أطعمة تقلل العطش تناولها على السحور.. مغذية وموفرة
تاريخ النشر: 11th, March 2024 GMT
شهر رمضان من أكثر الأوقات التي تعود علينا بالفوائد الصحية والجسدية، وحتى يتمكن الصائمون من الاستمتاع بالشهر الكريم، ويتحملون مشقة الصيام وممارسة أعمالهم طوال فترة الصيام، يجب الالتزام بوجبة السحور، وخلال السطور التالية تقدم «الوطن»، أطعمة تقلل العطش يمكنك تناولها على السحور، للاستفادة من عناصرها المغذية، وفقًا للدكتور شادي عبد العال استشاري التغذية العلاجية.
الزبادي من الأطعمة التي تقلل الشعور بالعطش على السحور، لاحتوائها على البروتينات والكالسيوم والبكتيريا المفيدة للجهاز الهضمي والمعدة، ويمكنك إضافة أي قطع فاكهة لكوب الزبادي لزيادة كمية الماء في الجسم.
تناول الخضروات على السحورتحتوي الخضروات على نسبة عالية من الألياف والتي تزيد من الشعور بالامتلاء والشبع، وتساعد على منع الاصابة بالإمساك الذي يصيب بعض الأشخاص خلال فترة الصيام، مثل "الخيار والخس"، لإحتوائها على المياه مما تعمل على تعويض الجسم ما يفقده من سوائل خلال الصيام، وتوفر ما يحتاجه الجسم من فيتامينات وأملاح.
تحتوي المكسرات على فيتامينات ومعادن تمد الجسم بالطاقة طوال فترة الصيام، مثل البندق والفسدق والزبيب ويمكن تناول زبده الفول السوداني لمنح الجسم الطاقة والشعور بالشبع لفترة طويلة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: السحور شهر رمضان على السحور
إقرأ أيضاً:
طرق الحد من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام
ترتبط رائحة الفم غير المرغوبة خلال فترة الصيام بالجفاف ونقص الرطوبة في الجسم، وتساهم بعض المشكلات المتعلقة بصحة الفم في زيادة هذه الرائحة.
كما أن نقص العناية بتنظيف الأسنان من عوامل الرائحة الكريهة أيضاً.
لكن يمكن الحد من هذه الرائحة بواسطة إجراءات سهلة التنفيذ.
الماء والفواكهيبدأ ذلك بشرب الكثير من الماء، وتناول الفواكه والمشروبات الخالية من الكافيين أثناء الليل أو عند السحور، حيث يقلل ذلك من جفاف الفم إلى حد ما.
ويوصي أطباء الأسنان بغسل الأسنان بالفرشاة، وتنظيف ما بينها بالخيط عقب تناول وجبة السحور.
ويساعد تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يومياً بشكل كبير على الوقاية من أمراض الفم التي تساهم في زيادة الرائحة الكريهة.
المعجون والفرشاة والخيطولا يعتبر تنظيف الأسنان بالمعجون والفرشاة، وما بينها بالخيط من مبطلات الصوم، لكن لأن البعض يفضل اتباع إجراءات أكثر حرصاً، يمكنهم في هذه الحالة الاعتماد على ترطيب الجسم جيداً بواسطة شرب السوائل أثناء الليل.
كما ينصح الأطباء بعدم استخدام غسول أو مطهّر الفم الذي يحتوي على الكحول، لأنه يزيد جفاف الفم.
ويعتبر الغسول الخالي من الكحول مثالياً خلال شهر رمضان.
ولا تعتبر الإجراءات الطبية في عيادة الأسنان من مبطلات الصوم، وتوفر بعض العيادات مواعيد للزيارة المسائية.
مصر تخطط لتصبح مركزاً إقليمياً لإدارة عمليات الإغاثة الدولية