بوابة الوفد:
2025-04-04@02:56:57 GMT

أطعمة تمد الجسم بالكالسيوم

تاريخ النشر: 8th, March 2024 GMT

الأطعمة الغنية بالكالسيوم من أهم الأشياء الأساسية للحفاظ على صحة العظام، حيث إن ٩٩٪؜ من الكالسيوم في جسم الإنسان يوجد في العظام والأسنان.

فوائد مذهلة لاتباع الصيام المتقطع فوائد الكالسيوم للجسم

كشفت الكثير من الأبحاث عن إن الكالسيوم هو العنصر الكيميائي الأكثر انتشارا في الطبيعة ولبنة البناء الأساسية في الهيكل العظمي والمحافظة عليه.

كما نصحت بتناول أطعمة معينة تحتوي على أعلى نسبة من الكالسيوم أبرزها

الأجبان

مثل جبن بارميزان، أو تشيدر أو موزريلا لأنهم من العناصر الغنية بعنصر الكالسيوم، حيث تحتوي 30جم منها على 18 ٪؜ من حاجة الجسم اليومية للكالسيوم.

التوفو

يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم، كما أنه الدواء الشافي الحقيقي للنباتيين، لاحتوائه على الأحماض الدهنية الصحية والبروتين والفيتامينات والمعادن الضرورية.

البقوليات

مثل الحمص والفاصوليا والعدس وغيرها من أهم المواد الغذائية التي تحتاجها العظام. لاحتوائها على الكالسيوم ونسبة عالية من الألياف الغذائية التي تحمي الجهاز الهضمي وتمنح الشعور بالشبع، وتنظم مستوى السكر في الدم.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الكالسيوم الأجبان البقوليات الجهاز الهضمي

إقرأ أيضاً:

فوائد الكوسا لصحة القلب والجسم

فوائد الكوسا لصحة القلب والجسم

مقالات مشابهة

  • كيف تحمي نفسك من هشاشة العظام؟
  • فوائد الكوسا لصحة القلب والجسم
  • أطعمة إنقاص الوزن لاستعادة الرشاقة بعد رمضان
  • أطعمة تعمل كفاتح شهية للأطفال في عمر السنيتن
  • 10 أطعمة تعزز صحة القلب.. تعرف عليها
  • اكتشفها .. 11 نوعا من الأطعمة تزيد الطول للأطفال والمراهقين
  • لصحة القلب…10 أطعمة غنية بالألياف تناولها يوميا
  • إبراهيم ديب يقود التشكيلة الأساسية لشباب قسنطينة في مواجهة الاتحاد
  • ابراهيم ذيب يقود التشكيلة الأساسية لشباب قسنطينة في مواجهة الاتحاد
  • إنقاص الوزن وإطالة الشعر.. ذيل الحصان يعالج أمراض لن تخطر ببالك