ماذا يحدث لو تناولت الجزر يوميا.. تفاصيل مدهشة
تاريخ النشر: 4th, March 2024 GMT
يعد الجزر من الخضروات التى تمتلك فوائد صحية عديدة للجسم إذا تم الحصول عليه يوميا .
إليك بعض فوائد الجزر المذهلة وفقا لما جاء في موقع تايمز اوف انديا:
1. صحة العين:
يُعدّ الجزر غنيّاً بفيتامين "أ" الذي يُساعد على تحسين الرؤية وحماية العين من الأمراض مثل: العمى الليلي: صعوبة الرؤية في الإضاءة الخافتة.
التنكس البقعي المرتبط بالعمر: فقدان البصر المركزي.
إعتام عدسة العين: غشاوة على عدسة العين تُعيق الرؤية.
2. صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي الجزر على الألياف الغذائية التي تُساعد على:
تحسين الهضم وتسهيل حركة الطعام عبر الأمعاء.
منع الإمساك يساعد الجزرفي الوقاية من الامساك بسبب الألياف الطبيعية كما أنه يعمل على علاجه.
تعزيز صحة الأمعاء:
دعم نمو البكتيريا النافعة التى تحارب الأمراض والميكروبات الضارة
تعزيز جهاز المناعة:
يُعدّ الجزر مصدراً غنيّاً بفيتامين "سي" الذي يُساعد على:
تقوية جهاز المناعة: مقاومة العدوى والأمراض.
محاربة الجذور الحرة:
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
تسريع التئام الجروح:
دعم عملية إصلاح الأنسجة.
صحة البشرة:
يحتوي الجزر على مضادات الأكسدة التي تُساعد على:
حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتقليل التجاعيد والعلامات الدقيقة.
تعزيز صحة البشرة وإضفاء النضارة والحيوية.
تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.
صحة القلب:
يُساعد الجزر على خفض ضغط الدم والكوليسترول، مما يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
صحة العظام:
يُساعد الجزر على تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.
صحة الفم:
يُساعد الجزر على تنظيف الأسنان ومنع تسوسها.
صحة الكبد:
يُساعد الجزر على تنظيف الكبد من السموم
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجزر إعتام عدسة العين الكوليسترول تقوية جهاز المناعة تعزيز جهاز المناعة هشاشة العظام فوائد الجزر ساعد على
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول 5 حبات لوز منقوعة كل صباح؟
كشف خبير الصحة فوائد تناول 5 حبات من اللوز صباحا على معدة فارغة، حيث يقدم فوائد صحية متعددة، لأنه غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية. ومن هذه الفوائد:
1- تحفيز الجهاز الهضمي
يساعد اللوز على تحفيز الجهاز الهضمي ويضمن انتظام حركة الأمعاء. فالدهون والألياف الصحية الموجودة في اللوز تهيئ الجهاز الهضمي لامتصاص الفيتامينات والمعادن بشكل أفضل على مدار اليوم.، وفق ما نقلت صحيفة Times of India.
2- طاقة مستمرة
كما يتميز اللوز بمؤشر جلايسيمي منخفض، وهو غني بالدهون الصحية والبروتين والألياف. وعند تناوله على معدة فارغة، يوفر طاقة تدريجية ومستمرة.
3- إدارة الوزن
تناول 5 حبات لوز صباحاً قبل وجبة الفطور سيمنحه طاقة مستدامة طوال اليوم دون الحاجة إلى تناول الوجبات السريعة.
4- دعم القلب وتنشيط الدماغ
كذلك يحتوي اللوز على دهون أحادية غير مشبعة تدعم صحة القلب. حيث يمكن أن يساعد تناوله صباحاً على خفض مستويات الكولستيرول السيئ مع زيادة الكوليسترول الجيد.
5- عظام أقوى
يساهم محتوى اللوز من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور في صحة العظام.
6- تقليل علامات الشيخوخة
كذلك يساعد تناوله في الصباح الباكر في تعزيز صحة البشرة ونضارتها من خلال تحسين الاحتفاظ بالرطوبة وتقليل علامات الشيخوخة.
7- تعزيز الجهاز المناعي
تناول اللوز على معدة فارغة يسمح بامتصاص أفضل لهذه العناصر الغذائية، مما يعزز الاستجابة المناعية ويساعد في الوقاية من العدوى والأمراض.
المرصد
إنضم لقناة النيلين على واتساب