10أنواع من الفواكه مفيدة للجسم خلال الشهر الكريم
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
الفواكه المفيدة في رمضان عندما يأتي رمضان في الصيف، يرتبط ذلك بموسم تنوع الفواكه. وعلى الرغم من مواجهة ارتفاع درجات الحرارة إلا أن هناك أنواع من الفاكهة تساعد على ترطيب الجسم في رمضان وفواكه مفيدة للجسم بصورة طبيعية وهي من الأنواع المعروفة للجميع.
وينصح المختصون بتناول 8 – 10 أكواب يومياً من الماء. وفي رمضان سوف يعمل الجسم على هضم كميات كبيرة من الماء في فترات صغيرة.
الفواكه المفيدة في رمضان
البطيخ: نسبة ترطيب البطيخ حوالي 92 %. وذلك لأن هذه الفاكهة معظمها ماء ومعبأة بالأملاح المعالجة للجفاف مثل المغنسيوم والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم لذلك فهو مرطب فعال للغاية. يمكنك تناول البطيخ مع جوز الهند كنوع من حلوي رمضان أو مع الجبن بمفرده.
البرتقال: نسبة ترطيب البرتقال 87 % من الماء. وأحياناً تصل إلى 100 % من القيمة اليومية الموصي بها من فيتامين ج. بالإضافة إلى رائحته الرائعة. يمكنك تناوله عصير أو تقطيعه إلى شرائح على أطباق السلطة.
التوت: أو الفراولة فهم يحتلوا المركز الرابع في أقوي أنواع الفاكهة المضادة للأكسدة. وتحتوي على نسبة 92 % ماء. ويأتي موسم التوت في الصيف. يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج ويعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم وله طعم رائع ويمكنك تناول حفنة كل يوم. يمكنك تناول التوت مع الزبادي على السحور.
التين: قد ذكر التين في القران الكريم وهو من أفضل الفواكه الصيفية له العديد من الفوائد الصحية. حيث يساعد في تقليل ضغط الدم وتحسين عملية الهضم ويساعد في تقليل الوزن. حتى أن أوراق شجر التين تعمل على تقليل نسبة الأنسولين لمرضي السكر. وباعتباره واحد من أصح الأطعمة الصحية في العالم، فهو يمد الجسم بالطاقة اللازمة له. يمكنك تناوله مع حليب جوز الهند أو عمل مشروب بالتمر والتين.
العنب: يحتوي على نسبة عالية من الماء. حيث يحتوي على مادة الريسفيراتول، وهي مادة تقوم بدور مضاد للأكسدة. ويمكنك الاختيار من بين أنواع العنب المختلفة سواء الأرجواني أو الأحمر أو الأسود أو الأخضر فهو ينتشر في فصل الصيف. يمكنك تناوله مع الجبن أو السلطة أو تناوله بمفرده.
ماء جوز الهند: تحتوي على 95 % ترطيب. ونقصد هنا بماء جوز الهند وليس حليب جوز الهند وهي السائل الموجود في جوز الهند الأخضر يمكنك أن تحصل عليه بعد نضوج ثمرة جوز الهند. يحتوي على الصوديوم ونسبة بسيطة من الكربوهيدرات وبالتالي فهو طعام منعش. فهو فاكهة مغذية في رمضان. يمكنك شرائه طازج من تجار الخضروات تجنب شراء المعلب لأنه يحتوي على مواد حافظة غير صحية.
الشمام: يحتوي على نسبة 89 % ترطيب. فهو ثمرة مميزة للغاية يساعد في مد الجسم بالطاقة والقدرة على الحفاظ نسبة ثابته من السكر في الدم.. يمكن أن يدخل في طبق السلطة بعد تقطيعه إلى شرائح أو تناوله بمفرده.
الأناناس: فاكهة مميزة للغاية يحتوي على مادة البروميلين وهي مركب قوي مضاد للالتهابات. يمكنك تناول الأناناس لتقليل الشعور بالألم. تناول الأناناس بدون جلد ويمكن طهي الأناناس على الأسياخ الخشبية مع الفراولة والعنب مثل الكباب.
المانجو: تعد ملكة الفاكهة. تمد الجسم بحوالي 135 سعرة حرارية وهي مصدر جيد للفيتامينات مثل فيتامين أ وج وب 6 بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة من الألياف. وهي فاكهة مرطبة للغاية. يمكن تقطيعها إلى شرائح قبل تناولها.
المصدر: الثورة نت
كلمات دلالية: یمکنک تناول جوز الهند یحتوی على فی رمضان من الماء على نسبة
إقرأ أيضاً:
تراجع عدد الإندونيسيين تحت خط الفقر لنحو 25 مليون شخص
أظهرت بيانات مكتب الإحصاء الإندونيسي الصادرة -اليوم الاثنين- تراجع معدل الفقر في إندونيسيا خلال مارس/آذار الماضي إلى مستوى 9.03% مقابل 9.36% خلال الشهر نفسه من العام الماضي.
وأشارت وكالة بلومبيرغ للأنباء إلى أن عدد الأشخاص الذين يعيشون تحت خط الفقر في إندونيسيا تراجع إلى 25.22 مليون شخص في مارس/آذار مقابل 25.9 مليون في الشهر نفسه من العام الماضي.
في الوقت نفسه مازال الفارق واسعا بين معدل الفقر في الحضر والمعدل في الريف، رغم تراجعه باطراد منذ 2020. ويبلغ معدل الفقر في الحضر7.1% مقابل 11.8% في الريف. وتراجع عدد الفقراء في ريف إندونيسيا خلال عشر سنوات بمقدار 3.06 ملايين شخص بمتوسط 300 ألف شخص سنويا تقريبا.
وأظهرت بيانات مكتب الإحصاء الإندونيسي الصادرة في الشهر الماضي استمرار تراجع معدل التضخم في إندونيسيا خلال مايو/أيار الماضي للشهر الثاني على التوالي ليظل داخل النطاق المستهدف بالنسبة للبنك المركزي ويتراوح بين 1.5% و3.5% سنويا.
وذكر مكتب الإحصاء أن مؤشر أسعار المستهلك ارتفع خلال مايو/أيار بنسبة 2.84% سنويا بعد تراجعه إلى 3% خلال أبريل/نيسان الماضي، في حين كان المحللون يتوقعون تراجعه إلى 2.94% سنويا يأتي ذلك فيما يتركز اهتمام لجنة السياسة النقدية في البنك المركزي الإندونيسي على التراجع الأخير لسعر الروبية في مواجهة الدولار وهو ما يهدد بارتفاع معدل التضخم من خلال ما يعرف باسم التضخم المستورد.
في المقابل أشار مكتب الإحصاء إلى ارتفاع التضخم الأساسي الذي يستبعد السلع الأشد تقلبا مثل الغذاء والطاقة إلى 1.93% سنويا خلال مايو/أيار مقابل 1.82% خلال أبريل/نيسان الماضي، في حين تراجع معدل التضخم الأساسي الشهر إلى 0.17% مقابل 0.25% خلال الشهر السابق.
«المنافذ الحدودية» تشرف على تطوير منفذ خطم ملاحة