بوابة الوفد:
2025-04-03@00:26:56 GMT

أطعمة تمد الجسم بالكالسيوم

تاريخ النشر: 8th, March 2024 GMT

الأطعمة الغنية بالكالسيوم من أهم الأشياء الأساسية للحفاظ على صحة العظام، حيث إن ٩٩٪؜ من الكالسيوم في جسم الإنسان يوجد في العظام والأسنان.

فوائد مذهلة لاتباع الصيام المتقطع فوائد الكالسيوم للجسم

كشفت الكثير من الأبحاث عن إن الكالسيوم هو العنصر الكيميائي الأكثر انتشارا في الطبيعة ولبنة البناء الأساسية في الهيكل العظمي والمحافظة عليه.

كما نصحت بتناول أطعمة معينة تحتوي على أعلى نسبة من الكالسيوم أبرزها

الأجبان

مثل جبن بارميزان، أو تشيدر أو موزريلا لأنهم من العناصر الغنية بعنصر الكالسيوم، حيث تحتوي 30جم منها على 18 ٪؜ من حاجة الجسم اليومية للكالسيوم.

التوفو

يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم، كما أنه الدواء الشافي الحقيقي للنباتيين، لاحتوائه على الأحماض الدهنية الصحية والبروتين والفيتامينات والمعادن الضرورية.

البقوليات

مثل الحمص والفاصوليا والعدس وغيرها من أهم المواد الغذائية التي تحتاجها العظام. لاحتوائها على الكالسيوم ونسبة عالية من الألياف الغذائية التي تحمي الجهاز الهضمي وتمنح الشعور بالشبع، وتنظم مستوى السكر في الدم.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الكالسيوم الأجبان البقوليات الجهاز الهضمي

إقرأ أيضاً:

وردنا للتو.. لجميع طلاب وطالبات الشهادة العامة الأساسية والثانوية بشأن أسئلة الاختبارات المؤتمتة

يمانيون|

هام لطلاب وطالبات الشهادة العامة الأساسية والثانوية بشأن أسئلة الاختبارات، والتي ستنطلق مطلع الأسبوع القادم،

????هــــــــــــام ـ التربية | ⓵ تعليمات مهمة عن الاختبارات المؤتمتة لطلاب وطالبات الشهادة العامة الأساسية والثانوية، شاهد الفيديو

https://www.yemenipress.net/wp-content/uploads/2025/04/هام-طلاب-الثانوية-1.mp4

هـــــــام ـ التربية | ⓶ تعليمات وإرشادات بخصوص الطريقة السليمة لتظليل الاجابات المختارة في ورقة إجابة الاختبارات لطلاب وطالبات الشهادة العامة الأساسية والثانوية.. شاهد الفيديو

