يحمي العين من الأمراض.. فوائد تناول الجزر يومياً
تاريخ النشر: 5th, March 2024 GMT
يعد الجزر من الخضروات التي تمتلك فوائد صحية كثيرة، وتظهر فوائده بوضوح عند تناوله بشكل يومي.
الجزر له فوائد عديدة، فهو غني بالفيتامينات ومقوِِ طبيعي للنظر
- صحة العين
يُعدّ الجزر غنيّاً بفيتامين أ الذي يساعد على تحسين الرؤية وحماية العين من الأمراض مثل: العمى الليلي: صعوبة الرؤية في الإضاءة الخافتة.
- صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الجزر على الألياف الغذائية التي تُساعد على تحسين الهضم وتسهيل حركة الطعام عبر الأمعاء.
منع الإمساك، حيث يساعد الجزر في الوقاية من الإمساك بسبب الألياف الطبيعية كما أنه يعمل على علاجه.
- تعزيز صحة الأمعاء
دعم نمو البكتيريا النافعة التي تحارب الأمراض والميكروبات الضارة
- تعزيز جهاز المناعة
يُعدّ الجزر مصدراً غنيّاً بفيتامين «سي» الذي يُساعد على:
تقوية جهاز المناعة: مقاومة العدوى والأمراض.
- محاربة الجذور الحرة
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
- تسريع التئام الجروح
دعم عملية إصلاح الأنسجة.
- صحة البشرة
حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتقليل التجاعيد والعلامات الدقيقة.
تعزيز صحة البشرة وإضفاء النضارة والحيوية.
تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- صحة القلب
يُساعد الجزر على خفض ضغط الدم والكوليسترول، مما يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- صحة العظام
يُساعد الجزر على تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.
- صحة الفم
يُساعد الجزر على تنظيف الأسنان ومنع تسوسها.
- صحة الكبد
يُساعد الجزر على تنظيف الكبد من السموم
اقرأ أيضاً9 أطعمة للحفاظ على الصحة.. ابتعد عن الفيتامينات الدوائية
يبني العضلات ويعزز صحة القلب.. فوائد البروتين النباتي
كيف تتعايش مع مرض السكري دون مضاعفات؟.. تناول الخضروات والفاكهة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الجزر تقوية جهاز المناعة فوائد الجزر
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث للجسم عند المشي لمدة 30 دقيقة يوميا ؟.. لن تتوقعها
يعتبر المشي عادة بسيطة، إلا أن من العادات السحرية لصحة الجسم والعقل، ويمكن للمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا له فوائد مذهلة للصحة الجسدية والنفسية.
أهمية المشي لمدة 30 دقيقة يومياوقد يساهم المشي لمدة نصف ساعة يوما في التخلص من مشاكل صحية خطيرة، كالتخلص من السمنة، وتقوية العضلات والعظام.
وكشف موقع “ويب ميد” الطبي عن أهمية المشي لمدة نصف ساعة يوما، من أبرزها ما يلي :
ـ تحسين صحة القلب والأوعية الدموية:
يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، ويحسن الدورة الدموية ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
ـ ضبط مستويات السكر في الدم :
يعزز حساسية الإنسولين، مما يساعد مرضى السكري في التحكم بمستوى السكر، ويقلل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
ـ المساعدة في فقدان الوزن :
المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يحرق 150-200 سعرة حرارية، مما يساعد في فقدان الدهون أو الحفاظ على الوزن الصحي، ويحسن التمثيل الغذائي ويقلل الشهية.
ـ تقوية العظام والعضلات :
يعزز كثافة العظام ويقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام، ويساعد في تقوية عضلات الساقين والبطن ويحسن التوازن.
ـ تحسين المزاج والصحة النفسية :
يقلل التوتر والقلق من خلال إفراز الإندورفين، وهو هرمون السعادة، ويحسن جودة النوم ويقلل من أعراض الاكتئاب.
ـ تعزيز صحة الدماغ والذاكرة :
يحفز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يقلل خطر الإصابة بالخرف ويحسن التركيز، ويعزز القدرات الإدراكية ويقلل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.
ـ تقوية المناعة :
المشي اليومي يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
أفضل طريقة للمشي للحصول على الفوائد القصوىـ المشي بسرعة متوسطة مع تحريك الذراعين.
ـ اختيار طرق طبيعية مثل الحدائق أو المشي تحت الشمس للحصول على فيتامين D.
ـ الالتزام بالمشي يوميًا للحصول على نتائج طويلة الأمد.
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين