فوائد الليمون والبرتقال: تعزيز الصحة بالحمضيات، تعتبر الحمضيات مثل الليمون والبرتقال جزءًا لا يتجزأ من نظام غذائي صحي، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية التي تعزز الصحة بشكل عام. في هذا المقال، سنلقي نظرة على أهمية تناول الليمون والبرتقال وفوائدهما للجسم.

فوائد الليمون والبرتقال: تعزيز الصحة بالحمضيات

**1.

غني بفيتامين C:**
يُعتبر الليمون والبرتقال مصادر غنية بفيتامين C، الذي يُعتبر أساسيًا لدعم جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات. كما يُساهم فيتامين C في تعزيز إنتاج الكولاجين، الذي يُحافظ على صحة الجلد والأوعية الدموية.

**2. مضاد للأكسدة:**
تحتوي الحمضيات على مجموعة واسعة من المركبات المضادة للأكسدة، مثل الفلافونويدات والكاروتينويدات، التي تحمي الخلايا من الضرر الناتج عن التأكسد الذي يمكن أن يسبب أمراضًا مثل السرطان وأمراض القلب.

**3. تحسين صحة القلب:**
يُعتقد أن مضادات الأكسدة الموجودة في الليمون والبرتقال تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم وتعزيز صحة الأوعية الدموية، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

**4. دعم صحة الجهاز الهضمي:**
تحتوي الحمضيات على الألياف الغذائية التي تعزز عملية الهضم وتحافظ على صحة الأمعاء. كما أنها تحتوي على مركبات تُعرف باسم البكتين، التي تساعد في تخفيف الإمساك وتعزيز التخلص من الفضلات بشكل منتظم.

**5. تعزيز امتصاص الحديد:**
يُعتقد أن فيتامين C الموجود بوفرة في الحمضيات يُساعد في امتصاص الحديد من الطعام، مما يُقلل من خطر الإصابة بنقص الحديد وأمراض مثل فقر الدم.

**الختام:**
تعتبر الليمون والبرتقال جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي، حيث تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة التي تعزز الصحة بشكل عام. من

الضروري تضمين هذه الحمضيات في النظام الغذائي اليومي للاستفادة من فوائدها الصحية المتعددة.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الليمون والبرتقال البرتقال فوائد الليمون الليمون

إقرأ أيضاً:

فاكهة تساعدك للحصول علي بشرة خالية من التجاعيد

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

للموز فوائد كثيره ،وقد تتعدد وتتنوع  لتشمل أيضا قشره  حيث اكد عليه الأطباء باجماع ، في هذا التقرير نعرض لفوائده العديدة ونختار في ذلك قشره كما حددها الأطباء علي النحو التالي.


يؤكد الأطباء علي فوائد قشر الموز اذ حددوها في كونه بيحتوي علي نسبه جيدة من مركبات "البوليفنيول  و الكاروتينات "التي تعد بمثابه مادة  مضادة للاكسدة اذ  تساهم بدورها في مجموعه من الفوائد  كالآتي:


اولا :تقليل ظهور التجاعيد 
أوضح الأطباء بأجماع هذ الفائده في أنها تتحدد  في احتواء قشره علي خصائص قويه  تتمثل في كونه مزود بمركبات "البوليفنيول  والكار تينات"التي تعد بمثابه مادة مضاد للاكسده  اذ تساهم بدورها في حمايه البشره من التجاعيد وذلك بكونها  تحارب جزور خلايا البشره  الميته المسببة للنمش والتي بدورها تسرع من ظهور علامات التجاعيد  اذ تقلل من أضرارها علي خلايا البشره بحمايتها  من ظهورها فتكسبهاةنضارة وتجدد  بأنها تجعلها أكثر لطفا ورطوبه   . 
للحصول علي هذه الفائده 
ينصح الأطباء بتدليك البشره بالجانب الداخلي من قشرة الموز ثم وضعها مع العسل ثم غليها في الماء مع الانتظار من ٢ .الي ٣ دقيقه ثم شطف البشره بالماء الفاتر وبذلك يتم التخلص من التجاعيد.


 ثانيا :علاج حب الشباب 
يضيف أيضا الأطباء الي قائمة فوائد قشر الموز في كونه يعد علاج “  لحب الشباب” الذي يعاني منه الكثير وذلك  لكونه يشكل مرطب طبيعي معزز لحمايه البشره  من أشعة الشمس التي بدورها تساهم في تقويه ظهور علامات “خب الشباب" ا وذلك بأجتوائه علي مجموعة من الفيتامينات التي بدورها تعزز من حمايه البشره اذ تحتوي علي مادة الزنك التي بدورها تعد بمثابه مضاد للبكتريا المسببه “لحب الشباب ”والالتهابات

للحصول علي هذه الفائده 
يوصي الاطباء بفرك المنطقة المصابه بالجزء الداخلي من قشرة الموز وذلك بعد تنظيفها بغسول لطيف من ١٠ الي ١٥ دقيقه ثم غسلها بالماء الفاتر .


ثالثا :تفتيح البشره 
يؤكد أيضا الأطباء ان فوائده تتعدد لتشمل تفتيح البشره موضوحين هذه الفائده بكونها تتجلي في أنه يقلل من النمش الذي تتعرض له البشره  اذ بدوره وبأحتوائه علي مركبات فعاله  كمادة مضاده للاكسده  يعزز من تغذيتها بحمايتها من  كل الآثار الضارة التي تظهر في البشره من التهابات وعدوي

 وتلك التغذيه تأتي  بسبب احتوائه علي مركبات فعاله  من" االفلا فونويد" الذي بدوره  يؤثر   علي البشره فيكسبها نضارة وتفتح بحيث تكون اكثر رطوبه وتتغذي وعنها تواجه انواع النمش والعدوي .  ولعل ذلك بسبب احتوائه علي “مركب الفلافونويد الذي يحتوي ”  علي "حمض السرتيك" اذ   يساهم بدوره في  تقشير البشره بلطف و تغذيتها   بتكسير الروابط الميته  ما بين خلايا البشره  وعليه  تصبح البشره  أكثر نضارة وأكثر تفتح  .


للحصول علي هذه الفائده 
ينصح بتقطع نصف الموزة مع القشره الخاص بها ثم هرسها باستخدام محضر الطعام لتصبح عجينة ثم يضاف إليها معلقه من اللبن والعسل وماء الورد ثم يوضع الخليط علي الوجه والرقبه وبذلك يتم  الحصول علي الفائده بعد غسل الوجه بالماء الدافئ 
وعلي ذلك ينصح الأطباء باستخدام قشر الموز مؤكدين عليه “كماسك  طبيعي”  يتحقق من خلاله  الحصول علي فوائد تقليل ظهور التجاعيد والحصول علي بشرة رطبه  ناضرة  مفتحة  بطرق بسيطة منزليه

مقالات مشابهة

  • فوائد فيتامين سي للعروس قبل الزفاف بثلاث أشهر
  • الليمون بـ 50 جنيها.. أسعار الخضار والفاكهة اليوم الإثنين 17 مارس 2025
  • في إجابات لشفق نيوز.. الصين تدعو لشراكات لتحقيق فوائد كبيرة للعراق
  • بنسبة 0.5% و1%.. بنكا الأهلي ومصر يخفضان فوائد شهادات الادخار بالدولار
  • فاكهة تساعدك للحصول علي بشرة خالية من التجاعيد
  • كنز غذائي على مائدة الإفطار.. فوائد تناول التمور في رمضان
  • لو بتشرب ماء الليمون باستمرار .. اعرف تأثيره على جسمك
  • فوائد وأضرار تناول البصل على السحور في رمضان
  • فوائد مذهلة لمضغ ورق الجوافة 3 مرات أسبوعيًا
  • التمثيل الغذائي والقلب.. فوائد شرب الكركدية في رمضان 2025