https://www.yemenipress.net/wp-content/uploads/2025/04/هام-طلاب-الثانوية-2.mp4

مقالات مشابهة

  • یمانیونقبل ۱ ساعة
  • 10 أطعمة تعزز صحة القلب.. تعرف عليها
  • يمانيون| تعد الألياف كعنصر غذائي قوي له دور أساسي في صحة القلب، فهي تساعد على خفض الكوليسترول السيئ LDL وتنظيم مستويات السكر في الدم وخفض ضغط الدم ودعم التحكم في الوزن، وكلها عوامل تساهم في صحة القلب، بحسب ما نشره موقع Money Control. وبحسب الدكتور راشي خاري، المدير المساعد لأمراض القلب في فورتيس بشاليمار باغ في الهند، إن هناك 10 عشرة أطعمة غنية بالألياف تعزز صحة القلب، كما يلي: الشوفان: يحتوي على كميات كبيرة من بيتا غلوكان، وهو ألياف قابلة للذوبان تخفض مستوى كوليسترول LDL السيئ. تناول طبق من دقيق...
  • صدى البلدقبل ۲ ساعة
  • اكتشفها .. 11 نوعا من الأطعمة تزيد الطول للأطفال والمراهقين
  •  يعتمد طول الإنسان بشكل أساسي على جيناته، ولكن التغذية والنشاط البدني يلعبان دورًا حيويًا في النمو والتطور السليم.إليك 11 طعاما تجعل الأطفال والمراهقين  أطول، وتحافظ على طول البالغين، وذلك وفقا لما جاء في موقع ميديسن نت الدجاج الدجاج مصدر غني بالبروتين. تحتوي حصة دجاج (3 أونصات) على 20-21 جراما من البروتين.يحتوي الدجاج أيضًا على العديد من الفيتامينات الأساسية ، مثل فيتامين ب1 ( الثيامين )، وحمض البانتوثينيك (ب5)، وفيتامين ب6، وفيتامين ب12 و يلعب فيتامين ب12 دورًا حيويًا في نمو الطفل كما يحتوي على التورين، وهو اللبنة الأساسية لتكوين العظام. الخضروات الورقيةتعتبر الخضروات...
  • صحیفة الاتحادقبل ۳ ساعة
  • «اليونيسف» لـ«الاتحاد»: أطفال سوريا بحاجة لاستثمار عاجل في بناء الأنظمة الأساسية
  • أحمد مراد وعبدالله أبوضيف (دمشق، القاهرة) أخبار ذات صلة الرئيس اللبناني: نباشر اتخاذ خطوات لتطوير العلاقات مع سوريا واشنطن: تشكيل حكومة جديدة في سوريا «خطوة إيجابية» قالت المتحدثة باسم منظمة الأمم المتحدة للطفولة «اليونيسف» في سوريا، مونيكا عوض، إن الأطفال السوريين بحاجة إلى استثمار عاجل في بناء الأنظمة لتمكينهم من الوصول إلى الخدمات الأساسية، مع إعادة التأهيل والإعمار لتلبية الاحتياجات الإنسانية لجميع المواطنين.وشددت عوض، في تصريحات لـ«الاتحاد»، على ضرورة توفير بيئة آمنة ومستقرة يتمتع فيها أطفال سوريا بالحماية الاجتماعية، والرعاية الصحية، وخدمات التعليم، والقدرة على الازدهار.وأضافت متحدثة «اليونيسف»...
  • یمانیونقبل ۴ ساعة
  • وردنا للتو.. لجميع طلاب وطالبات الشهادة العامة الأساسية والثانوية بشأن أسئلة الاختبارات المؤتمتة
  • يمانيون| هام لطلاب وطالبات الشهادة العامة الأساسية والثانوية بشأن أسئلة الاختبارات، والتي ستنطلق مطلع الأسبوع القادم، ????هــــــــــــام ـ التربية | ⓵ تعليمات مهمة عن الاختبارات المؤتمتة لطلاب وطالبات الشهادة العامة الأساسية والثانوية، شاهد الفيديو https://www.yemenipress.net/wp-content/uploads/2025/04/هام-طلاب-الثانوية-1.mp4 هـــــــام ـ التربية | ⓶ تعليمات وإرشادات بخصوص الطريقة السليمة لتظليل الاجابات المختارة في ورقة إجابة الاختبارات لطلاب وطالبات الشهادة العامة الأساسية والثانوية.. شاهد الفيديو https://www.yemenipress.net/wp-content/uploads/2025/04/هام-طلاب-الثانوية-2.mp4
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۷ ساعة
  • لصحة القلب…10 أطعمة غنية بالألياف تناولها يوميا
