«الفطار مش وجبة واحدة».. نصائح غذائية مهمة للصائمين في أول أيام رمضان
تاريخ النشر: 11th, March 2024 GMT
قدّم الدكتور كريم جمال، خبير التغذية، عددًا من النصائح المهمة جدًا إلى الصائمين خلال شهر رمضان الكريم، محذرًا من حرامية المياه في الجسم، موضحًا أنّ وجبة الإفطار هي أكثر وجبة يجب الاستفادة منها بعد عددٍ كبيرٍ من ساعات الصيام طيلة النهار، لذا فإنّها تمر بـ3 مراحل مختلفة.
المرحلة الأولى من الفطار بتكون بتجهيز الجهاز الهضميوقال خبير التغذية، خلال لقائه مع الإعلاميين نهاد سمير وأحمد دياب مقدمي برنامج «صباح البلد» المذاع على قناة «صدى البلد»، إنّ المرحلة الأولى من الفطار بتكون بتجهيز الجهاز الهضمي من خلال كسر الصيام أولًا عن طريق 3 تمرات لإفراز هرمون الإنسولين المسؤول عن التمثيل الغذائي للسكر من النشويات.
وأضاف خبير التغذية أنّ المرحلة الثانية تكون بالشوربة والسلطات، ثم يتم تناول باقي الوجبة من الخضراوات والنشويات والبروتينات في المرحلة الثالثة، مشيرا إلى أن أهم حاجة في السحور حاجتين، أولًا وجبة السحور اللي بتحافظ على المياه الموجودة في الجسم، ثانيًا إنّها تسبب استقرار في سكر الدم، ولا بد من تجنب حرامية المياه اللي بتسرق المياه من الجسم.
الملح والمخلل والمقليات «حرامية المياه»وأردف خبير التغذية: «حرامية المياه هما الملح والمخلل والمقليات والمشروبات الغازية والمشروبات الرمضانية التي يوجد بها سكر، والمشروبات التي يوجد بها نسبة عالية من الكفايين زي الشاي والقهوة، واللحوم المصنعة زي اللانشون والهوت دوج، والجبنة اللي فيها نسبة من الأملاح».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: خبير التغذية وجبة الإفطار خبیر التغذیة
إقرأ أيضاً:
Rollme تكشف عن الحلقة الذكية R5 بعمر بطارية يصل إلى 7 أيام
مقالات مشابهة تعدين الكربون وتحويله إلى صخور.. مشروع رائد تنفذه أدنوك لخفض الانبعاثات في الإمارات
ساعة واحدة مضت
أبل تروج لجهاز Mac mini الجديد كبديل لـ PS5 Pro بفضل شريحة M4ساعة واحدة مضت
أسعار الذهب ترتفع 3 دولارات مع انخفاض العملة الأميركيةساعتين مضت
نتائج أعمال أرامكو في الربع الثالث 2024 تسجل أرباحًا بـ27.6 مليار دولار3 ساعات مضت
حقل المرك الجزائري.. كنر نفطي احتياطياته تتجاوز 1.2 مليار برميل4 ساعات مضت
هل تعاني من تساقط الشعر.. 8 أخطاء في نمط حياتك عليك تغييرها4 ساعات مضت
وسّعت شركة Rollme مجموعتها من الخواتم الذكية بإطلاق حلقة R5 الجديدة، التي تم تحديث تصميمها وصنعها من الفولاذ المقاوم للصدأ. ومع ذلك، لم تُفصح الشركة عن وزن أو سمك الخاتم، وهو أمر غريب.
زوّدت Rollme الحلقة الذكية R5 بشريحة ذكية دون الكشف عن اسمها على صفحتها الرسمية. وتقدم الحلقة جميع ميزات التتبع الصحي الأساسية، مثل مراقبة معدل ضربات القلب، والنوم، وSPO2، ودرجة حرارة الجسم، وتقلب معدل ضربات القلب.
علاوةً على ذلك، تدعم الحلقة تتبع الأنشطة الرياضية المتعددة مثل ركوب الدراجات، والسباحة، والمشي لمسافات طويلة، واليوجا، وغيرها. يمكن للمستخدمين الوصول إلى بياناتهم الصحية وتحليل التمارين عبر تطبيق Rollme المصاحب.
تحتوي الحلقة على بطارية بسعة 18 مللي أمبير في الساعة، وتدعي Rollme أن عمر البطارية يتراوح من ثلاثة إلى سبعة أيام بشحنة واحدة، مما يجعلها منافسة لـ Oura Ring Gen 3 من Circular.
كما تتمتع الحلقة بتصنيف IP68 لمقاومة الماء والغبار، ما يتيح لها تحمل رذاذ الماء والغبار بسهولة. ومع ذلك، لا تدعم R5 إيماءات التحكم، مثل بعض الخواتم الذكية الأخرى كـ Black Shark.
تتوافر الحلقة الذكية R5 الآن على الموقع الرسمي لـ Rollme بسعر مخفض يبلغ 79.99 دولارًا، وتأتي بخيارات مقاسات من 8 إلى 13، وألوان مثل الذهبي والأسود النجمي.
المصدر
Source link
مدبولى يُلقي كلمة خلال افتتاح المائدة المستديرة لوزراء الإسكان الأفارقة