احذر أضرار إهمال تمارين المرونة.. تمزق الرباط الصليبي أبرزها
تاريخ النشر: 8th, March 2024 GMT
المرونة عبارة عن عدد من التمارين والرياضة الخفيفة التي تمد الجسم بالنشاط وتمدد المفاصل والحركة بشكل سهل مبسط.
ووفقا لتقرير نشر في موقع ucdavicehealth المهتم بالصحة العامة فإن هناك عددا من الأعراض التي تسبب أضرار صحية ترجع على المفاصل والجسم عامة بالضرر، إذا أهملنا ممارسة التمرينات الرياضية.
وفيما يلي عدد من العوامل قد تحدث بسبب إهمال ممارسة هذه التمرينات ومن بينها:
ـ المفاصل تحتاج للنشاط والحركة المستمرة للحفاظ على صحة الغضاريف والهياكل وعدم ممارسة .
-ألم المفاصل والركبة والفخذين نتيجة قلة مرونة العظام.
-اهمال ممارسة الرياضة وتمرينات المرونة يسبب زيادة فرص تمزق الرباط الصليبي.
-العضلات غير المرنة تؤدي إلى الشعور بحالة من الإجهاد والوجع المستمر.
- ارتفاع فرص الإصابة بالإصابات العضلية مقارنة بمن يمارسون هذه التمرينات الهامة والمفيدة .
- عدم ممارسة رياضة تمرينات المرونة واللياقة البدنية يحمل على أوتار الركبة ويجعلها ضعيفة.
وينصح بالنشاط والحيوية ورياضة المشي وتمارين المرونة لأنها تعزز من طاقه الجسم وسلامته وتقوي من مناعة الجسم وتقلل من كسله وخموله وتساعد على القيام بالأنشطة دون الشعور بالإجهاد الحاد.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: التمرينات الرياضية اللياقة البدنية ألم المفاصل اللياقة الصحة العامة المرونة الإصابات العضلية الرباط الصليبي
إقرأ أيضاً:
باحثة سياسية: تمزق خيام النازحين في غزة قبل بدء فصل الشتاء
قالت الدكتورة تمارا حداد، كاتبة وباحثة سياسية، إن 90% من سكان قطاع غزة يعانون من مجاعة، مشيرة إلى أن أزمة الطحين فاقت كل الخطوط الحمراء، إذ يعتبر مادة أساسية لصناعة الخبز بهدف توفير عيش كريم لسكان غزة.
تمزق العديد من الخيام في قطاع غزةوأضافت «حداد»، خلال حوارها عبر فضائية القاهرة الإخبارية، أن المواد الغذائية لا تتواجد بشكلها الطبيعي في قطاع غزة، مشيرة إلى أن العديد من الخيام تمزقت خلال فصل الصيف، متابعة: «نحن الآن قبالة فصل صعب للغاية، ونحتاج إلى مسكن والخيام يجب إعادة توزيعها من جديد على أرض الواقع».
المساعدات الإنسانية لا تدخل غزة بالوضع الطبيعيوأكدت انتشار المجاعة بين صفوف الأطفال والنساء وكبار السن وكل شرائح المجتمع نتيجة الحصار المطبق من قبل الاحتلال الإسرائيلي، مشيرة إلى أن المساعدات الإنسانية لا تدخل بالوضع الطبيعي.
السوداني:العراق منفتح على العالم لزيادة حجم الاستيرادات