  • المناطق_متابعاتتلعب الألياف كعنصر غذائي قوي دورًا أساسيًا في صحة القلب، فهي تساعد على خفض الكوليسترول السيئ LDL وتنظيم مستويات السكر في الدم وخفض ضغط الدم ودعم التحكم في الوزن، وكلها عوامل تساهم في صحة القلب، بحسب ما نشره موقع Money Control.وفقًا للدكتور راشي خاري، المدير المساعد لأمراض القلب في فورتيس بشاليمار باغ في الهند، إن هناك 10 عشرة أطعمة غنية بالألياف تعزز صحة القلب، كما يلي:أخبار قد تهمك لماذا يجب عليك إجراء تحليل الدهون الثلاثية؟ إليك الفوائد والتفاصيل 7 مارس 2025 - 12:57 مساءً دراسة: قشر البرتقال قد يحسن صحة...
  • النهار أونلاینقبل ۷ ساعة
  • إبراهيم ديب يقود التشكيلة الأساسية لشباب قسنطينة في مواجهة الاتحاد
  • يعول مدرب شباب قسنطينة، خير الدين مضوي، على أفضل لاعبيه، في مباراة اليوم الأربعاء، التي ستجمعهم باتحاد العاصمة، لحساب كأس الكونفيدرالية. وكشفت إدارة النادي القسنطيني، عبر الصفحة الرسمية للفريق، عن التشكيلة الأساسية التي اختارها المدرب مضوي لهذه المباراة. وضمت التشكيلة الأساسية للسياسي، كل من: بوحلفاية، بوقرة، بعوش، بلحول، بودرامة، ربيعي، مواقي، ديب، بلحوسيني، طاهر، وطمين.
  • النهار أونلاینقبل ۹ ساعة
  • ابراهيم ذيب يقود التشكيلة الأساسية لشباب قسنطينة في مواجهة الاتحاد
  • يعول مدرب شباب قسنطينة، خير الدين مضوي، على أفضل لاعبيه، في مباراة اليوم الأربعاء، التي ستجمعهم باتحاد العاصمة، لحساب كأس الكونفيدرالية. وكشفت إدارة النادي القسنطيني، عبر الصفحة الرسمية للفريق، عن التشكيلة الأساسية التي اختارها المدرب مضوي لهذه المباراة. وضمت التشكيلة الأساسية للسياسي، كل من: بوحلفاية، بوقرة، بعوش، بلحول، بودرامة، ربيعي، مواقي، ذيب، بلحوسيني، طاهر، وطمين.
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • إنقاص الوزن وإطالة الشعر.. ذيل الحصان يعالج أمراض لن تخطر ببالك
  • يعد ذيل الحصان من الأعشاب المهملة التي لا يعرفها عدد كبير من الأشخاص حيث إنه يساعد بشكل كبير في علاج عدة أمراض مختلفة.ووفقا لما جاء في موقع seasonhealth يحتوي ذيل الحصان على خصائص مدرة للبول ومضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات وشفائية ومُعيدة للمعادنوبالتالي يمكن استخدامه لتحقيق العديد من الفوائد الصحية.وإليكم الاستخدامات الرئيسية لعشبة ذيل الحصان هي:تحسين مظهر الشعرو الأظافر والبشرةيمكن للسيليكا الموجودة في ذيل الحصان أن تقلل من هشاشة الأظافر وظهور التموجات فيها، كما أنها تزيد من ترطيبها وتقويها، مما يساعد على تحسين مظهرها العام.بالإضافة إلى ذلك، يتمتع ذيل...
  • البوابةقبل ۲ یوم
  • 6 فوائد صحية لمن يصوم ستة أيام من شوال
  • البوابة - التقرب إلى الله سبحانه وتعالى، الأجر العظيم تعتبر من أهم فضائل صوم ستة أيام من شوال، وفيما يلي أهم 6 فوائد صحية لمن يصوم ستة أيام من شوال:اقرأ ايضاًفضل صيام الست من شوال  يعتبر أجر صيام ستة أيام من شوال بعد صيام شهر رمضان المبارك مثل أجر صيام الدهر كله، كما ورد عن رسول الله صلى الله عليه وسلم في الحديث الشريف:مَنْ صامَ رمضانَ، ثُمَّ أَتْبَعَهُ ستًّا مِنْ شوَّالٍ، كانَ كصيامِ الدَّهْرِ [رواه مسلم]. 6 فوائد صحية لمن يصوم ستة أيام من شوال من فوائد صوم ستة أيام من شوال ينقي...
  • شفق نیوزقبل ۲ یوم
  • يستهلكها الكثير يومياً.. ثلاثة أطعمة شائعة قد تسبب السرطان
  • يستهلكها الكثير يومياً.. ثلاثة أطعمة شائعة قد تسبب السرطان

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار