كيف تقلع عن التدخين في شهر رمضان؟.. روشتة للتخلص من هذه العادة السيئة
تاريخ النشر: 8th, March 2024 GMT
مع حلول شهر رمضان المبارك، يأتي وقت للتفكير في الإقلاع عن التدخين والتخلص من هذه العادة الضارة التي تؤثر سلبًا على الصحة.
ويعتبر شهر رمضان فرصة ذهبية للمدخنين للتحول نحو حياة أكثر صحة وسعادة، وهناك عدة خطوات يمكن اتباعها لتحقيق ذلك.
الإقلاع عن التدخينخطوات للإقلاع عن التدخين في رمضانيجب أن يكون للشخص الإرادة القوية والعزيمة على التخلص من التدخين.
ويمكن للمدخنين استغلال فترة الصيام خلال شهر رمضان للتخلص من العادة الضارة، وتكون الفترة بدون تدخين أطول، مما يمنح الجسم الفرصة للتعافي والتجديد، ويمكن للشخص استخدام أوقات الإفطار والسحور لتحفيز النفس وتقديم الدعم المعنوي للنفس.
ومن المهم تفادي المواقف التي تثير الرغبة في التدخين خلال شهر رمضان، مثل الجلوس مع المدخنين أو في الأماكن المليئة بالتدخين، ويجب البعد عن هذه البيئات والبحث عن بدائل صحية ومفيدة لقضاء الوقت.
ومن الممكن استبدال التدخين عن طريق مضغ العلكة، أو استخدام لاصقات النيكوتين، ورشاشة رزاز النيكوتين.
ويمكن للشخص الاستفادة من الدعم المجتمعي خلال شهر رمضان، حيث يمكنه الانضمام إلى مجموعات دعم إقلاع عن التدخين المتاحة في المساجد أو المراكز الصحية، حيث يمكنه تبادل الخبرات مع الآخرين والحصول على الدعم والتشجيع.
يعتبر شهر رمضان فرصة مثالية للإقلاع عن التدخين وتحسين الصحة بشكل عام، وذلك من خلال الإرادة القوية والدعم المجتمعي، يمكن للمدخنين تحقيق هذا الهدف وبدء رحلة جديدة نحو حياة صحية ومستقبل أفضل.
اقرأ أيضاًما حكم التدخين في نهار رمضان؟.. الإفتاء تُجيب
طريقة وحيدة للإقلاع عن التدخين.. حسام موافي يكشفها (فيديو)
نصائح للإقلاع عن التدخين بسهولة في يومه العالمي
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: شهر رمضان التدخين الإقلاع عن التدخين شهر رمضان الكريم رمضان كريم الاقلاع عن التدخين اضرار التدخين التوقف عن التدخين طرق الاقلاع عن التدخين ترك التدخين طرق الإقلاع عن التدخين للإقلاع عن التدخین شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
عمر مرموش يكشف عن صعوبات الاحتراف ويقدم روشتة نجاح للشباب (فيديو)
كشف عمر مرموش، نجم المنتخب الوطني ولاعب نادي آينتراخت فرانكفورت الألماني، عن الصعوبات التي واجهها خلال مسيرته الاحترافية في الخارج، مشيرًا إلى أن ترك الأهل والأصدقاء والسفر إلى بلد جديد تمامًا؛ كان بمثابة "تحدٍ كبير" في حياته.
وأوضح عمر مرموش خلال حواره مع الإعلامية إسعاد يونس ببرنامج "صاحبة السعادة" على قناة dmc، أن عدم إتقانه للغة الألمانية وعدم معرفته بالعادات والطباع المحلية؛ جعل الأمور أكثر تعقيدًا في بداية احترافه.
وأضاف: “حتى الأمور البسيطة مثل غسيل الملابس كانت صعبة عليّ، أتذكر أني في إحدى المرات أني اشتريت ملابس جديدة، وعندما غسلتها لأول مرة انكمشت بالكامل، وكان ذلك أمرًا محبطًا”.
ووجه عمر مرموش رسالة ملهمة للشباب الطامح للاحتراف، قائلًا: "الاحتراف ليس أمرًا سهلاً، لكنه يستحق الجهد، ويجب أن تتحلوا بالصبر والرغبة في مواجهة التحديات، السفر يعني التعامل مع ثقافات جديدة وصعوبات غير متوقعة، لكن بالإصرار ووضوح الهدف يمكن تحقيق كل شيء".
وأشار مرموش إلى أهمية الاستعداد النفسي؛ لمواجهة التحديات وعدم الاستسلام، مؤكدًا أن الإصرار والعمل الجاد هما العاملان الأساسيان للنجاح في أي مسيرة احترافية.
يعد انضمام عمر مرموش المرتقب إلى صفوف مانشستر سيتى، بمثابة إنجاز تاريخى لأول مرة للمحترفين المصريين فى الملاعب الأوروبية، كونه سيصبح أول لاعب مصرى فى التاريخ يلعب تحت قيادة المدرب المخضرم بيب جوارديولا، الذى أشرف على تدريب قائمة عربية تضم: المغربى المهدى بن عطية، ومواطنه إبراهيم دياز، والجزائرى رياض محرز.
وحال انتقل مرموش إلى مانشستر سيتى، بقيمة 80 مليون يورو، سيصبح هداف البوندسليجا، الأغلى فى تاريخ الكرة المصرية، متخطيًا محمد صلاح، الذى انتقل إلى ليفربول فى عام 2017 مقابل 42 مليون يورو.
بات مرموش على أعتاب أن يكون عضوا فى كتيبة «السيتزنز»، خلال فترة الانتقالات الشتوية الجارية فى ميركاتو يناير 2025، وتم الاتفاق على ضم الفرعون بقيمة 80 مليون يورو بخلاف المتغيرات، وهذا يعنى أن الجناح المصرى، أصبح أغلى لاعب عربى فى تاريخ كرة القدم، متخطياً الرقم القياسى للدولى المغربى أشرف حكيمى، ظهير باريس سان جيرمان الفرنسى، الذى انتقل إلى قلعة حديقة الأمراء، قادما من صفوف إنتر ميلان الإيطالى، مقابل 68 مليون يورو.
الإمارات للإنترنت الآمن تطلق النسخة الثانية من "جائزة حماية الطفل"