيب يخرج عن صمته ويكشف تفاصيل خلافاته مع شيرين عبد الوهاب شاهدوا الفيديو Lebanon 24 "جابتلي المرض".. حسام حبيب يخرج عن صمته ويكشف تفاصيل خلافاته مع شيرين عبد الوهاب شاهدوا الفيديو 00:20 | 2025-03-12 12/03/2025 13:00:02 Lebanon 24 Lebanon 24 دعما لإيلون ماسك.. هذا ما سيشتريه ترامب (فيديو) Lebanon 24 دعما لإيلون ماسك.. هذا ما سيشتريه ترامب (فيديو) 16:27 | 2025-03-11 12/03/2025 13:00:02 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد رمضانيات عربي-دولي فنون ومشاهير متفرقات Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
إندريك يعوض غياب نيمار في قائمة منتخب البرازيل