كيف يمكن لتناول التمر تحسين الطاقة والتركيز في العمل؟
تاريخ النشر: 7th, March 2024 GMT
تعتبر التمور ليست فقط لذيذة بل أيضًا غنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تعزيز الطاقة والتركيز أثناء العمل. إليك كيف يمكن لتناول التمر أن يكون له تأثير إيجابي على أداءك في مكان العمل:
1. مصدر فوري للطاقة: تحتوي التمور على نسبة عالية من السكريات الطبيعية مثل الغلوكوز والفركتوز، وهي توفر إمدادات فورية للطاقة.
2. زيادة مستويات الجلوكوز في الدم: تحتوي التمور على كميات جيدة من الكربوهيدرات، وعند تناولها، يتم تحويلها إلى جلوكوز في الجسم. يعتبر الجلوكوز مصدرًا رئيسيًا للطاقة للدماغ، مما يساعد في تحسين الانتباه والتركيز.
3. غنية بالفيتامينات والمعادن: تحتوي التمور على فيتامينات هامة مثل فيتامين B6 والفولات، التي تلعب دورًا في تحسين وظائف الجهاز العصبي وتعزيز التركيز. كما تحتوي أيضًا على المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تدعم صحة القلب والدورة الدموية.
4. تحسين وظائف الدماغ: يحتوي التمر على مركبات مضادة للأكسدة، مثل الفينول، التي تعزز صحة الدماغ وتحميه من التأثيرات الضارة للجذور الحرة. يُظهر البحث أن تناول المأكولات الغنية بالمضادات الأكسدة يمكن أن يساهم في تحسين الوظائف العقلية والتركيز.
5. مساعدة في التحكم بالوزن: بالرغم من كون التمور غنية بالسكريات، إلا أنها تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول. يمكن لهذا التأثير أن يساعد في تنظيم الوزن والحفاظ على مستويات الطاقة على مدار اليوم.
6. تقليل الإجهاد وتحسين المزاج: تحتوي التمور على السيروتونين والدوبامين، وهما مواد كيميائية في الدماغ ترتبط بتحسين المزاج وتقليل مستويات الإجهاد.
تعتبر التمور خيارًا صحيًا ولذيذًا لتعزيز الطاقة والتركيز في مكان العمل. يمكن تضمينها في الوجبات الخفيفة أو تناولها كوجبة خفيفة لتحسين أدائك اليومي وتعزيز صحتك العامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التمور تحسن الطاقة التركيز
إقرأ أيضاً:
بطارية نووية يمكنها العمل 100 عام دون شحن.. ما قصتها ؟
ولدى البطارية النووية الجديدة القدرة على تشغيل أجهزة لمدة تصل إلى آلاف السنين؛ ما يجعلها مصدر طاقة طويل الأمد.
وعلى الرغم من أن العمر التشغيلي للبطارية مُصمم ليبلغ 50 عامًا؛ فإنه قد يدوم لأكثر من 100 عام في ظل الظروف القاسية مثل أعماق البحار والمناطق القطبية. وتستغل البطارية النظير المشع، الكربون 14، المعروف بالكربون المشع، لتوليد مستويات منخفضة من الكهرباء.
وتقترن البطارية النووية بالعديد من التطبيقات المُبتكرة؛ بما في ذلك الأجهزة الطبية، مثل غرسات العين، وأجهزة السمع، وأجهزة تنظيم ضربات القلب؛ ما يُقلل الحاجة إلى استبدالها ويُخفف العبء على المرضى.
إنجاز صيني كبير
طوّر باحثون صينيون بطارية نووية من الكربون 14 المشع مغلفة في رقائق إلكترونية من كربيد السيليكون؛ ما يجعلها إنجازًا كبيرًا في تقنية البطاريات النووية.
ويُدعى النموذج الأولى من البطارية النووية التي تحمل اسم كاندل دراغون وان (Candle Dragon One) والمطورة بوساطة بيتا فارماتيك شركة (Beita Pharmatech) ومقرها جيانغسو الصينية بالتعاون مع جامعة نورث ويست نورمال، ويَعِد بعُمْر تشغيلي تصل إلى آلاف السنين.
وخضعت العينة الهندسية للبطارية لاختبارات مستمرة لمدة 4 أشهر في معمل النظائر المشعة في بيتا فارماتيك؛ ما أكمل بنجاح 35 ألف ومضة من ضوء ليد (LED).
