أطعمة تعالج التهاب الركبة والمفاصل.. وأخرى تزيدها ألما
تاريخ النشر: 2nd, March 2024 GMT
يمكن أن يكون ألم الركبة مزعجًا للغاية، ويؤثر على قدرتك على ممارسة الأنشطة اليومية بينما تلعب العوامل الوراثية والوزن الزائد دورًا في آلام الركبة، يمكن أن يساعدك تناول بعض الأطعمة في تخفيف الألم وتحسين وظائف الركبة.
ووفقا لما جاء في موقع ويبمد نعرض لكم أهم الأطعمة المفيدة لعلاج آلام الركبة:
. 7 أشياء مهمة لابد فعلها قبل ركوب التاكسي
1. الأسماك الدهنية:
تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي لها خصائص مضادة للالتهابات و تساعد أحماض أوميجا 3 على تقليل الألم والتورم في الركبة، وتحسين وظائف المفاصل.
2. الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة:
تحتوي الفواكه والخضروات مثل التوت والبرتقال والبروكلي على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف و يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في تقليل الالتهاب والألم في الركبة.
3. الحبوب الكاملة:
تحتوي الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان على الألياف الغذائية، التي تساعد على التحكم في الوزن وتقليل الضغط على الركبتين.
4. منتجات الألبان قليلة الدسم:
تحتوي منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب والزبادي على الكالسيوم وفيتامين د، اللذان ضروريان لصحة العظام ويمكن أن يساعد الكالسيوم وفيتامين د في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، أحد أسباب آلام الركبة.
5. البقوليات:
تحتوي البقوليات مثل العدس والفول على البروتين النباتي، الذي يساعد على بناء عضلات قوية تدعم الركبتين.
أطعمة يجب تجنبها في حالة آلام الركبة:
1. الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة:
تزيد الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء والزبدة من الالتهاب في الجسم، مما قد يزيد من ألم الركبة.
2. السكريات المضافة:
تؤدي السكريات المضافة إلى زيادة الوزن، مما يزيد من الضغط على الركبتين.
3. الأطعمة المصنعة:
تحتوي الأطعمة المصنعة على الكثير من الملح والسكر والدهون المشبعة، والتي يمكن أن تزيد من ألم الركبة.
تنبيه
يمكن أن تساعدك تمارين تقوية العضلات وتمارين تحسين المرونة على تقليل ألم الركبة كما يُعدّ إنقاص الوزن الزائد أحد أفضل الطرق لتقليل الضغط على الركبتين وتخفيف الألم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الركبة أحماض أوميجا 3 الدهنية أحماض أوميجا ألام الركبة الدهون المشبعة صحة العظام علاج الام الركبة آلام الرکبة ألم الرکبة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
»صحة المنيا» تطلق مبادرة للكشف المبكر عن أمراض الروماتيزم والمفاصل
أعلنت مديرية الصحة بمحافظة المنيا، إطلاق مبادرة للكشف المبكر عن أمراض الروماتيزم والمفاصل، بعيادة الروماتيزم في مركز رعاية طفل ثان بحري، على طريق مصر أسوان الزراعي السريع.
أعراض مرض الروماتيزمو ذكر بيان نشرته الصفحة الرسمية لمديرية الصحة بالمنيا، أنه جرى إطلاق مبادرة للكشف والعلاج المبكر لمرضى الروماتزم والمفاصل، وذلك بهدف التثقيف الصحي، ووضع خطة علاجية لمريض الروماتزم في أي مرحلة من مراحل المرض خاصةً المراحل المبكرة وقد تكون في سن الشباب .
وأشارت مديرية الصحة إلى بعض الأعراض التي تظهر على مرضى الروماتيزم، كالآتي:
1-ألم المفاصل و تورمها.
2- تيبس المفاصل.
3- طفح جلدي فراشة بالوجه.
4- ألم وتيبس أسفل الظهر.
5- قرح متكررة بالفم.
6- التهاب واحمرار بقزحية العين.
7- ألم وتيبس بالعنق.
8- جفاف العين أو الفم.
9- قرح مزمنة بالجلد.
النتائج السلبية لمرض الروماتيزمو أضافت ان ذلك المرض يتسبب في نتائج سلبية بسبب النشاط المناعي، منها:
1- استمرار الألم وحدوث هجمات للمرض.
2- تعطل أنشطة الحياة اليومية.
3- حدوث تشوهات وإعاقات بالمفاصل.
4- حدوث مضاعفات بأعضاء الجسم الحيوية: القلب - الكلى - الأوعية الدموية.
يشار إلي أن مديرية الصحة تطلق قوافل طبية مجانية تستهدف القرى الأكثر احتياجا التي تبعد عن أقرب مستشفيات مركزية بمسافة تزيد عن 15 كيلومترًا، وتقدم تلك القوافل خدماتها لجميع فئات المواطنين، ويتم صرف العلاج بالمجان وتحويل بعض الحالات التي تحتاج استكمال علاج إلى المستشفيات الحكومية، وتأتي هذة القوافل ضمن مبادرة حياة كريمة للاهتمام بصحة المواطنين.
أطفالهم لا يتحدثون العربية.. سوريون عائدون من تركيا يواجهون معضلة اللغة