يحمي العين من الأمراض.. فوائد تناول الجزر يومياً
تاريخ النشر: 5th, March 2024 GMT
يعد الجزر من الخضروات التي تمتلك فوائد صحية كثيرة، وتظهر فوائده بوضوح عند تناوله بشكل يومي.
الجزر له فوائد عديدة، فهو غني بالفيتامينات ومقوِِ طبيعي للنظر
- صحة العين
يُعدّ الجزر غنيّاً بفيتامين أ الذي يساعد على تحسين الرؤية وحماية العين من الأمراض مثل: العمى الليلي: صعوبة الرؤية في الإضاءة الخافتة.
- صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الجزر على الألياف الغذائية التي تُساعد على تحسين الهضم وتسهيل حركة الطعام عبر الأمعاء.
منع الإمساك، حيث يساعد الجزر في الوقاية من الإمساك بسبب الألياف الطبيعية كما أنه يعمل على علاجه.
- تعزيز صحة الأمعاء
دعم نمو البكتيريا النافعة التي تحارب الأمراض والميكروبات الضارة
- تعزيز جهاز المناعة
يُعدّ الجزر مصدراً غنيّاً بفيتامين «سي» الذي يُساعد على:
تقوية جهاز المناعة: مقاومة العدوى والأمراض.
- محاربة الجذور الحرة
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
- تسريع التئام الجروح
دعم عملية إصلاح الأنسجة.
- صحة البشرة
حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتقليل التجاعيد والعلامات الدقيقة.
تعزيز صحة البشرة وإضفاء النضارة والحيوية.
تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- صحة القلب
يُساعد الجزر على خفض ضغط الدم والكوليسترول، مما يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- صحة العظام
يُساعد الجزر على تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.
- صحة الفم
يُساعد الجزر على تنظيف الأسنان ومنع تسوسها.
- صحة الكبد
يُساعد الجزر على تنظيف الكبد من السموم
اقرأ أيضاً9 أطعمة للحفاظ على الصحة.. ابتعد عن الفيتامينات الدوائية
يبني العضلات ويعزز صحة القلب.. فوائد البروتين النباتي
كيف تتعايش مع مرض السكري دون مضاعفات؟.. تناول الخضروات والفاكهة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الجزر تقوية جهاز المناعة فوائد الجزر
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الأناناس ؟
تعد فاكهة الأناناس من أبرز الفواكه التي يعشقها الصغار والكبار وخصوصًا في فصل الصيف ولكن الكثير منا لا يدرك مدى أهميتها حيث أنها تتمتع بفوائد صحية كشف عنها موقع هيلثي .
فوائد تناول فاكهة الأناناس
تقوية العظام:
أثبتت الدراسات أن الأناناس يحتوي على أكثر من ٧٠٪ من احتياج الإنسان من المنجنيز اليومي، والذي يعمل على حفظ الأنسجة الضامة.
الحفاظ على صحة العين:
تتعرض العين يوميا لدخول الأتربة، أو الإصابة بالحساسية أو الإجهاد الناتج عن شرب السجائر والشيشة، أو عدم النوم بشكل كاف، وقد أثبتت الدراسات أن الأناناس أفضل علاج لمشاكل العين نظرا لاحتوائه على مادة (البيتا كاروتين)، التي تحمي العين من الالتهابات وضعف النظر.
علاج نزلات البرد والأنفلونزا:
يحتوي الأناناس على فيتامين سي و فيتامين أ اللذان يعملان على تقوية الجهاز المناعي و قتل البكتريا والفيروسات.
أضرار الإكثار من تناول الأناناس تسوس الأسنان:
الأناناس شديد الحموضة وقد أكدت دراسة أن تناول واحدة كل يوم، يعرض مينا الأسنان للتلف، بمجرد اختفاء مينا الأسنان يجعل أسنانك بعد ذلك عرضة لحساسية شديدة.مشكلات السكر في الدم:
الأناناس يحتوي علي نسبة كبيرة من السكر، ولذلك تناوله كثيرًا يؤدي إلي ارتفاع مستوي السكر في الدم، الأناناسة الواحدة تحتوي علي أكثر من 122 جرام من الكربوهيدرات، وهي أعلي بنسبة 40% من النسبة التي يحتاج إليها الجسم.
الإصابة بالحساسية:
فتناول الأناناس كل يوم من الممكن ان يسبب الحساسية، خصوصا للأشخاص الذين يعانون من الحساسية لبعض العناصر الغذائية، بالإضافة إلي أنه يسبب الالتهابات التي تؤدي إلي الإصابة ببعض الأمراض.
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد