إرشادات صحية لـ أصحاب الأمراض المزمنة.. حافظوا عليها في رمضان
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
تعمل وزارة الصحة وهيئة الدواء المصرية، على تقديم النصائح خلال شهر رمضان المبارك، وخاصةً لأصحاب الأمراض المزمنة، لكي يستطيعوا مواصلة الصيام دون التعرض لأي مشاكل صحية.
وتوفر بوابة «الأسبوع» لمتابعيها، معرفة كل ما يخص النظام الغذائي الصحي في رمضان.
كيف تخفف من شعورك بالحموضة في رمضان؟- تناول الطعام ببطء مع المضغ الجيد.
- تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة: يجب الفصل بينهما من 3 إلى 4 ساعات على الأقل.
- اتبع طرق صحية للطهي «الشوي، أو السلق، أو الطهي على البخار».
- تجنب الإكثار من تناول المخلل وبعض الفواكه مثل «العنب، الجريب فروت، البرتقال، الأناناس، الطماطم».
- تجنب تناول الأطعمة المقلية والحارة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون «مثل الأطعمة المصنعة، والحلويات الدسمة عالية السكريات، والأطعمة المليئة بالتوابل والبصل والثوم».
- قلل من استهلاك مصادر الكافيين كالقهوة والشوكولاتة والمشروبات الغازية.
- تناول وجبات صغيرة الحجم.
- الإقلاع عن التدخين والكحوليات.
- إنقاص الوزن.
كما يجب عليك مراجعة الأدوية التي تتناولها مع الطبيب، مثل: الإسبرين، ومضادات الاكتئاب، ومسكنات الألم المضادة للالتهابات، وهرمون الأستروجين، لأنها قد تكون السبب.
كيفية تجنب الإصابة بالحروق أثناء إعداد الإفطاركيفية تجنب الإصابة بالحروق أثناء إعداد الإفطار- يمنع دخول الأطفال إلى المطبخ.
- تجنب الوقوف بجانب مصدر للحرارة أو بخار المياه.
- استخدام أدوات لمنع الحروق مثل القفازات الواقية.
كيف يتناول مريض السرطان وجبة الإفطار؟كيف يتناول مريض السرطان وجبة الإفطار؟- ابدأ وجبة الإفطار بسوائل مثل: الماء، أو العصائر، أو السوائل الدافئة «الشوربة».
- إكمال باقي وجبة الإفطار بعد فترة.
نصائح عامة لمرضى السكر في رمضاننصائح عامة لمرضى السكر في رمضان- استشر طبيبك لو كنت تعاني من أي مرض مزمن.
- شرب كمية كافية من الماء بعد الإفطار وحتى السحور.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفاكهة.
- شرب المشروبات الخالية من السكر والكافيين أثناء الإفطار.
- فحص مستوى السكر بالدم باستمرار.
- الاعتماد على نظام غذائي متنوع ومتوازن.
عوامل تحدد مدي ملائمة الصيام لمرضى السكريعوامل تحدد مدي ملائمة الصيام لمرضى السكري- نوع السكر «الأول أو الثاني».
- إذا كنت تحافظ حاليًا على متوسط مستوى السكر في الدم في نطاق صحي بالنسبة لك.
- نوع الأدوية المستخدمة للتحكم في مستوى السكر بالدم.
- إذا كنت تعاني من مضاعفات مرض السكري.
اقرأ أيضاًتجنب المخللات والقهوة.. «الصحة» تقدم نصائح لمرضى السكر لسحور أفضل
صيام رمضان لمرضى السكري.. نصائح مهمة من «الصحة» لتفادي المخاطر
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: شهر رمضان رمضان رمضان كريم نصائح صحية العطش في رمضان التغذية في رمضان صحتك في رمضان نصائح صحية في رمضان نصائح رمضان صحية صيام في رمضان الجوع في رمضان الطعام في رمضان وجبة الإفطار لمرضى السکر فی رمضان
إقرأ أيضاً:
نصائح طبية لتجنب مشاكل العادات السيئة في الإفطار والسحور| تعرف عليها
تحتفل الأمة الإسلامية اليوم بـ أول أيام شهر رمضان الكريم، ومع حلول هذه المناسبة يقع الكثير من الأشخاص في بعض العادات السيئة و الخاطئة خلال تناول وجبتي الفطار والسحور.
كشف الدكتور أحمد حمدي الشبح، طبيب بيطري متخصص في سلامة الغذاء، عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الأجتماعي الفيسبوك، بعض النصائح الطبية التي يجب مراعاتها خلال شهر رمضان بالأخص خلال تناول وجبة الإفطار و السحور.
نصائح لتجنبت العادات السيئة في الإفطار والسحور
-تناول الشاي أو القهوة مباشرة بعد الافطار :
تحتوي القهوة و الشاي على مادة تعرقل امتصاص الحديد لذلك ينصح بتفادي شربهما مباشرة بعد الأكل .
-إهمال تناول السلطة في بداية الافطار :
السلطة غنية بالألياف التي تعطيك شعور أكبر بالشبع و تمنعك من الافراط في تناول الاغذية الدسمة
-الأطعمة المملحة على السحور :
الملح يزيد الشعور بالعطش طوال اليوم تفاديا لذلك تجنب الموالح على السحور كالجبن .
-الافطار على الحليب و التمر :
الافطار على الحليب و التمر عادة سيئة جدا للأشخاص التي تعاني من آلام في الجهاز الهضمي، لأن الحليب مركب يسبب عسر الهضم .
-شرب الماء بكميات كبيرة على السحور :
الجسم يقوم بالتخلص من الفائض من الماء مباشرة بعد السحور، اذا كنت تظن أن شرب الماء بكميات كبيرة يمنع العطش فهذا خاطئ لأن جسمك لا يخزنه.
جنبلاط: سأزور دمشق مجدداً وطلبت موعداً للقاء الشرع