التوازن الغذائي: كيف يساهم في الحفاظ على الصحة العامة
تاريخ النشر: 1st, March 2024 GMT
تعد الغذاء من أساسيات الحياة، ويلعب دورًا حاسمًا في تحقيق والحفاظ على الصحة العامة. يُعتبر التوازن الغذائي منهجًا فعّالًا لضمان تلبية احتياجات الجسم والحصول على العناصر الغذائية اللازمة. في هذا المقال، سنستعرض كيف يساهم التوازن الغذائي في الحفاظ على الصحة العامة وتعزيز العافية.
1. توفير العناصر الغذائية الأساسية: يوفر التوازن الغذائي مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن.
2. الحفاظ على وزن صحي: يسهم التوازن الغذائي في الحفاظ على وزن صحي، مما يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب. تحقق النسخة المناسبة من الطاقة المستهلكة والمستخدمة في توازن الوزن وتعزيز اللياقة البدنية.
3. دعم النظام المناعي: يعزز التوازن الغذائي القوة الدفاعية للجسم، حيث يحتاج الجهاز المناعي إلى تغذية صحية للحفاظ على فعاليته. الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C والزنك وفيتامين D تلعب دورًا رئيسيًا في دعم النظام المناعي.
4. التحكم في مستويات السكر والدهون: يساعد التوازن الغذائي في تنظيم مستويات السكر والدهون في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم. تجنب تناول كميات زائدة من السكر والدهون المشبعة يسهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
5. تحسين وظائف الجهاز الهضمي: يسهم التوازن الغذائي في تحسين وظائف الجهاز الهضمي، حيث يوفر الألياف والماء اللازمين لدعم هضم صحي وتنظيم حركة الأمعاء. ذلك يساهم في تجنب مشاكل مثل الإمساك والإسهال.
6. تحقيق الشبع والراحة النفسية: يساعد التوازن الغذائي في تحقيق الشبع الطبيعي وتحفيز الراحة النفسية. توفير تنوع في الطعام وتضمين جميع المجموعات الغذائية يسهم في تحقيق إشباع الشهية وتجنب الأكل الزائد.
7. تحسين مزاج وصحة العقل: يرتبط التوازن الغذائي بتحسين المزاج وصحة العقل. يؤثر التغذية الجيدة على إفراز المواد الكيميائية الدماغية التي تؤثر إيجابيًا على المزاج وتقلل من مشاكل الصحة النفسية.
إن التوازن الغذائي يمثل الأساس الذي يقوم عليه الصحة العامة. من خلال تحقيق التوازن في تناول الطعام واختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، يمكن للأفراد تحقيق الصحة العامة والعيش بحياة نشيطة ومتوازنة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أساسيات الحياة التوازن الغذائي الصحة العامة العناصر الغذائیة فی الحفاظ على الصحة العامة
إقرأ أيضاً:
عاجل | الصحة العالمية تعلن خلو مصر من «التراكوما»
أعلن الدكتور تيدروس أدهانوم غيبرييسوس، المدير العام لمنظمة الصحة العالمية، عبر كلمة مسجلة، خلو جمهورية مصر العربية -رسميًّا- من مرض «التراكوما» كمشكلة صحية عامة.
جاء ذلك في إطار افتتاح فعاليات النسخة الثالثة من «المؤتمر العالمي للصحة والسكان والتنمية البشرية».
ووجَّه مدير منظمة الصحة العالمية، تهنئة خاصة إلى الرئيس عبد الفتاح السيسي، وصف خلالها هذا الإنجاز بأنه «تاريخي ويُضاف إلى سجل مصر الحافل بخلوها من الأمراض».
وقد تحقق من خلال استراتيجية وطنية شاملة، تضمنت «تنفيذ حملات علاجية واسعة النطاق، تحسين الظروف البيئية والصحية، خاصة في المناطق الريفية، برامج توعوية مكثفة»
أسفرت هذه الجهود مجتمعة عن انخفاض معدلات الإصابة بالمرض إلى أقل من 5% بين الأطفال، وهي النسبة التي تؤهل للحصول على شهادة الخلو من المرض كأحد مشكلات الصحة العامة.
بدوره، أكد الدكتور خالد عبد الغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، أن هذا الإنجاز يمثل «نقطة تحول في مسيرة الصحة العامة المصرية، وهو دليل ساطع على قوة الشراكة الدولية والفعالية في العمل المشترك لتحقيق الأهداف الصحية العالمية».
يذكر أن مرض التراكوما كان يصنف سابقًا من بين الأسباب الرئيسية للإصابة بالعمى في مصر.
اقرأ أيضاًرئيس الوزراء: الصحة ركيزة أساسية للتقدم الاقتصادي والاجتماعي
الصحة: لقاح الأنفلونزا لا يسبب الإصابة بالعدوى وآمن تماما
من طيرفلسيه الى عيترون.. غارات اسرائيلية على الجنوب