تناول المكسرات في شهر رمضان: فوائد صحية تعزز صحتك خلال الصيام
تاريخ النشر: 5th, March 2024 GMT
تناول المكسرات في شهر رمضان: فوائد صحية تعزز صحتك خلال الصيام، تعتبر المكسرات من الوجبات الخفيفة والمفيدة التي يمكن للمسلمين تضمينها في وجباتهم خلال شهر رمضان الكريم. إذ توفر هذه الوجبات الغذائية الشهية العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن تساعد على تعزيز الصحة والعافية خلال فترة الصيام. إليكم بعض الفوائد التي يمكن الاستفادة منها:
تناول المكسرات في شهر رمضان: فوائد صحية تعزز صحتك خلال الصيام1.
تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز والفول السوداني على كميات كبيرة من البروتينات والدهون الصحية والألياف، مما يجعلها مصدرًا ممتازًا للطاقة المستدامة خلال ساعات الصيام. تناول المكسرات يمكن أن يساعد في الشعور بالشبع والنشاط طوال النهار.
2. غنية بالمغذيات الأساسية:
تحتوي المكسرات على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المهمة للصحة، مثل فيتامين E والمغنيسيوم والزنك والحديد. تعزز هذه المواد الغذائية صحة الجهاز المناعي، وتساعد في تقوية العظام، وتعزيز وظائف الجسم بشكل عام.
3. تعزيز صحة القلب:
تحتوي المكسرات على الدهون الصحية مثل الأوميغا-3 والأوميغا-6 والأحماض الدهنية غير المشبعة، التي تعزز صحة القلب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.
4. مساهمة في إدارة الوزن:
بالرغم من كون المكسرات غنية بالسعرات الحرارية، إلا أنها تشبع بسرعة وتساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في منع الأكل المفرط أو الوجبات الغنية بالدهون والسكريات خلال شهر رمضان.
5. تنوع الخيارات:
تتوفر المكسرات بأشكال وأنواع مختلفة، مما يتيح لك الاختيار من بين اللوز والجوز والفستق والفول السوداني وغيرها، وهي تُقدم بطرق مختلفة مثل محمصة، مما يجعلها خيارًا متنوعًا وشهيًا لتضمينها في وجبات السحور والإفطار.
باختصار، يمكن لتضمين المكسرات في وجباتك خلال شهر رمضان أن يساعد في تعزيز صحتك العامة وتوفير الطاقة اللازمة لأداء الصيام بكل يسر وراحة. تأكد من تناولها بشكل معتدل ومتوازن كجزء من نظام غذائي صحي ومتنوع.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تناول المكسرات شهر رمضان الصيام شهر رمضان الكريم فوائد صحية المكسرات تناول المکسرات المکسرات فی شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
ضبط 240 ألف طن من المواد الفاسدة وإغلاق 531 محلا تجاريا بسبب مخالفات صحية خلال شهر رمضان
أعلنت وزارة الداخلية تنفيذ لجانها المختصة في مراقبة الأسواق 4988 تدخلا ميدانيا، طيلة الفترة الممتدة من 2 إلى غاية 26 مارس، مع معاينة وإغلاق 531 محلا غير قانوني للإنتاج والتخزين والبيع بالجملة والتقسيط.
وحجزت مصالح الداخلية، وفق ما ذكرت في بلاغ الجمعة، 239 ألفا و 402 كلغ من المنتجات غير المطابقة للمعايير التنظيمية المعمول بها، حيث شكلت المواد المنتهية الصلاحية أو غير القابلة للاستهلاك نسبة 65 في المائة من مجموع هاته المنتجات، فضلا عن تفعيل المساطر القانونية والقضائية في حق 327 شخصا من المخالفين.
تأتي هذه العمليات، بحسب المصدر ذاته، في إطار مهام اليقظة والتتبع واستمرار التعبئة لضمان الصحة العامة للمواطنين والحفاظ على قدرتهم الشرائية، حرصت اللجان الإقليمية المختلطة على تعزيز آليات تتبع ومراقبة وضبط الأسواق والتصدي بكل حزم لكافة أشكال المضاربات والتلاعب بالأسعار وباقي الممارسات غير المشروعة التي من شأنها الإضرار بسلامة وحقوق المستهلكين.
ووفقا للمصدر ذاته، ستواصل هاته اللجان عملها بشكل منتظم وفق مقاربة تقوم على تعزيز إجراءات التنسيق واليقظة، وتكثيف عمليات المراقبة، مع العمل على فرض الالتزام بالمقتضيات القانونية المتعلقة بالأسعار والمنافسة وحماية المستهلك.
كلمات دلالية اسواق المغرب سلطات غداء