أطعمة ومشروبات في منزلك غنية بـ«أوميجا 3».. أبرزها البيض والسبانخ هن
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
هن، أطعمة ومشروبات في منزلك غنية بـ أوميجا 3 أبرزها البيض والسبانخ،صحة تعد الأوميجا 3 من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أطعمة ومشروبات في منزلك غنية بـ«أوميجا 3».. أبرزها البيض والسبانخ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
صحة
تعد الأوميجا 3 من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل دائم، للوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض والمشكلات الصحية، التي يعد أبرزها، الحماية من ارتفاع ضغط الدم، واضطراب نبض القلب، وكذلك تقوية الذاكرة، وعلاج مشاكل الاكتئاب.
ومن الشائع أنّ الأسماك هي أكثر المواد الغذائية الغنية بأوميجا 3، لذلك عادة ما يتم الاتجاه لتناولها بكثرة للحصول على هذا العنصر الغذائي، لكن هناك بعض المواد الغذائية الأخرى التي تحتوي على هذا العنصر بكميات وفيرة، وهو ما كشفت عنه الدكتورة مروة شعير، خبيرة التغذية بمعهد بحوث تكنولوجيا وعلوم الغذاء، في تصريحات خاصة لـ«هن».
مواد غذائية تحتوي على أوميجا 3ومن الشائع أنّ الأسماك هي أكثر المواد الغذائية الغنية بأوميجا 3، لذلك عادة ما يتم الاتجاه لتناولها بكثرة للحصول على هذا العنصر الغذائي، لكن هناك بعض المواد الغذائية الأخرى التي تحتوي على هذا العنصر بكميات وفيرة، وهو ما كشفت عنه الدكتورة مروة شعير، خبيرة التغذية بمعهد بحوث تكنولوجيا وعلوم الغذاء، في تصريحات خاصة لـ«هن»، ومنها:
1- المكسرات حيث تعد واحدة من أنواع المواد الغذائية الغنية بأحماض أوميجا 3، خاصة اللوز وعين الجمل.
2- بذور الكتان.
3- السبانخ.
4- البروكلي.
5- زيت الزيتون.
6- البيض.
فوائد أحماض أوميجا 3فيما كشف الدكتور مدحت خليل استشاري الجهاز الهضمي والكبد، خلال استضافته في إحدى حلقات برنامج «العيادة» على قناة «الحياة»، أنّ أحماض أوميجا 3 دهون تعد من الدهون الأساسية التي لا يستطيع الجسم الاستغناء عنها.
ولفت استشاري الجهاز الهضمي إلى أنّ دهون أوميجا 3، يجب أن تتواجد في الأطعمة التي يتم الحصول عليها، وكذلك المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلصاتها.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس المواد الغذائیة تحتوی على
إقرأ أيضاً:
أبرزها "ديربي مدريد".. مواجهات نارية في "التشامبيونز ليغ"
تنطلق غداً الثلاثاء منافسات ذهاب دور الـ16 من دوري أبطال أوروبا، بإقامة 4 مواجهات قوية تجمع بين الفرق التي احتلت المراكز الأولى في دور المجموعات، والفرق المتأهلة عبر الملحق.
يفتتح الدور بإقامة 4 مباريات يلتقي فيها كلوب بروج مع أستون فيلا، وإيندهوفن مع آرسنال، فيما يشهد ملعب سانتياغو برنابيو ديربي إسبانيا بين ريال مدريد وأتلتيكو مدريد، بينما يواجه بروسيا دورتموند نظيره ليل.
وتستكمل المواجهات بعد غد بـ3 مباريات أخرى، أبرزها لقاء باريس سان جيرمان مع ليفربول، إلى جانب لقاء القمة الألمانية بين بايرن ميونخ وباير ليفركوزن، ومواجهة تجمع بين بنفيكا وبرشلونة.
ويحظى لقاء ريال مدريد وأتلتيكو مدريد باهتمام خاص، نظراً للتنافس الكبير بين الفريقين محلياً وأوروبياً.
ويتفوق ريال مدريد تاريخياً في المواجهات الأوروبية بينهما بعدما سبق له الفوز على أتلتيكو في نهائي البطولة عامي 2014 و2016، فيما تغلب عليه في ربع النهائي عام 2015 ونصف النهائي عام 2017.
وفي مواجهة أخرى، يلتقي كلوب بروج مع أستون فيلا مجدداً على ملعب جان برايدال، بعد أن فاز الفريق البلجيكي على منافسه في مرحلة المجموعات بهدف دون رد.
ويعيش كلوب بروج لحظات تاريخية بوصوله إلى الأدوار الإقصائية للمرة الثانية في تاريخه، بعد أن حقق أفضل نتائجه عام 1978 واحتل المركز الثاني بينما يعود أستون فيلا للمشاركة في البطولة بعد غياب طويل ويلتقي الفائز من هذه المواجهة مع المتأهل من لقاء ليفربول وباريس سان جيرمان في الدور المقبل.
أما آرسنال فيسعى إلى بلوغ ربع النهائي عندما يواجه إيندهوفن في ملعب فيليبس ورغم تفوق الفريق الإنجليزي تاريخياً في المواجهات المباشرة، وفاز في 4 من أصل 10 مباريات جمعته بإيندهوفن، إلا أن الفريق الهولندي لن يكون خصماً سهلاً على أرضه.
وفي مواجهة أخرى، يستضيف بروسيا دورتموند نظيره ليل الفرنسي على ملعب سيغنال إيدونا بارك، في مباراة يسعى فيها الفريقان إلى مواصلة مشوارهما القاري، بعد تراجع نتائجهما محلياً.
ويمتلك دورتموند في صفوفه المهاجم سيرهو جيراسي، متصدر قائمة هدافي البطولة برصيد 10 أهداف.
وفي هولندا، يحل إنتر ميلان ضيفاً على فينورد روتردام، في مباراة تبدو صعبة للفريق الإيطالي، الذي لم يحقق أي فوز على منافسه الهولندي في المواجهات الأوروبية السابقة، وكانت آخر مواجهة بينهما في نصف نهائي كأس الاتحاد الأوروبي موسم 2001 -2002، حين تأهل فينورد إلى النهائي بعد الفوز ذهاباً على ملعب إنتر ميلان والتعادل إياباً.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا