هتشبع ومش هتتخن .. 5 أفكار لـ سحور دايت| لن تصدق الأخيرة
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
يرغب الكثير من الأشخاص فى معرفة أفكار سحور شهية خلال شهر رمضان وفى نفس الوقت تمنع الجوع خلال ساعات الصيام.
ولكن تكمن المشكلة فى سحور رمضان أن معظم الأكلات تحتوى على سعرات حرارية عالية خاصة الوجبات القادرة على سد الجوع لفترات طويلة.
. يقلل الوزن ويمنع السرطان
ويجد أصحاب الدايت صعوبة شديدة عند التفكير فى اختيار أصناف الأكلات فى سحور رمضان فهم يريدون الشعور بالشبع للتمكن من الحفاظ على القوة والتركيز خلال ساعات الصيام ولكنهم لايريدون الحصول على مزيد من السعرات الحرارية.
ووفقا لما جاء فى موقع thespruceeats نرصد بعض الأفكار لوجبة سحور مميزة لأصحاب الدايت :
بيض مسلوق + خبز أسمر + خضار طازج “ خيار أو خس”.فول مدمس مع طحينة + خبز أسمر + خضار طازج “ طماطم أو خس أو جرجير”.جبن قريش مع فواكه وخضروات متنوعة “ لأصحاب الدايت”.شوفان + حليب + زبادي وهذه الوجبة مناسبة لمن يعانون من العطش فى الصيام.شوربة خضار + دجاج أو لحم مسلوق أو مشوي.تنبيه:
عدم تناول سحور رمضان ليس أفضل حل للحفاظ على الوزن أو التخلص من السمنة لأنه ينهك الجسم ويسبب متاعب عديدة تؤثر على كيفية عمل الجسم مما يجعله أقل كفاءة والأفضل هو اختيار نوعية الطعام بعناية شديدة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: سحور شوربة خضار وجبة سحور رمضان الصيام
إقرأ أيضاً:
طريقة عمل شوربة الخضار الصحية| لمتابعي الدايت
شوربة الخضار من الأطباق المغذية التي تجمع بين العديد من الخضروات الطازجة، ما يجعلها خيارًا مثاليًا للحفاظ على الصحة والوزن المثالي، تحتوي الشوربة على مكونات غنية بالألياف والفيتامينات، مما يساهم في تحسين الهضم وتقوية المناعة، وهي وجبة خفيفة وسهلة التحضير، ويمكن تناولها كوجبة رئيسية أو مكمل غذائي.
المكونات:
جزرة مقطعة إلى شرائح
كوسة مقطعة إلى مكعبات
بطاطا متوسطة مقطعة إلى مكعبات
بصل مفروم
2 فص ثوم مهروس
كوب من الفاصوليا الخضراء
حبة طماطم مفرومة
لتر مرق خضار أو ماء
ملح وفلفل حسب الذوق
ملعقة صغيرة من الزعتر
ملعقة صغيرة من إكليل الجبل
ملعقة زيت زيتون
طريقة التحضير:
1. سخني زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة.
2. أضيفي البصل والثوم وحمريهما حتى يصبحان ذهبيين.
3. أضيفي الجزر والكوسة والبطاطا إلى القدر وقلبي المكونات لمدة 5 دقائق.
4. أضيفي الفاصوليا والطماطم المفرومة وامزجي جيدًا.
5. اسكبي مرق الخضار (أو الماء) في القدر، واتركي المكونات تغلي.
6. بمجرد أن تغلي الشوربة، خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 25-30 دقيقة حتى تنضج جميع الخضروات.
7. تبلي الشوربة بالملح والفلفل وأضيفي الزعتر وإكليل الجبل.
8. قدمي الشوربة ساخنة مع رشة من الأعشاب الطازجة.
شوربة الخضار هي وجبة صحية ومغذية يمكن تناولها في أي وقت من اليوم. تعتبر مثالية للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على صحتهم أو اتباع نظام غذائي متوازن. يمكنك تخصيص الشوربة باستخدام أنواع أخرى من الخضروات حسب الذوق أو المتاح لديك.
الرئيس السوري يتحدّث عن «فترة اعتقاله» ويؤكّد: لن نشارك بأيّ نوع من الحروب الطائفية