وأدمج الباحثون كذلك البطارية في أجهزة تخزين الكهرباء بهدف تشغيل رقائق البلوتوث آر إف؛ ما ينقل الإشارات ويستقبلها بنجاح.
كثافة طاقة عالية وتصميم خالٍ من الإشعاع تستغل أول بطارية نووية في الصين البنية المركّبة التي تجمع بين نظائر الكربون سي 14 المشع وكربيد السيليكون؛ ويضمن تغليف مصدر الكربون 14 داخل كربيد السيليكون امتصاصًا كاملًا للإشعاع المنبعث؛ ما يزيل مخاطر التسرب ويضمن التشغيل الآمن.
وتوضح الاختبارات التي أجرتها معاهد هيفاي للعلوم الفيزيائية، وهي جزء من الأكاديمية الصينية للعلوم، كفاءةً في تحويل الطاقة تتجاوز 8%، وكثافة طاقة تصل إلى 2.2 واط/غرام، ما يعادل 10 مرات من بطاريات الليثيوم أيون السائدة.
وتُنتج البطارية تيارًا كهربائيًا 282 نانو أمبير، وجهد دائرة مفتوحة 2.1 فولت، وطاقة خرج قصوى قدرها 433 نانو واط، وفق أرقام طالعتها منصة الطاقة المتخصصة.
ونظرًا لمتوسط عمر الكربون 14 المشع البالغ 5700 عام، تُوفر البطارية نظريًا مصدر طاقة يستمر آلاف السنين.
قال نائب رئيس شركة بيتا فارماتيك ومدير البحث والتطوير بالشركة كاي دينغلونغ، إن البطارية النووية تعمل في نطاق درجات حرارة قصوى تتراوح من سالب 100 درجة مئوية إلى 200 درجة مئوية، مع معدل تدهور في الأداء أقل من 5% على مدى عمر التصميم البالغ 50 عامًا.
وتَعِد التقنية الجديدة بإمكانات كبيرة في العديد من القطاعات، بما في ذلك:
الغرسات الطبية:
تقدم مصدر طاقة دائمًا لواجهات الدماغ والحاسوب، وأجهزة تنظيم ضربات القلب، وغيرها من الأجهزة الأخرى القابلة للزرع.
إنترنت الأشياء والأنظمة الذكية:
دعم شبكات الاستشعار واسعة النطاق والأنظمة الذكية الموزعة. البيئات القاسية: تمكن حلول الطاقة في أنشطة الاستكشاف المنفذة في أعماق الحار، والبعثات القطبية، والمهام المنفذة على سطح القمر والمريخ.
استكشافات الفضاء: استدامة الطاقة على المدى الطويل للمسبارات دون صيانة.
وقال الرئيس التنفيذي لشركة بيتا فارماتيك الدكتور لي غانغ: "تمثل تقنية البطاريات النووية بيتا الفولتية الجيل التالي من حلول الطاقة الدقيقة؛ ما يقود التحول في التصنيع المتطور والأمن القومي والتطبيقات الفضائية".
على الرغم من أن طول العمر التشغيلي للبطارية يجعل إنتاج الطاقة الحالية المقدرة بالميكروواط البطارية مقصور على تطبيقات صغيرة النطاق، وفق معلومات اطلعت عليها منصة الطاقة المتخصصة.
ويقر الباحثون بأن إدخال تحسينات إضافية في كثافة الطاقة وكفاءتها سيكون ضروريًا لاستغلال مقوماتها التجارية الكاملة. وتحول البطاريات النووية المعروفة كذلك ببطاريات النظائر المشعة، طاقة النظائر المشعة إلى طاقة كهربائية عبر الآليات المختلفة.
وفي شهر ديسمبر/كانون الأول الماضي قال العلماء والمهندسون من هيئة الطاقة الذرية في المملكة المتحدة "يو كيه إيه إي إيه" وجامعة بريستول إنهم قد نجحوا في تصنيع أول بطارية ألماس من الكربون المشع في العالم.
وتعمل البطارية بشكل مشابه للألواح الشمسية، التي تحول الضوء إلى كهرباء، ولكن بدلًا من استعمال جزيئات الضوء (الفوتونات)، فإنها تلتقط الإلكترونات سريعة الحركة من داخل بنية الماس.
وعلى الرغم من أن التقدم في تلك التقنية يقتصر حاليًا على تطبيقات محددة؛ فإنها قد تعيد رسم مستقبل حلول تخزين الطاقة
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية