في رمضان..ما هي أبرز 3 أسئلة تراود الصائمين عن شرب الماء؟
تاريخ النشر: 11th, March 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل أنت ممن يُغرِقون أنفسهم بكميات كبيرة من الماء خلال فترة السحور في شهر رمضان لتجنّب الشعور بالعطش خلال أوقات الصيام؟
إذًا، قد يُفيدك معرفة أنّ القيام بذلك قد يضر بصحتك.
فيما يلي، إليكم الأسئلة المتعلقة بشرب الماء والتي قد تخطر على بال الصائمين خلال شهر رمضان:
هل يمكنني شرب الماء بقدر ما أرغب؟من الضروري الحذر من الإفراط في شرب الماء لتجنّب نقص الصوديوم في الدم، بحسب ما ذكره الحساب الرسمي لتجمع القصيم الصحي عبر موقع "إكس" (تويتر سابقًا).
ويحدث التسمم المائي عند وجود الكثير من السوائل بحيث لا يمكن إزالة الفائض عن طريق التعرق أو التبول، ويسبب ذلك نقص الصوديوم في الدم، وهي حالة يكون فيها مستوى الصوديوم في الدم أقل من المعدل الطبيعي.
وإلى جانب شرب الماء، يمكن تقليل الشعور بالعطش من خلال الطعام الذي تتناوله أيضًا، والتوجه لأنواع الخضار والفاكهة التي تتمتع بنسبةٍ كبيرة من الماء، مثل الخيار، والخس، والبطيخ، والفراولة.
ماذا يحدث إذا لم أواظب على شرب كمية كافية من الماء؟الحرص على شرب الماء أمر مهم بشكل يومي، ولا يختلف الأمر خلال شهر رمضان، وفقًا لما ذكره الموقع الرسمي لمنظمة الصحة العالمية.
ومن الضروري الإكثار من شرب الماء، وتناول الأطعمة المرطِّبة بين وجبتي الإفطار والسحور. وكمعيار عام يضمن التوازن، توصي المنظمة بشرب بين 8 و10 أكواب من الماء يوميًا.
وقد تسبب قلة شرب الماء المعاناة من أعراض مزعجة مثل الجفاف، وقلة التركيز، وصعوبة الفهم، والعطش الشديد، مع قلة التبوّل، وفقًا لما ذكره مجلس الصحة الخليجي عبر منصة "إكس" (تويتر سابقًا).
هل يسبب شرب الماء البارد عند الإفطار مشاكل صحية؟قد يكون شرب كأس من الماء المثلّج بعد يوم طويل من الصيام في رمضان أمرًا مغريًا، ولكن يُفضّل عدم القيام بذلك مباشرة.
وذكر الحساب الرسمي لوزارة الصحة العُمانية بمنشور عبر موقع "إكس" (تويتر سابقًا) أن شرب الماء المثلج مباشرةً عند الإفطار يعمل على التقليل من حركة الدم إلى المعدة والأمعاء، ما يؤدي إلى إصابة الجسم بمشاكل في الجهاز الهضمي، مثل المغص، أو حدوث تقلصات، أو صعوبة الهضم، والسمنة، إضافةً إلى الحموضة المتكررة بعد الإفطار.
ولذلك، يُنصح بشرب الماء الفاتر الذي يكون بدرجة حرارة الغرفة، ثم شرب الماء معتدل البرودة لإرواء العطش.
المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: الصوم رمضان نصائح شرب الماء من الماء الماء ا
إقرأ أيضاً:
فوائد مهلة لتناول الزبيب .. وأفضل وقت لتناوله في رمضان
يعتبر الزبيب من الفواكه المجففة الغنية بالفوائد الصحية، ويعتبر إضافة مثالية للنظام الغذائي خلال شهر رمضان.
فوائد الزبيب في رمضانويساعد تناول الزبيب في تعويض الطاقة وتحسين الهضم بعد ساعات الصيام الطويلة، وفقا لما نشر في موقع “Healthians”.
ويمكنكِ تناول حفنة صغيرة من الزبيب يوميًا خلال رمضان للاستفادة من فوائده الصحية دون زيادة السعرات الحرارية, ومن أبرز فوائد تناول الزبيب ما يلي :
ـ مصدر طبيعي للطاقة :
يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يساعد في استعادة النشاط بسرعة بعد الإفطار.
ـ يحسن الهضم:
غني بالألياف التي تسهل حركة الأمعاء وتمنع الإمساك، وهي مشكلة شائعة في رمضان بسبب تغيير مواعيد الطعام.
ـ يحافظ على صحة القلب:
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي القلب، كما يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار.
ـ يدعم صحة العظام:
يحتوي على الكالسيوم والبورون، مما يعزز صحة العظام ويقلل من خطر الهشاشة، خاصة عند كبار السن.
ـ يعزز المناعة:
يحتوي على فيتامين C والحديد، مما يساهم في تقوية جهاز المناعة وتقليل الشعور بالتعب خلال الصيام.
ـ ينظم مستوى السكر في الدم:
رغم احتوائه على السكريات، إلا أن الألياف تساعد في تنظيم مستوى السكر، مما يجعله خيارًا صحيًا لمرضى السكري عند تناوله باعتدال.
أفضل وقت لتناول الزبيب في رمضان
ـ عند الإفطار:
يمكن تناوله مع التمر أو إضافته إلى العصائر الطبيعية، مما يساعد على تعويض السكريات بسرعة بعد ساعات الصيام.
ـ بين الإفطار والسحور:
إضافته إلى الزبادي أو السلطة الخضراء يمنح الجسم فوائد غذائية إضافية دون التسبب في زيادة الوزن.
ـ في السحور:
يساعد في توفير طاقة تدوم لفترة أطول خلال النهار، ويقلل من الشعور بالجوع والعطش.
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات