أطعمة تقلل العطش تناولها على السحور.. مغذية وموفرة
تاريخ النشر: 11th, March 2024 GMT
شهر رمضان من أكثر الأوقات التي تعود علينا بالفوائد الصحية والجسدية، وحتى يتمكن الصائمون من الاستمتاع بالشهر الكريم، ويتحملون مشقة الصيام وممارسة أعمالهم طوال فترة الصيام، يجب الالتزام بوجبة السحور، وخلال السطور التالية تقدم «الوطن»، أطعمة تقلل العطش يمكنك تناولها على السحور، للاستفادة من عناصرها المغذية، وفقًا للدكتور شادي عبد العال استشاري التغذية العلاجية.
الزبادي من الأطعمة التي تقلل الشعور بالعطش على السحور، لاحتوائها على البروتينات والكالسيوم والبكتيريا المفيدة للجهاز الهضمي والمعدة، ويمكنك إضافة أي قطع فاكهة لكوب الزبادي لزيادة كمية الماء في الجسم.
تناول الخضروات على السحورتحتوي الخضروات على نسبة عالية من الألياف والتي تزيد من الشعور بالامتلاء والشبع، وتساعد على منع الاصابة بالإمساك الذي يصيب بعض الأشخاص خلال فترة الصيام، مثل "الخيار والخس"، لإحتوائها على المياه مما تعمل على تعويض الجسم ما يفقده من سوائل خلال الصيام، وتوفر ما يحتاجه الجسم من فيتامينات وأملاح.
تحتوي المكسرات على فيتامينات ومعادن تمد الجسم بالطاقة طوال فترة الصيام، مثل البندق والفسدق والزبيب ويمكن تناول زبده الفول السوداني لمنح الجسم الطاقة والشعور بالشبع لفترة طويلة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: السحور شهر رمضان على السحور
إقرأ أيضاً:
القهوة تقلل خطر الإصابة بالسكري شريطة عدم إضافة هذا المكون
توصّل باحثون إلى أن كل كوب قهوة مع حليب أو بدونه يشربه الشخص يقلل خطر إصابته بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 10%.
بالمقابل، فإن الأشخاص الذين أضافوا السكر خسروا نصف الفائدة، حيث كان خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني لديهم أقل بنسبة 5% لكل كوب من القهوة.
وأجرى الدراسة باحثون من قسم التغذية، في كلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة في الولايات المتحدة، ونشرت نتائج الدراسة في المجلة الأميركية للتغذية السريرية، وكتبت عنها صحيفة ديلي ميل البريطانية.
من المعروف من الأدلة السابقة أن شاربي القهوة يكتسبون وزنا أقل مع تقدمهم في السن، مما قد يقلل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، كما قد يعمل الكافيين والمركبات النباتية الموجودة في القهوة على تقليل الالتهاب في الجسم المرتبط بمرض السكري من النوع الثاني. أما إضافة السكر فتزيد فرص زيادة الوزن.
ووجد أن وضع المحليات الصناعية في القهوة يؤثر على قدرتها الظاهرة في الحماية من مرض السكري من النوع الثاني، حيث كان الانخفاض في خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني لكل كوب 7% فقط عند إضافة هذه المحليات.
قال الدكتور ماثياس هين، الذي أعد الدراسة من كلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة، "قد يساعد شرب القهوة في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، لكن إضافة السكر أو المحليات يقلل بشكل كبير هذه الفوائد".
إعلان
"المركزي للحشائش" ينظم برنامج تدريبي للاستخدام الآمن والصحيح للمبيدات