الأطعمة الغنية بالكالسيوم من أهم الأشياء الأساسية للحفاظ على صحة العظام، حيث إن ٩٩٪ من الكالسيوم في جسم الإنسان يوجد في العظام والأسنان.
فوائد مذهلة لاتباع الصيام المتقطع فوائد الكالسيوم للجسمكشفت الكثير من الأبحاث عن إن الكالسيوم هو العنصر الكيميائي الأكثر انتشارا في الطبيعة ولبنة البناء الأساسية في الهيكل العظمي والمحافظة عليه.
كما نصحت بتناول أطعمة معينة تحتوي على أعلى نسبة من الكالسيوم أبرزها
الأجبان
مثل جبن بارميزان، أو تشيدر أو موزريلا لأنهم من العناصر الغنية بعنصر الكالسيوم، حيث تحتوي 30جم منها على 18 ٪ من حاجة الجسم اليومية للكالسيوم.
التوفو
يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم، كما أنه الدواء الشافي الحقيقي للنباتيين، لاحتوائه على الأحماض الدهنية الصحية والبروتين والفيتامينات والمعادن الضرورية.
البقوليات
مثل الحمص والفاصوليا والعدس وغيرها من أهم المواد الغذائية التي تحتاجها العظام. لاحتوائها على الكالسيوم ونسبة عالية من الألياف الغذائية التي تحمي الجهاز الهضمي وتمنح الشعور بالشبع، وتنظم مستوى السكر في الدم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكالسيوم الأجبان البقوليات الجهاز الهضمي
إقرأ أيضاً:
أشهر المشروبات الشتوية.. فوائد شرب «كاكاو باللبن» لصحة الجسم
مع انخفاض درجات الحرارة يُعد حليب الشوكولاتة من المشروبات المفضلة التي يفضلها الكثيرون من الكبار والصغار، حيث يعتبر كوب الكاكاو الساخن من أشهر المشروبات الشتوية، ويمد الجسم بالطاقة.
فوائد الكاكاو باللبن- يعمل على نضارة البشرة وجمالها وتفتيحها.
- يعمل على تسكين الألم والحد من الالتهابات
- يعالج الهالات السوداء والمناطق الداكنة في البشرة.
- يساعد على ترطيب البشرة وعلاج الجفاف والتشقق.
- يعتبر الكاكاو مضاد قوى للاكتئاب ويحد من التوتر والقلق.
- يساعد على تعزيز صحة الشعر وحمايته فروة الرأس من الالتهابات.
- يعمل على خفض مستوى السكر في الدم وبالتالي فهو مفيد لمرضى السكر.
- يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية ويحميها من الجلطات والأزمات التي يتعرض لها.
- يحسن صحة الجهاز العصبي ويحد من خطر الإصابة بالخرف والزهايمر وأمراض الشيخوخة.
- يعتبر الكاكاو من أقوى الطرق الطبيعية التي تساعد على التخلص من التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- يحتوى الكاكاو على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات الأخرى التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي والوقاية من الامراض والعدوى.
- يحتوى مشروب الكاكاو على بعض العناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم وتحميه من الإصابة بالأورام السرطانية المختلفة مثل سرطان الثدي والقولون والبروستاتا.
ضع ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى، وملعقتين صغيرتين من السكر البودرة في الخلاط.
ضع كوب من الحليب فوق المزيج بالتدريج، ثم اخلطه جيدًا لتجنب تكتل مسحوق الكاكاو.
ضع الكاكاو مع الحليب في كوب، واستمتع به.
يمكنك تناول حليب الشوكولاتة على الفور، أو تبريده بالثلاجة لكن ينصح برجه جيدًا حيث أن الكاكاو والسكر قد يتجمعان في قاع الكوب.
اقرأ أيضاًمشروبات الشتاء.. طريقة تحضير السحلب على طريقة الكافيهات
طريقة تحضير كفتة الأرز في المنزل.. الخطوات والمقادير
ولادك هيحبوها في السندوتشات.. طريقة تحضير مربى التين البرشومي
الاتحاد يعسكر في دبي