أطعمة ومشروبات في منزلك غنية بـ«أوميجا 3».. أبرزها البيض والسبانخ هن
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
هن، أطعمة ومشروبات في منزلك غنية بـ أوميجا 3 أبرزها البيض والسبانخ،صحة تعد الأوميجا 3 من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أطعمة ومشروبات في منزلك غنية بـ«أوميجا 3».. أبرزها البيض والسبانخ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
صحة
تعد الأوميجا 3 من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل دائم، للوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض والمشكلات الصحية، التي يعد أبرزها، الحماية من ارتفاع ضغط الدم، واضطراب نبض القلب، وكذلك تقوية الذاكرة، وعلاج مشاكل الاكتئاب.
ومن الشائع أنّ الأسماك هي أكثر المواد الغذائية الغنية بأوميجا 3، لذلك عادة ما يتم الاتجاه لتناولها بكثرة للحصول على هذا العنصر الغذائي، لكن هناك بعض المواد الغذائية الأخرى التي تحتوي على هذا العنصر بكميات وفيرة، وهو ما كشفت عنه الدكتورة مروة شعير، خبيرة التغذية بمعهد بحوث تكنولوجيا وعلوم الغذاء، في تصريحات خاصة لـ«هن».
مواد غذائية تحتوي على أوميجا 3ومن الشائع أنّ الأسماك هي أكثر المواد الغذائية الغنية بأوميجا 3، لذلك عادة ما يتم الاتجاه لتناولها بكثرة للحصول على هذا العنصر الغذائي، لكن هناك بعض المواد الغذائية الأخرى التي تحتوي على هذا العنصر بكميات وفيرة، وهو ما كشفت عنه الدكتورة مروة شعير، خبيرة التغذية بمعهد بحوث تكنولوجيا وعلوم الغذاء، في تصريحات خاصة لـ«هن»، ومنها:
1- المكسرات حيث تعد واحدة من أنواع المواد الغذائية الغنية بأحماض أوميجا 3، خاصة اللوز وعين الجمل.
2- بذور الكتان.
3- السبانخ.
4- البروكلي.
5- زيت الزيتون.
6- البيض.
فوائد أحماض أوميجا 3فيما كشف الدكتور مدحت خليل استشاري الجهاز الهضمي والكبد، خلال استضافته في إحدى حلقات برنامج «العيادة» على قناة «الحياة»، أنّ أحماض أوميجا 3 دهون تعد من الدهون الأساسية التي لا يستطيع الجسم الاستغناء عنها.
ولفت استشاري الجهاز الهضمي إلى أنّ دهون أوميجا 3، يجب أن تتواجد في الأطعمة التي يتم الحصول عليها، وكذلك المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلصاتها.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس المواد الغذائیة تحتوی على
إقرأ أيضاً:
عد إلى منزلك.. جماهير بلد الوليد تهاجم رونالدو بعد صدمة الهبوط
أطلقت جماهير نادي بلد الوليد العنان لغضبها بعد هبوط الفريق إلى دوري الدرجة الثانية الإسباني، واحتجاجها على رونالدو نازاريو مالك النادي وإدارته عبر مختلف منصات التواصل الاجتماعي.
وهبط بلد الوليد رسميا بعد الخسارة القاسية أمام ريال بيتيس بخمسة أهداف مقابل هدف، أمس الخميس.
وبالإضافة إلى هتافات "رونالدو عد إلى منزلك"، هناك دعوات لإجراء تغيير كبيرة في النادي، وإقالة المدير الرياضي دومينجو كاتويرا، والتخلص من معظم عناصر الفريق التي ساهمت في هذا الهبوط المبكر.
من جهتها، أصدرت رابطة مشجعي نادي بلد الوليد بيانا شديد اللهجة قالت فيه إن النادي في حالة تصفية، حيث فر الجميع باستثناء الرئيس، وهو شخصية اشترت نادي بلد الوليد من أجل إحداث ضجة عقارية".
وأضاف البيان "عندما رأى أنه لا يستطيع فعل ذلك، كل ما فعله هو استنزاف قواه وتركه لمصيره"
من جانبه، أصدر النادي أيضًا بيانًا يعتذر فيه للجماهير يعتذر فيه عن السقوط إلى دوري الدرجة الثانية الإسباني.
كما أعربت أندية مثل ريال سوسيداد وأتلتيك بلباو وخيتافي وريال بيتيس عن دعمها لفريق ريال بلد الوليد وجماهيره وتمنت له العودة السريعة إلى الدرجة الأولى.