تغذية صحية لقلب قوي: الطرق الفعّالة لتحسين الأوضاع القلبية
تاريخ النشر: 29th, February 2024 GMT
تعتبر القلوب القوية ركيزة أساسية لصحة جسمنا، ولذلك يجب علينا توفير الرعاية اللازمة للقلب من خلال تغذية صحية وأسلوب حياة نشيط. في هذا المقال، سنلقي نظرة على الطرق الفعّالة لتحسين الأوضاع القلبية من خلال اتباع نظام غذائي صحي.
فوائد تغذية صحية للقلب:1. تقليل مستويات الكولسترول:يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة منخفضة وألياف غذائية، مثل الفواكه والخضروات، لتقليل مستويات الكولسترول في الدم.
الحفاظ على توازن منخفض في مستويات الصوديوم وزيادة استهلاك البوتاسيوم يلعب دورًا هامًا في تنظيم ضغط الدم.
3. زيوت صحية:الاستبدال بالزيوت الصحية مثل زيت الزيتون بدلًا من الزيوت المشبعة يمكن أن يحسن نسبة الدهون في الدم ويدعم صحة القلب.
4. تناول الأسماك الدهنية:تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض أوميغا-3 التي تعزز صحة القلب وتقلل من خطر الأمراض القلبية.
الأطعمة المفيدة للقلب:1. الفواكه والخضروات:غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين وظائف القلب.
2. الحبوب الكاملة:تقدم الحبوب الكاملة فوائد طويلة الأمد لصحة القلب وتقلل من خطر الأمراض القلبية.
3. المكسرات والبذور:تحتوي على مواد غذائية تفيد القلب مثل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.
4. الألبان قليلة الدسم:تقدم الكالسيوم والبروتين دون إضافة الدهون المشبعة الزائدة.
نصائح لتحسين صحة القلب:1. ممارسة الرياضة بانتظام:النشاط البدني المنتظم يعزز صحة القلب ويساهم في التحكم في الوزن.
2. الابتعاد عن التدخين:يزيد التدخين من خطر الأمراض القلبية، لذا يجب الامتناع عنه.
3. الحفاظ على وزن صحي:الحفاظ على وزن صحي يقلل من ضغط الدم ومستويات الكولسترول.
في الختام، يمكن تحسين صحة القلب من خلال تغذية صحية وأسلوب حياة نشيط. من خلال تبني هذه العادات الصحية، يمكننا الحفاظ على قلوبنا قوية وتقليل خطر الأمراض القلبية في المستقبل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صحة القلب الحفاظ على تغذیة صحیة صحة القلب من خلال
إقرأ أيضاً:
هيئة الرعاية الصحية: 110 آلاف منتفع من «رمضان بصحة لكل العيلة» خلال الأسبوع
أعلنت الهيئة العامة للرعاية الصحية، نتائج حملة "رمضان بصحة لكل العيلة"، التي أطلقتها الهيئة للمتابعة المنزلية لأصحاب الأمراض المزمنة، بمحافظات تطبيق منظومة التأمين الصحي الشامل، في مطلع شهر رمضان الجاري، وتستمر حتى نهاية شهر رمضان المبارك.
وأوضح الدكتور أحمد السبكي رئيس هيئة الرعاية الصحية والمشرف العام على مشروع التأمين الصحي الشامل، أنه خلال الأسبوع الأول من الحملة تم الكشف على أكثر من 110 ألف منتفع بمحافظات التأمين الصحي الشامل الست«بورسعيد، الأقصر، الإسماعيلية، جنوب سيناء، السويس، أسوان»، ولفت إلى تحقيق أكثر من 25% من مستهدف الحملة حتى الآن بمحافظات التأمين الصحي الشامل.
وتابع رئيس هيئة الرعاية الصحية، تستهدف حملة "رمضانك صحة" للمتابعة الطبية المنزلية لأصحاب الأمراض المزمنة بمحافظات تطبيق منظومة التأمين الصحي الشامل طوال شهر رمضان المبارك، والكشف على 3 فئات وهم مرضى السكر ومرضى الضغط، والمصابين بمرضي السكر والضغط معًا.
مشيرًا إلى المحاور الثلاث لحملة هيئة الرعاية الصحية "رمضان بصحة لكل العيلة" بمحافظات منظومة التأمين الصحي الشامل الصحة، أولها متابعة أصحاب الأمراض المزمنة وخاصة مرضى السكر والضغط، إذ تستهدف الوصول إليهم في المنازل بفرق خارجية وخاصة كبار السن وذوي الهمم والمرضى غير القادرين للوصول إلى منشآت الرعاية الصحية لأسباب صحية، وذلك من خلال 575 فريق طبي متنقل في الـ6 محافظات التابعة للهيئة العامة للرعاية الصحية، إذ تستهدف الحملة 440 ألف منتفع من مرضى الأمراض المزمنة.
المحور الثاني لحملة رمضان بصحةفيما يرتكز المحور الثاني للحملة على المسح المبدئي للمواطنين بهدف الاكتشاف المبكر للأمراض المزمنة سواء السكر أو الضغط، وفي حالة اكتشاف أي من الأمراض يتم توجيهم مباشرة لمنشأة الرعاية الأولية التتبعة للهيئة لاستكمال التشخيص النهائي ومن ثم البدء في الخطة العلاجية وصرف العلاج، أما المحور الثالث للحملة فيرتكز على رفع الوعي المجتمعي للمرضى وذويهم من خلال التثقيف الصحي حول الأمراض المزمنة وكيفية التعايش معها والحد من مضاعفاتها من خلال تبني نمط حياة صحي.
هذا وترمي الحملة التي تطلقها هيئة الرعاية الصحية في محافظات التأمين الصحي الشاملفي شهر رمضان المبارك من كل عام ، إلى وضع برنامج للمتابعة الطبية المنزلية لأصحاب الأمراض المزمنة طوال شهر رمضان المبارك، خاصة مرضى السكري والضغط كونهم الأكثر عُرضة للإصابة بالأعراض والمضاعفات المختلفة الناتجة عن المرض خلال هذا الشهر، وتقوم الهيئة أيضًا خلال الحملة بالدفع بفرق متنقلة بالمناطق الأكثر ارتيادًا من المواطنين بمحافظات التأمين الصحي الشامل لإجراء المسح المبدئي للمواطنين بهدف الاكتشاف المبكر للأمراض المزمنة سواء السكر أو الضغط.