10أنواع من الفواكه مفيدة للجسم خلال الشهر الكريم
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
الفواكه المفيدة في رمضان عندما يأتي رمضان في الصيف، يرتبط ذلك بموسم تنوع الفواكه. وعلى الرغم من مواجهة ارتفاع درجات الحرارة إلا أن هناك أنواع من الفاكهة تساعد على ترطيب الجسم في رمضان وفواكه مفيدة للجسم بصورة طبيعية وهي من الأنواع المعروفة للجميع.
وينصح المختصون بتناول 8 – 10 أكواب يومياً من الماء. وفي رمضان سوف يعمل الجسم على هضم كميات كبيرة من الماء في فترات صغيرة.
الفواكه المفيدة في رمضان
البطيخ: نسبة ترطيب البطيخ حوالي 92 %. وذلك لأن هذه الفاكهة معظمها ماء ومعبأة بالأملاح المعالجة للجفاف مثل المغنسيوم والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم لذلك فهو مرطب فعال للغاية. يمكنك تناول البطيخ مع جوز الهند كنوع من حلوي رمضان أو مع الجبن بمفرده.
البرتقال: نسبة ترطيب البرتقال 87 % من الماء. وأحياناً تصل إلى 100 % من القيمة اليومية الموصي بها من فيتامين ج. بالإضافة إلى رائحته الرائعة. يمكنك تناوله عصير أو تقطيعه إلى شرائح على أطباق السلطة.
التوت: أو الفراولة فهم يحتلوا المركز الرابع في أقوي أنواع الفاكهة المضادة للأكسدة. وتحتوي على نسبة 92 % ماء. ويأتي موسم التوت في الصيف. يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج ويعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم وله طعم رائع ويمكنك تناول حفنة كل يوم. يمكنك تناول التوت مع الزبادي على السحور.
التين: قد ذكر التين في القران الكريم وهو من أفضل الفواكه الصيفية له العديد من الفوائد الصحية. حيث يساعد في تقليل ضغط الدم وتحسين عملية الهضم ويساعد في تقليل الوزن. حتى أن أوراق شجر التين تعمل على تقليل نسبة الأنسولين لمرضي السكر. وباعتباره واحد من أصح الأطعمة الصحية في العالم، فهو يمد الجسم بالطاقة اللازمة له. يمكنك تناوله مع حليب جوز الهند أو عمل مشروب بالتمر والتين.
العنب: يحتوي على نسبة عالية من الماء. حيث يحتوي على مادة الريسفيراتول، وهي مادة تقوم بدور مضاد للأكسدة. ويمكنك الاختيار من بين أنواع العنب المختلفة سواء الأرجواني أو الأحمر أو الأسود أو الأخضر فهو ينتشر في فصل الصيف. يمكنك تناوله مع الجبن أو السلطة أو تناوله بمفرده.
ماء جوز الهند: تحتوي على 95 % ترطيب. ونقصد هنا بماء جوز الهند وليس حليب جوز الهند وهي السائل الموجود في جوز الهند الأخضر يمكنك أن تحصل عليه بعد نضوج ثمرة جوز الهند. يحتوي على الصوديوم ونسبة بسيطة من الكربوهيدرات وبالتالي فهو طعام منعش. فهو فاكهة مغذية في رمضان. يمكنك شرائه طازج من تجار الخضروات تجنب شراء المعلب لأنه يحتوي على مواد حافظة غير صحية.
الشمام: يحتوي على نسبة 89 % ترطيب. فهو ثمرة مميزة للغاية يساعد في مد الجسم بالطاقة والقدرة على الحفاظ نسبة ثابته من السكر في الدم.. يمكن أن يدخل في طبق السلطة بعد تقطيعه إلى شرائح أو تناوله بمفرده.
الأناناس: فاكهة مميزة للغاية يحتوي على مادة البروميلين وهي مركب قوي مضاد للالتهابات. يمكنك تناول الأناناس لتقليل الشعور بالألم. تناول الأناناس بدون جلد ويمكن طهي الأناناس على الأسياخ الخشبية مع الفراولة والعنب مثل الكباب.
المانجو: تعد ملكة الفاكهة. تمد الجسم بحوالي 135 سعرة حرارية وهي مصدر جيد للفيتامينات مثل فيتامين أ وج وب 6 بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة من الألياف. وهي فاكهة مرطبة للغاية. يمكن تقطيعها إلى شرائح قبل تناولها.
المصدر: الثورة نت
كلمات دلالية: یمکنک تناول جوز الهند یحتوی على فی رمضان من الماء على نسبة
إقرأ أيضاً:
«رئيسة وزراء الدنمارك» لـ ترامب: لا يمكنك ضم دولة أخرى حتى بذريعة تهديد الأمن الدولي
قالت رئيسة وزراء الدنمارك، ميتي فريدريكسن، خلال زيارتها إلى جرينلاند، إنه لا يمكن ضم دولة أخرى، حتى وإن كان هناك ادعاء بأن الأمن الدولي مهدد".
