كيف يمكن لتناول التمر تحسين الطاقة والتركيز في العمل؟
تاريخ النشر: 7th, March 2024 GMT
تعتبر التمور ليست فقط لذيذة بل أيضًا غنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تعزيز الطاقة والتركيز أثناء العمل. إليك كيف يمكن لتناول التمر أن يكون له تأثير إيجابي على أداءك في مكان العمل:
1. مصدر فوري للطاقة: تحتوي التمور على نسبة عالية من السكريات الطبيعية مثل الغلوكوز والفركتوز، وهي توفر إمدادات فورية للطاقة.
2. زيادة مستويات الجلوكوز في الدم: تحتوي التمور على كميات جيدة من الكربوهيدرات، وعند تناولها، يتم تحويلها إلى جلوكوز في الجسم. يعتبر الجلوكوز مصدرًا رئيسيًا للطاقة للدماغ، مما يساعد في تحسين الانتباه والتركيز.
3. غنية بالفيتامينات والمعادن: تحتوي التمور على فيتامينات هامة مثل فيتامين B6 والفولات، التي تلعب دورًا في تحسين وظائف الجهاز العصبي وتعزيز التركيز. كما تحتوي أيضًا على المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تدعم صحة القلب والدورة الدموية.
4. تحسين وظائف الدماغ: يحتوي التمر على مركبات مضادة للأكسدة، مثل الفينول، التي تعزز صحة الدماغ وتحميه من التأثيرات الضارة للجذور الحرة. يُظهر البحث أن تناول المأكولات الغنية بالمضادات الأكسدة يمكن أن يساهم في تحسين الوظائف العقلية والتركيز.
5. مساعدة في التحكم بالوزن: بالرغم من كون التمور غنية بالسكريات، إلا أنها تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول. يمكن لهذا التأثير أن يساعد في تنظيم الوزن والحفاظ على مستويات الطاقة على مدار اليوم.
6. تقليل الإجهاد وتحسين المزاج: تحتوي التمور على السيروتونين والدوبامين، وهما مواد كيميائية في الدماغ ترتبط بتحسين المزاج وتقليل مستويات الإجهاد.
تعتبر التمور خيارًا صحيًا ولذيذًا لتعزيز الطاقة والتركيز في مكان العمل. يمكن تضمينها في الوجبات الخفيفة أو تناولها كوجبة خفيفة لتحسين أدائك اليومي وتعزيز صحتك العامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التمور تحسن الطاقة التركيز
إقرأ أيضاً:
وزارة الطاقة تكرّم المتميزين خلال سحورها الرمضاني
نظّمت وزارة الطاقة والبنية التحتية سحورها الرمضاني السنوي، بحضور سهيل بن محمد فرج فارس المزروعي، وزير الطاقة والبنية التحتية، إلى جانب كبار مسؤولي الوزارة ومديري الإدارات والموظفين.
وهنّأ الوزير الحضور بحلول شهر رمضان المبارك، مؤكداً أن هذه المناسبة ليست مجرد تجمع احتفالي، بل تجسيد لروح الأسرة الواحدة التي تقوم على التعاون والتكاتف لخدمة الوطن والمجتمع، وأن كل فرد في الوزارة هو شريك في مسيرة التنمية، وأن المرحلة المقبلة تتطلب مزيداً من العطاء والعمل بروح الفريق لمواصلة الريادة وتحقيق رؤية «نحن الإمارات 2031» ومئوية الإمارات 2071، التي تضع رفاه الإنسان واستدامة التنمية في مقدمة الأولويات.
وقال إن خدمة المتعاملين واحدة من القيم الأساسية في عام المجتمع، حيث تعكس التزام المؤسسات بتقديم خدمات عالية الجودة تلبي احتياجات وتطلعات الأفراد والمجتمع بشكل عام، كما أننا جميعاً مسؤولون عن خدمة الوطن وما تحقق من إنجازات هو ثمرة التزامكم وتفانيكم، وأن المستقبل يحمل لنا تحديات وفرصاً جديدة، مما يتطلب منا مضاعفة الجهود.
وتأكيداً لأهمية التميز والإبداع في تحقيق الأهداف الاستراتيجية، كرّم الوزير الموظفين المتميزين والإدارات التي قدّمت أداءً استثنائياً وأسهمت في تعزيز كفاءة العمل الحكومي وتنفيذ المشاريع الوطنية، وأشاد بالجهود المبذولة لترسيخ ثقافة العطاء والريادة.
كما تم استعراض إنجازات الوزارة خلال العام الماضي، والتي تجسدت في تحقيق العديد من الجوائز المحلية والإقليمية والعالمية، إضافة إلى فعاليات متنوعة عزّزت أجواء الألفة بين الحضور، إلى جانب السحوبات وتوزيع الهدايا، مما عمّق روح الانتماء والتواصل بين فرق العمل. وفي ختام الفعالية، دعا سهيل المزروعي الجميع لمواصلة العمل بروح الفريق الواحد.
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد