التهاب المفاصل: الأسباب والأعراض والوقاية
تاريخ النشر: 1st, March 2024 GMT
التهاب المفاصل: الأسباب والأعراض والوقاية، يعد التهاب المفاصل من الحالات الصحية المزمنة التي تؤثر على العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل إلى آلام شديدة وتقليل القدرة على الحركة بشكل فعال، مما يؤثر سلبًا على جودة الحياة. في هذا المقال، سنتناول أسباب التهاب المفاصل والأعراض المرتبطة به، بالإضافة إلى الإجراءات التي يمكن اتخاذها للوقاية منه.
1. **التهاب المفاصل الروماتويدي:**
يعد التهاب المفاصل الروماتويدي واحدًا من أكثر أسباب التهاب المفاصل شيوعًا. يتميز بالتهاجم على الأنسجة الصحية من جانب الجهاز المناعي، مما يؤدي إلى التهاب المفاصل وتآكل الغضروف.
2. **التهاب المفاصل التنكسي:**
يحدث التهاب المفاصل التنكسي نتيجة لتآكل الغضروف بين العظام، ويحدث غالبًا مع التقدم في العمر أو نتيجة لإصابة مفاصل سابقة.
3. **التهاب المفاصل الناتج عن الإصابة:**
يمكن أن تؤدي الإصابات الحادة أو المتكررة للمفاصل إلى التهاب المفاصل ومشاكل الغضروف.
- آلام مستمرة في المفاصل.
- تورم واحمرار في المفاصل المتضررة.
- صعوبة في الحركة والتنقل.
- الشعور بالصلابة والخشونة في المفاصل.
1. **الحفاظ على الوزن الصحي:**
يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي في تقليل ضغط الجسم على المفاصل وتقليل خطر التهابها.
2. **ممارسة التمارين الرياضية:**
تساهم التمارين الرياضية المنتظمة في تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل وتحسين مرونتها.
3. **التغذية السليمة:**
تأكل النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والبروتينات الصحية يمكن أن يدعم صحة المفاصل ويقلل من خطر التهابها.
4. **تجنب الإجهاد الزائد:**
يجب تجنب الإجهاد الزائد على المفاصل من خلال تجنب الحمل الزائد وتوزيع الأعباء بالتسا
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أسباب التهاب المفاصل التهاب المفاصل الأسباب والأعراض والوقاية التهاب مفاصل مفاصل التهاب المفاصل المفاصل ا یمکن أن
إقرأ أيضاً:
طبيبة توضح أبرز أعراض التهاب المعدة
التهاب المعدة هو حالة مرضية تتسبب بتآكل الطبقة المخاطية الحامية للمعدة وتشير الدكتورة لاريسا عبدلخاكوفا خبيرة التغذية، إلى أن التهاب المعدة من الأمراض الأكثر انتشارا بين الناس في عصرنا، سواء الكبار أو الصغار.
وتشير الخبيرة، إلى أن الأسباب الأكثر شيوعا لالتهاب المعدة هي سوء التغذية وتناول الأطعمة الساخنة جدا أو الباردة جدا، وكذلك تناول الطعام بسرعة وسوء مضغه. كما أن تناول الأطعمة الحارة والمالحة والتدخين والكحول ومضغ العلكة على معدة فارغة يساعد على الإصابة بالتهاب المعدة.
وتقول: "أعراض التهاب المعدة متنوعة. فقد تظهر بشكل ألم ضاغط أو ألم ثاقب أو حتى حاد على شكل مغص في المنطقة الشرسوفية في النصف العلوي من البطن. كما قد يرافق التهاب المعدة غثيان وتقيؤ وفقدان الشهية وحرقة المعدة والتجشؤ المتكرر والشعور بالشبع السريع وثقل في المعدة وطعم كريه في الفم وانبعاث رائحة كريهة من الفم في بعض الأحيان".
وتشير إلى أنه إذا اكتشف الشخص مثل هذه الأعراض فعليه إجراء تغيير في نظامه الغذائي.
ووفقا لها، إذا كان الشخص يعاني من التهاب المعدة، ويرغب في تسريع عملية الشفاء، فعليه حماية الغشاء المخاطي الملتهب من عصير المعدة. ويوصى بتناول مغلي بذور الكتان وبذور عشبة لسان الحمل قبل الأكل. ويجب أن يكون الطعام دافئا أو مهروسا. وأفضل الأطعمة هي المرق والحساء قليل الدسم الذي يعتمد على هذه المرق، ومغلي الأرز بين الوجبات أو قبل الوجبات، وشاي الأعشاب مثل البابونج وعرق السوس.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن تناول حمض الألجينيك وهلام الأعشاب البحرية وتوابل، مثل الكركم و أحماض أوميغا-3 الدهنية ومياه معدنية دافئة والكولاجين أو الجيلاتين.
كما توصي الخبيرة بتناول 4-5 وجبات طعام في اليوم عند الإصابة بالتهاب المعدة، واستبعاد الأطعمة الباردة والساخنة جدا والقهوة والشوكولاتة والتوابل الحارة والأطعمة الدهنية والمقلية والوجبات السريعة من النظام الغذائي.
آخر تطورات إصابة لاعب الزمالك بقطع في الرباط الصليبي