6 فوائد لممارسة رياضة نط الحبل للسيدات.. تعرفي عليها المرأة والمنوعات
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
المرأة والمنوعات، 6 فوائد لممارسة رياضة نط الحبل للسيدات تعرفي عليها،إذا كنتِ تفضلين البقاء في المنزل ويصعب عليكى الذهاب إلى النادى الرياضى، فرياضة نط .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 6 فوائد لممارسة رياضة نط الحبل للسيدات.. تعرفي عليها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
إذا كنتِ تفضلين البقاء في المنزل ويصعب عليكى الذهاب إلى النادى الرياضى، فرياضة نط الحبل قد تساعدك على حرق العديد من السعرات الحرارية، والوصول إلى جسم ممشوق كما تتمنين، في السطور التالية نتعرف على فوائد نط الحبل وخاصة للسيدات وفقًا لما ذكره موقع" stylecraze"
رياضة نط الحبلالقفز هو تمرين لكامل الجسم وواحدة من أكبر فوائد نط الحبل هو أنه تمرين شامل للجسم، يتضمن ذراعيك وكتفيك بقدر ما يفعله بساقيك.
قد يحسن صحة القلبالقفز على الحبل شكلاً رائعًا من تمارين القلب. يزيد من معدل ضرباته وهذا يسمح لعضلات القلب بالعمل بجدية أكبر لضخ الدم، وبالتالي تعزيز صحة القلب.
حرق سعرات حراريةنط الحبل يفيد جسمك بالكامل. إنه تمرين رائع لكامل الجسم يساعد على التخلص من الدهون من جميع أجزاء الجسم ويقويك. يساعد حقًا على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية ويمكن أن يضعك في حالة نقص في السعرات الحرارية طوال اليوم.
بناء العضلاتيساعد رياضة نط الحبل على بناء العضلات بالجسم وتقويتها كما يعمل على القضاء على السيلوليت الذى قد يقلق المرأة.
خسارة الوزنيعمل على خسارة الوزن بسرعة، وخاصة إذا حرصتِ على ممارسة رياضة نط الحبل يوميًا لمدة 15 دقيقة.
يمنع التوتر والاكتئابتساعد رياضة نط الحبل على التقليل من التوتر والقلق والاكتئاب الذى قد ينتاب المرأة في بعض الأحيان دون سبب معروف.
شد البطنيساعد على شد البط والتخلص من الترهلات التي قد تصيب المراة وخاصة بعد سن الخمسين
فوائد نط الحبل للنساء مدة نط الحبلابدأ بقفزات الحبل لمدة دقيقة واحدة. قم بزيادة شدة ومدة نط الحبل كلما أصبحت مرتاحًا. قم بزيادة المدة كل أسبوع بما لا يقل عن دقيقة إلى دقيقتين. يجب أن تكون قادرًا على القفز على الحبل لمدة 10-15 دقيقة. تأكد من أخذ قسط من الراحة، وشرب الماء.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس تعرفی علیها
إقرأ أيضاً:
في رمضان .. تعرفي على طريقة تصنيع الجبنة الماسكربونى
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تقدم البوابة نيوز لسيدات البيوت طريقة تصنيع الجبنة الماسكربونى، في رمضان.
الجبنة الماسكربونى (Mascarpone) هي نوع من الجبن الإيطالي الطري والكريمي، يُستخدم عادة في الحلويات مثل التيراميسو، ويمكن استخدامه في الأطباق المالحة.
تصنيع جبنة الماسكربونى يتطلب دقة في النسب والخطوات لضمان الحصول على القوام الكريمي المميز.
طريقة تصنيعها في المنزل
المكونات
1 لتر من الكريمة الطازجة (كثافة 30-40%
دهون).
1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج أو
الخل الأبيض.
الأدوات
قدر غير لاصق
مقياس حرارة طبخ
قطعة قماش شاش أو قطعة قماش نظيفة لتصفية الجبن
مصفاة
خطوات التصنيع
1. تسخين الكريمة
ضع الكريمة في قدر غير لاصق على نار متوسطة
استخدم مقياس الحرارة لمراقبة درجةالحرارة
تسخين الكريمة حتى تصل إلى 85°م (185°ف).
تأكد من تحريك الكريمة بلطف باستمرار لتجنب الاحتراق
2. إضافة عصير الليمون أو الخل:
عندما تصل الكريمة إلى درجة الحرارة المطلوبة، أضف ملعقة كبيرة من عصير الليمون أو الخل
استمري في التحريك بلطف لمدة 2-3 دقائق
ستلاحظي أن الكريمة تبدأ في التخثر والتحول إلى قوام أكثر سمكًا.
3. تبريد الخليط
أبعدي القدر عن النار واتركى الخليط يبرد إلى درجة حرارة الغرفة (حوالي 30 دقيقة)
4. تصفية الجبن
ضع قطعة قماش شاش أو قطعة قماش نظيفة في مصفاة فوق وعاء
صب الخليط المبرد في القماش.
اربط يالقماش وعلقه في مكان بارد (مثل الثلاجة) لمدة 12-24 ساعة لتصفية المصل الزائد والحصول على القوام الكريمي المطلوب.
5. التخزين
بعد التصفية، انقل جبنة المسكربون إلى وعاء محكم الغلق.
يمكن حفظها في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام.
ملاحظات
تأكد من استخدام كريمة طازجة وعالية الجودة للحصول على أفضل نتائج
إذا كانت الجبنة سميكة جدًا، يمكنك إضافة القليل من الكريمة الطازجة لتليينها
يمكن استخدام جبنة المسكربون في الحلويات مثل التيراميسو، أو كقاعدة للصلصات الكريمية في الأطباق المالحة.
الحوز.. استنفار بأمزميز بعد العثور على مسدسين داخل ورش بناء