فوائد مذهلة لنظام غذائي يحاكي تأثير الصيام
تاريخ النشر: 3rd, March 2024 GMT
كشفت دراسة أن اتباع نظام غذائي يحاكي تأثير وفوائد الصيام دون تجويع النفس يمكن أن يطيل العمر البيولوجي لسنوات، حسب ما نشرته "ديلي ميل" البريطانية نقلًا عن دورية Nature Communications.
توصل الباحثون إلى أن الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا يحاكي الصيام والمعروف اختصارًا بـ FMD لمدة 15 يومًا، انخفض عمرهم البيولوجي بأكثر من عامين ونصف العام في المتوسط.
وأظهرت الاختبارات أيضًا أنه يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية، بناءً على المؤشرات الحيوية في دماء من قاموا باتباعه.
أقل من 1000 سعرة حراريةويتضمن النظام الغذائي لمحاكاة الصيام تناول أقل من 1000 سعرة حرارية تقريبًا - تتكون من الأطعمة قليلة الدهون والحساء ومشروبات الطاقة والمكملات الغذائية. ويقال إنه يخدع الجسم ليعتقد أنه صائم، ويطلق الإنزيمات والمواد الكيميائية الأخرى في الجسم المرتبطة بطول العمر.
بدوره قال البروفيسور فالتر لونغو، عالم الأحياء من جامعة سازرن كاليفورنيا في لوس أنجلوس، الذي طور النظام الغذائي والباحث الرئيسي في الدراسة، إنها "الدراسة الأولى من نوعها، التي تُظهر أن التدخل القائم على الغذاء، والذي لا يتطلب التغييرات المزمنة في النظام الغذائي أو غيرها من أنماط الحياة، يمكن أن يجعل الأشخاص أصغر سنا من الناحية البيولوجية".
وتضمن النظام الغذائي المستخدم في الدراسة ثلاث دورات مدة كل منها خمسة أيام على نظام محاكاة الصيام. شهد اليوم الأول تناول المشاركين 1100 سعرة حرارية، بينما تناولوا في الأيام الثانية إلى الخامسة نحو 720 سعرة حرارية يوميًا. يتكون نظامهم الغذائي خلال هذه الأيام أيضًا وجبات خفيفة صحية والشاي.
فوائد مذهلة للصيامالصيام له العديد من الفوائد الصحية والروحية. إليك بعض الفوائد المعروفة للصيام:
1. تحسين الصحة العامة: يمكن للصيام أن يساعد في تحسين صحتك العامة. عند الصيام، يتم منح الجهاز الهضمي فترة راحة وإعادة تأهيل، مما يمكنه من إزالة السموم وتحسين وظائفه. كما يمكن للصيام أن يساهم في تحسين مستويات السكر في الدم وضغط الدم والكولسترول.
2. فقدان الوزن: يُعَد الصيام أحد الوسائل الفعالة لفقدان الوزن. خلال فترة الصيام، يتم تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها، مما يؤدي إلى حرق الدهون المخزنة في الجسم كمصدر للطاقة.
3. تعزيز التركيز والتركيز العقلي: يمكن للصيام أن يزيد من تركيزك ووضوح تفكيرك. بعد تجربة الصيام، يبلغ الجسم حالة من الاسترخاء والهدوء، مما يساعد على تحسين الانتباه والقدرة على التركيز.
4. تعزيز الروحانية والتأمل: يُعَد الصيام أحد العمليات التي تعزز الروحانية والتأمل. خلال فترة الصيام، يمكن أن يكون لديك وقت أكثر للتفكير والتأمل والتواصل مع الروح الداخلية.
5. تعزيز القدرة على التحمل: يتطلب الصيام القدرة على التحمل والصبر. من خلال تجربة الصيام، يمكنك تعزيز قدرتك على التحمل والتحكم في الرغبات والانغماس في تجربة الصيام بشكل كامل.
يجب ملاحظة أنه قد يكون للصيام تأثيرات مختلفة على كل فرد، وينبغي استشارة الطبيب قبل البدء في أي نوع من الصيام للتأكد من أنه آمن ومناسب للحالة الصحية الشخصية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصيام فوائد الصيام فوائد الصيام المتقطع فوائد الصيام شهر رمضان فوائد الصيام للجسم النظام الغذائی
إقرأ أيضاً:
بمميزات مذهلة .. تعرف على أفضل شاشة ألعاب في الأسواق
أطلقت ديل رسميًا شاشة ألعاب S3225QC، وهي أول شاشة OLED غير مخصصة للألعاب في السوق الصينية، بسعر 6499 يوانًا 888 دولارًا أمريكيًا
كُشف النقاب عن هذه الشاشة QD-OLED، مقاس 31.6 بوصة، لأول مرة في السوق العالمية في وقت سابق من هذا العام، وهي تُمثل دخول ديل إلى فئة الشاشات الفاخرة متعددة الاستخدامات، بهدف تحقيق التوازن بين الترفيه وإنشاء المحتوى والألعاب غير الرسمية في جهاز واحد.
مواصفات شاشة Dell S3225QCبخلاف مجموعة Alienware من Dell المصممة خصيصًا لعشاق الألعاب، يجمع جهاز S3225QC بين جودة الصورة العالية والميزات الرائدة و تتميز الشاشة بدقة 3840 × 2160 (4K) ونسبة عرض إلى ارتفاع 16:9، وتعتمد على تقنية QD-OLED من سامسونج لتوفير ألوان سوداء أكثر عمقًا وألوان نابضة بالحياة.
تبلغ ذروة سطوع الشاشة 1000 شمعة، وتتميز بنسبة تباين لا نهائية
من حيث الأداء، تعد الشاشة ليست بطيئة فهي توفر معدل تحديث يبلغ 120 هرتز ووقت استجابة فائق السرعة يبلغ 0.03 مللي ثانية مما يمنح تجربة لعب أفضل وخالية من التقطيع
لا تقتصر هذه الشاشة على ما تراه فحسب، بل تشمل أيضًا ما تسمعه. تُقدم ديل تجربة جيدة مع خمسة مكبرات صوت بقوة 5 واط، وصوت مكاني ثلاثي الأبعاد مدعوم بالذكاء الاصطناعي، كما أنها تستخدم تقنية تتبع الرأس لضبط مستوى الصوت
من حيث الاتصال، تتضمن الشاشة منفذ USB-C كامل المواصفات للأعلى بقوة 90 واط، ومنفذي USB-C للأسفل (15 واط لكل منهما)، ومنفذ HDMI 2.1 جانبي سهل التركيب وتعد أحد منافذ USB-C قابل للسحب
تتمتع الشاشة بشهادتي TÜV Rheinland Eye Comfort للحد من الضوء الأزرق على مستوى الأجهزة، مما يساعد على تقليل إجهاد العين دون تشويه الألوان. كما أنها مصنوعة من مواد صديقة للبيئة مثل البلاستيك المعاد تدويره والألمنيوم والزجاج.
تتميز الشاشة، بمكبر صوت وحامل مريح قابل للتعديل يدعم الإمالة والدوران والدوران حول المحور وضبط الارتفاع.
وفي السياق نفسه، قدمت شركة Asus مؤخرًا شاشتين للألعاب عالية الأداء: ROG Strix XG248Q5G-P بمعدل تحديث مذهل يبلغ 610 هرتز - متجاوزًا حاجز 500 هرتز - و ROG XG32UCG ، وهي شاشة مقاس 32 بوصة توفر وضعين مع 4K عند 160 هرتز و Full HD عند 320 هرتز.
النفط يرتفع 1% بعد تكهنات إجراء محادثات أمريكية - صينية