وفي المقابل، صرح وزير الخارجية الأمريكي ماركو روبيو اليوم، الجمعة، قائلاً إن "الدنمارك يجب أن تركز على حقيقة أن سكان جرينلاند لا يريدون أن يكونوا جزءًا من الدنمارك".
وكانت فريدريكسن تختتم زيارة لمدة ثلاثة أيام إلى جزيرة جرينلاند الاستراتيجية اليوم الجمعة، بينما يسعى الرئيس الأمريكي دونالد ترامب للسيطرة على الجزيرة.
ويؤكد ترامب أن جرينلاند، وهي منطقة شبه مستقلة تابعة لمملكة الدنمارك، تعد ضرورية للأمن الأمريكي.
وقبل أسبوع، زار نائب الرئيس جي دي فانيس قاعدة عسكرية أمريكية نائية في جرينلاند واتهم الدنمارك بعدم الاستثمار الكافي في الإقليم.
وردت فريدريكسن على الانتقادات الأمريكية يوم الخميس، أثناء وجودها إلى جانب قادة جرينلاند الحاليين والسابقين على متن سفينة بحرية دنماركية.
وأكدت أن الدنمارك، كدولة عضو في حلف الناتو، كانت صديقة موثوقة.
وقالت باللغة الإنجليزية: "إذا سمحنا لأنفسنا بأن نكون منقسمين كحلفاء، فإننا نقدم خدمة لأعدائنا. وسأفعل كل ما في وسعي لمنع حدوث ذلك".
وأضافت: "عندما تطلبون من شركاتنا الاستثمار في الولايات المتحدة، فإنها تستجيب. وعندما تطلبون منا زيادة الإنفاق على دفاعاتنا، نحن نفعل ذلك، وعندما تطلبون منا تعزيز الأمن في القطب الشمالي، نحن متفقون".
لكنها تابعت قائلة: "لكن عندما تطلبون منا السيطرة على جزء من أراضي مملكة الدنمارك، وعندما نواجه ضغوطًا وتهديدات من أقرب حليف لنا، ماذا نصدق عن البلد الذي أكرمناه لسنوات عديدة؟"
وأضافت: "هذه المسألة تتعلق بالنظام العالمي الذي بنيناه معًا عبر الأطلسي على مر الأجيال: لا يمكنك ضم دولة أخرى، حتى مع وجود حجة تتعلق بالأمن الدولي". وأكدت فريدريكسن أنه إذا كان الهدف هو تعزيز الأمن في القطب الشمالي، "فلنقم بذلك معًا".
وفي الأسبوع الماضي، اتفقت الأحزاب السياسية في جرينلاند، التي تميل منذ سنوات نحو الاستقلال التام عن الدنمارك، على تشكيل حكومة ائتلافية جديدة واسعة النطاق لمواجهة تصاميم ترامب على الإقليم، وهو ما أثار استياء العديد في جرينلاند والدنمارك.
وخلال مقابلة مع "نيوزماكس" يوم الخميس، كرر فانيس الاتهام بأن الدنمارك "لم تستثمر بشكل كافٍ في البنية التحتية والأمن في جرينلاند." وقال إن نقطة ترامب هي أن "هذا يؤثر على أمننا، يؤثر على دفاعاتنا الصاروخية، ونحن سنحمي مصالح أمريكا مهما كان الثمن".
من جانبه، كتب وزير الخارجية الدنماركي، لارس لوك راسموسن، الذي كان يشارك في اجتماع في بروكسل مع نظرائه من حلف الناتو، على شبكة "إكس" الاجتماعية أنه عقد "اجتماعًا صريحًا ومباشرًا" يوم الخميس مع روبيو.
وقال راسموسن: "لقد أوضحت بشكل قاطع أن الادعاءات والتصريحات حول ضم جرينلاند غير مقبولة ومهينة. إنها تعد انتهاكًا للقانون الدولي".
وفي تصريحات للصحفيين في بروكسل يوم الجمعة، قال روبيو: "يجب على الدنمارك أن تركز على حقيقة أن سكان جرينلاند لا يريدون أن يكونوا جزءًا من الدنمارك"، مضيفا: "لم نقدم لهم تلك الفكرة. لقد كانوا يتحدثون عن ذلك لفترة طويلة. وعندما يتخذون هذا القرار، سيتخذونه بأنفسهم".
وأضاف قائلاً: "إذا اتخذوا هذا القرار، فإن الولايات المتحدة ستكون مستعدة، ربما، للتدخل وتقديم شراكة معهم"، مشيرًا إلى أن "نحن لسنا في تلك المرحلة بعد".
أعمال صالحة يصل ثوابها للميت ما عدا فعل واحد .. الإفتاء تكشف عنه