هن، أطعمة ومشروبات في منزلك غنية بـ أوميجا 3 أبرزها البيض والسبانخ،صحة تعد الأوميجا 3 من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أطعمة ومشروبات في منزلك غنية بـ«أوميجا 3».. أبرزها البيض والسبانخ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

أطعمة ومشروبات في منزلك غنية بـ«أوميجا 3».. أبرزها...

صحة

تعد الأوميجا 3 من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل دائم، للوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض والمشكلات الصحية، التي يعد أبرزها، الحماية من ارتفاع ضغط الدم، واضطراب نبض القلب، وكذلك تقوية الذاكرة، وعلاج مشاكل الاكتئاب.

ومن الشائع أنّ الأسماك هي أكثر المواد الغذائية الغنية بأوميجا 3، لذلك عادة ما يتم الاتجاه لتناولها بكثرة للحصول على هذا العنصر الغذائي، لكن هناك بعض المواد الغذائية الأخرى التي تحتوي على هذا العنصر بكميات وفيرة، وهو ما كشفت عنه الدكتورة مروة شعير، خبيرة التغذية بمعهد بحوث تكنولوجيا وعلوم الغذاء، في تصريحات خاصة لـ«هن».

مواد غذائية تحتوي على أوميجا 3 

ومن الشائع أنّ الأسماك هي أكثر المواد الغذائية الغنية بأوميجا 3، لذلك عادة ما يتم الاتجاه لتناولها بكثرة للحصول على هذا العنصر الغذائي، لكن هناك بعض المواد الغذائية الأخرى التي تحتوي على هذا العنصر بكميات وفيرة، وهو ما كشفت عنه الدكتورة مروة شعير، خبيرة التغذية بمعهد بحوث تكنولوجيا وعلوم الغذاء، في تصريحات خاصة لـ«هن»، ومنها:

1- المكسرات حيث تعد واحدة من أنواع المواد الغذائية الغنية بأحماض أوميجا 3، خاصة اللوز وعين الجمل.

2- بذور الكتان.

3- السبانخ.

4- البروكلي.

5- زيت الزيتون.

6- البيض.

فوائد أحماض أوميجا 3 

فيما كشف الدكتور مدحت خليل استشاري الجهاز الهضمي والكبد، خلال استضافته في إحدى حلقات برنامج «العيادة» على قناة «الحياة»، أنّ أحماض أوميجا 3 دهون تعد من الدهون الأساسية التي لا يستطيع الجسم الاستغناء عنها.

ولفت استشاري الجهاز الهضمي إلى أنّ دهون أوميجا 3، يجب أن تتواجد في الأطعمة التي يتم الحصول عليها، وكذلك المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلصاتها.

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس المواد الغذائیة تحتوی على

إقرأ أيضاً:

ريال مدريد أبرزها.. مباريات اليوم الثلاثاء 1-4-2025 والقنوات الناقلة

تنطلق اليوم الثلاثاء 1 - 4 - 2025 ، عدداً من المباريات الهامة أبرزها مباراة ريال مدريد ضد ريال سوسيداد ، فى كاس إسبانيا.

مواعيد مباريات دوري أبطال أفريقيا والقنوات الناقلة
 


صن داونز X الترجي – الساعة 3 عصرا على قناة beIN Sports HD 6

الأهلي X الهلال – الساعة 9 مساء على قناة beIN Sports HD 6

مولودية الجزائر X أورلاندو بيراتس  – الساعة 9 مساء على قناة beIN Sports HD 8

بيراميدز X الجيش الملكي  – الساعة 9 مساء على قناة beIN Sports HD 5

مواعيد مباريات الدوري الإنجليزي والقنوات الناقلة
 

آرسنال X فولهام  – الساعة 8:45 مساء على قناة beIN Sports HD 2  

وولفرهامبتون X وست هام يونايتد – الساعة 8:45 مساء على قناة beIN Sports HD 3  

نوتينجهام فورست X مانشستر يونايتد – الساعة 9 مساء على قناة beIN Sports HD 1


 

مواعيد مباريات كأس ملك إسبانيا والقنوات الناقلة

ريال مدريد X  ريال سوسيداد – الساعة 9:30 مساء على قناة  SSC1 HD

المصري يختتم استعداداته لمواجهة سيمبا التنزاني فى ربع نهائي الكونفدراليةدوري أبطال إفريقيا.. موعد مباراة الإياب بين بيراميدز والجيش الملكيتعرف على تاريخ مواجهات بيراميدز مع الجيش الملكى المغربىعمرو الجزار: أتمنى اللعب للأهلي أو الزمالك.. والمحلة وجماهيره أكبر داعم لنا9 لاعبين.. غيابات الأهلي أمام الهلال السوداني بدوري الأبطال

مواعيد مباريات كأس ألمانيا والقنوات الناقلة

أرمينيا بيليفيلد X باير ليفركوزن – الساعة 8:45 مساء على قناة beIN Sports HD 6

مواعيد مباريات كأس إيطاليا والقنوات الناقلة

إمبولي X بولونيا – الساعة 9 مساء على قناة beIN Sports HD 6

مواعيد مباريات كأس فرنسا والقنوات الناقلة

دنكارك X باريس سان جيرمان – الساعة 9:10 مساء على قناة beIN Sports HD 4

مواعيد مباريات كأس خادم الحرمين والقنوات الناقلة

الاتحاد X الشباب – الساعة 8 مساء  على قناة  SSC2 HD

مقالات مشابهة

  • لتركيز أقوى وذاكرة أفضل.. خبير تغذية يكشف 8 أطعمة سحرية
  • شعبة المواد الغذائية: انخفاض حاد في أسعار البيض البلدي بعد عيد الفطر
  • أطعمة تعمل كفاتح شهية للأطفال في عمر السنيتن
  • 10 أطعمة تعزز صحة القلب.. تعرف عليها
  • البيض.. قتيل و5 جرحى في انحراف وانقلاب سيارة
  • لصحة القلب…10 أطعمة غنية بالألياف تناولها يوميا
  • وزير المالية: الاستثمار في العنصر البشري لرفع كفاءة المنظومة الضريبية
  • التشكيل الإماراتي.. ذاكرة تراثية غنية بالتفاصيل
  • أبرزها انتقال ميسي لمدريد.. أشهر 7 كذبات أبريل في تاريخ كرة القدم
  • ريال مدريد أبرزها.. مباريات اليوم الثلاثاء 1-4-2025 والقنوات الناقلة