لو بتخططى للحمل.. خليكى في حمض الفوليك صحة وطب
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
صحة وطب، لو بتخططى للحمل خليكى في حمض الفوليك،يحتاج كل من يمكنه الحمل أو يخطط للحمل إلى تناول مكمل يومي يحتوي على 400 إلى 800 .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر لو بتخططى للحمل.. خليكى في حمض الفوليك، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يحتاج كل من يمكنه الحمل أو يخطط للحمل إلى تناول مكمل يومي يحتوي على 400 إلى 800 ميكروجرام من حمض الفوليك، فمن المهم تناول مكمل حمض الفوليك بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي.
وحسب ما ذكره موقع health فأن حمض الفوليك هو فيتامين مهم بشكل خاص إذا كنت حاملاً أو قد تصبحي حاملاً يمكن أن يساعد في منع المشاكل الخطيرة في دماغ طفلك وعموده الفقري.
كيف يمكنني الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك؟يمكنك تناول أقراص الفيتامينات المتعددة أو المكملات التي تحتوي على حمض الفوليك فقط يمكنك العثور على الفيتامينات وحبوب حمض الفوليك في معظم الصيدليات.
تأكد من التحقق من الملصق واختيار حبة تحتوي على 400 إلى 800 ميكروجرام من حمض الفوليك، و يظهر هذا الملصق مكملًا يحتوي على 400 ميكروجرام من حمض الفوليك.
تناول طعام صحيبالإضافة إلى تناول مكمل حمض الفوليك، من المهم اتباع نظام غذائي صحي. تعرف على كيفية بناء نظام غذائي صحي PDF - 1.6ميجا بايت .
تأكد من تضمين الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك في روتينك الغذائي. تحتوي العديد من الأطعمة الصحية على حمض الفوليك، بما في ذلك:
-السبانخ وغيرها من الخضر الورقية
-نبات الهليون
-عصير برتقال وبرتقال
-الفول والبازلاء
يضاف حمض الفوليك أيضًا إلى الأطعمة مثل العديد من الحبوب والخبز والمعكرونة والأطعمة الأخرى المصنوعة من الحبوب تحقق من الملصقات واختر الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس تحتوی على
إقرأ أيضاً:
“مكمل طبيعي” يحسّن الذاكرة ويعزز التركيز
روسيا – يساعد التدريب المعرفي المنتظم في مرحلة البلوغ لمدة 20- 30 دقيقة يوميا في الحفاظ على الذاكرة وتحسينها.
وتقول البروفيسورة إيرينا روشينا من قسم علم النفس العصبي وعلم النفس المرضي للنمو بكلية علم النفس السريري في جامعة موسكو في حديث لـ Gazeta.Ru: “من بين هذه التدريبات تقنية فيبوناتشي، التي تتضمن أن يقول الشخص بينه وبين نفسه سلسلة رقمية، بحيث كل رقم جديد هو مجموع الأرقام السابقة. كما أن تقنية فيثاغورس فعالة أيضا. ووفقا لطريقة فيثاغورس من الضروري في المساء أن نتذكر جميع الأحداث التي حدثت على مدار اليوم بالتفصيل دون الإخلال بتسلسلها. والتمرين الآخر يتضمن تذكر أكبر عدد من الكلمات التي تبدأ بكل حرف من الحروف الأبجدية”.
وتشير البروفيسورة إلى أن الاحتساب الذهني وحل الكلمات المتقاطعة وألعاب أخرى مماثلة فعالة أيضا في تحسين الذاكرة. كما يساعد تذكر تفاصيل أحداث من الحياة الماضية على تحسين الذاكرة.
وتقول: “الذاكرة هي وظيفة عقلية معقدة عليا. وتعتمد فعالية الحفظ على مجموعة من الأسباب: حالة الصحة الجسدية والنفسية للشخص. ولتدريب الذاكرة في مرحلة الطفولة أهمية كبيرة، كما أن الروتين اليومي الصحيح والنوم والتغذية مهمان أيضا. ويجب أن يقرأ الإنسان كثيرا، ويعيد سرد ما قرأه، وكذلك الكتابة باليد، ودراسة اللغات الأجنبية، وتعلم وتذكر القصائد التي تعلمها بالفعل”.
وتوصي البروفيسورة بضرورة ممارسة هذه التمارين بانتظام وعدم التخلي عنها، وحينها فقط يمكن تحقيق النتائج المطلوبة.
المصدر: Gazeta.Ru
طليق أصالة يهدّد بحذف المزيد من أغانيها!