احذر أضرار إهمال تمارين المرونة.. تمزق الرباط الصليبي أبرزها
تاريخ النشر: 8th, March 2024 GMT
المرونة عبارة عن عدد من التمارين والرياضة الخفيفة التي تمد الجسم بالنشاط وتمدد المفاصل والحركة بشكل سهل مبسط.
ووفقا لتقرير نشر في موقع ucdavicehealth المهتم بالصحة العامة فإن هناك عددا من الأعراض التي تسبب أضرار صحية ترجع على المفاصل والجسم عامة بالضرر، إذا أهملنا ممارسة التمرينات الرياضية.
وفيما يلي عدد من العوامل قد تحدث بسبب إهمال ممارسة هذه التمرينات ومن بينها:
ـ المفاصل تحتاج للنشاط والحركة المستمرة للحفاظ على صحة الغضاريف والهياكل وعدم ممارسة .
-ألم المفاصل والركبة والفخذين نتيجة قلة مرونة العظام.
-اهمال ممارسة الرياضة وتمرينات المرونة يسبب زيادة فرص تمزق الرباط الصليبي.
-العضلات غير المرنة تؤدي إلى الشعور بحالة من الإجهاد والوجع المستمر.
- ارتفاع فرص الإصابة بالإصابات العضلية مقارنة بمن يمارسون هذه التمرينات الهامة والمفيدة .
- عدم ممارسة رياضة تمرينات المرونة واللياقة البدنية يحمل على أوتار الركبة ويجعلها ضعيفة.
وينصح بالنشاط والحيوية ورياضة المشي وتمارين المرونة لأنها تعزز من طاقه الجسم وسلامته وتقوي من مناعة الجسم وتقلل من كسله وخموله وتساعد على القيام بالأنشطة دون الشعور بالإجهاد الحاد.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: التمرينات الرياضية اللياقة البدنية ألم المفاصل اللياقة الصحة العامة المرونة الإصابات العضلية الرباط الصليبي
إقرأ أيضاً:
راكان الوابل: نيمار لاعب زجاجي وأتمنى أن تكون إصابته مجرد شد .. فيديو
ماجد محمد
عبر اختصاصي الإصابات الرياضية، راكان الوابل، عن حزنه الشديد بعد خروج نيمار مصابًا في المباراة أمام استقلال طهران الإيراني.
وأكد الوابل، أن نيمار يوصف بأنه لاعب زجاجي، أي كثير الإصابات، مشيرًا أن هذا المصطلح كثيرًا ما أطلق على العديد من اللاعبين الكبار.
وأعرب عن تمنياته أن تكون تلك الإصابة مجرد شد في العضلة مشيرًا أنه إذا كانت كذلك فسيكون غيابه من يوم إلى خمس أيام، واذا كان تمزق من الدرجة الأولى فسيكون غيابه من 10 أيام لأسبوعين، ومن الدرجة الثانية فسيمتد غيابه لأكثر من ذلك.
وتعرض نيمار لإصابة تمزق في العضلة، ستجعله يتغيب عن الملاعب لمدة أسبوعين، على خلفية مشاركته مع فريقه أمام استقلال طهران.
وجمع الهلال باستقلال طهران مباراة مثيرة مساء أمس، على خلفية منافسات دوري أبطال آسيا للنخبة، والتي انتهت بفوز الأول بثلاثية نظيفة.
ويحافظ الهلال على صدارته لترتيب دوري النخبة بالعلامة الكاملة، فيما تجمد رصيد النادي الإيراني عند النقطة الـ 3 في المركز السابع.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2024/11/d4cEAW5E9aEgm31O.mp4
سفيرا فرنسا وايطاليا في بكركي