نصائح ذهبية لطلاب الثانوية العامة في شهر رمضان
تاريخ النشر: 29th, February 2024 GMT
قدم الدكتور تامر شوقي، الخبير التربوي وأستاذ علم النفس التربوي بجامعة عين شمس، نصائح ذهبية في شهر رمضان لطلاب الثانوية العامة 2024.
وحذر الخبير التربوي من تغيير أوقات النوم والاستيقاظ فجأة مع أول أيام شهر رمضان المبارك، موضحًا أن ذلك يربك الطالب ويستنفد وقته.
وهنأ الخبير التربوي جميع الطلاب وأولياء الأمور بحلول شهر رمضان المبارك، موجها لهم نصائح لسهولة الاستذكار مع الصيام.
نصائح للطلاب خلال شهر رمضان التقليل قدر الإمكان من الدروس الخصوصية خلال شهر رمضان.استغلال الأوقات التى يتم فيها إلغاء بعض الدروس الخصوصية في المذاكرة والتحصيل.تنظيم الوقت بشكل فعال قبل بداية شهر رمضان والتدريب عليه، خاصة مواعيد النوم.الوعي بشكل جيد أن دافعية الطالب وطموحه للنجاح والتفوق تتغلب على أي صعوبات قد يواجهها في المذاكرة والتحصيل خلال شهر رمضان.وضع خطة للاستذكار اليومى على مدار شهر رمضان الكريم، والالتزام بها قدر الإمكان.استغلال الأوقات الذهبية للمذاكرة، وهي أوقات: بعد الفجر، وبعد الفطار بساعتين، وما قبل السحور، وقد تختلف الأوقات المناسبة لمذاكرة الطالب حسب ظروف كل طالب.تجريب الطالب المذاكرة في أوقات مختلفة من اليوم أثناء الأيام الأولى من شهر رمضان وتحديد أفضل الأوقات التى ركز فيها بشكل جيد وتثبيتها طوال الشهر.إذا تصادف وجود درس في توقيت ما يتعارض مع ما خطط له الطالب من استذكار يومي عليه تعويض ما فقده من مذاكرة.مراعاة استذكار الدروس السهلة أو حل التدريبات في فترات ما قبل الإفطار والتى يقل فيها التركيز ، وإرجاء مذاكرة الدروس الصعبة إلى تركيز إلى الأوقات الذهبية.مراجعة بعض الدروس التى سبق أن ذاكرها في أوقات الصيام، وعدم استذكار دروس جديدة وخاصة لو كانت تحتاج تركيز خاص.المذاكرة والتحصيل لأى درس جديد في نهار رمضان في أي وقت ما دام لديه القدرة على التركيز والاستيعاب والفهم.التوقف عن الاستذكار إذا ظهرت عليه علامات مثل: التعب والإرهاق وعدم القدرة على التركيز، الصداع، زغللة العين.عدم استهلاك الطالب وقته في مشاهدة البرامج والمسلسلآت التلفزيونية، بدون ضابط خلال شهر رمضان.عدم النظر إلى شهر رمضان باعتباره وقتا للراحة والاسترخاء بل هو وقت مناسب للعمل وبذل الجهد والتركيز والإنجاز في المذاكرة والنجاح.عدم الاستذكار في أماكن قريبة من المشتتات وخاصة أصوات التلفزيون.الابتعاد عن الإفراط في تناول الطعام سواء في الإفطار أو السحور حتى لا تحدث للطالب تخمة تقلل من كفائته الجسمية والذهنية بل يفضل توزيع أوقات تناول الطعام بشكل معتدل بعد الفطار.عدم تناول الأغذية والوجبات السريعة المشبعة بالدهون والمشروبات المصنعة بل لا بد من الاعتماد على الأغذية والمشروبات الطبيعية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: رمضان شهر رمضان الثانوية العامة الثانوية العامة 2024 الثانوية تامر شوقي نصائح ذهبية طلاب المدارس الثانویة العامة خلال شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
نصائح ذهبية لإطلالة رشيقة في رأس السنة.. استقبلي العام الجديد بأناقة
مع اقتراب نهاية العام واستعدادك للاحتفال بحفل رأس السنة، يكون لديك الفرصة لتوديع العام القديم واستقبال العام الجديد بأناقة وحيوية. ليس هناك أفضل من أن تكوني في أفضل حالتك من حيث المظهر واللياقة البدنية لتظهري بأجمل إطلالة رأس السنة، خلال هذه المناسبة الخاصة.
نصائح ذهبية لإطلالة رشيقة في رأس السنة.. استقبلي العام الجديد بأناقةللحصول على إطلالة رشيقة ومثالية، إليك بعض النصائح البسيطة التي ستساعدك على الظهور بأبهى صورة في حفل رأس السنة، وفقا لموقع sumissura وهي
1. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازنفي الأسابيع التي تسبق حفل رأس السنة، يُنصح بالتركيز على نظام غذائي صحي ومتوازن. تناولي الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعد في تحسين صحة البشرة والجسم بشكل عام. حاولي تقليل تناول الأطعمة الدسمة والمصنعة التي تحتوي على الدهون المشبعة والسكريات، وابدئي في تناول المزيد من الخضروات والفواكه الطازجة. إضافة البروتينات الخفيفة مثل الدجاج المشوي أو الأسماك إلى وجباتك يساعد في بناء عضلاتك والحفاظ على شكل رشيق.
2. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظمالتمارين الرياضية هي المفتاح للحصول على جسم مشدود ورشيق. لا تحتاجين إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بشكل يومي، بل يمكنك ممارسة تمارين بسيطة في المنزل مثل التمارين الهوائية، تمارين القوة مثل تمارين البطن والأرجل، أو حتى اليوغا. خصصي 30 دقيقة يوميًا لممارسة التمارين الرياضية، وستلاحظين نتائج سريعة في تحسين شكل جسمك وزيادة مرونتك.
3. التركيز على ترطيب البشرةلا شيء يجعل إطلالتك أكثر إشراقًا من بشرة نضرة ومترطبة. استخدمي مرطبات فعالة للبشرة بانتظام للحفاظ على ملمسها الناعم والصحي. احرصي على شرب الكثير من الماء لترطيب جسمك من الداخل وتجنب جفاف البشرة. كما يمكنك استخدام الأقنعة المغذية للبشرة قبل الحفل لتمنحيها مظهرًا مشرقًا ونقيًا.
4. ارتداء الملابس التي تعزز من ثقتك بنفسكاختيار الملابس المناسبة هو عامل حاسم للحصول على إطلالة رائعة. في حفل رأس السنة، اختاري فستانًا يناسب شكل جسمك ويبرز نقاط قوتك. فستان بسيط وأنيق مع بعض التفاصيل اللامعة أو الألوان الجريئة يمكن أن يكون خيارًا رائعًا. إذا كنت تفضلين ارتداء البذلات أو الملابس ذات الطابع العصري، تأكدي من أنها مريحة وتعزز من مظهرك العام.
5. إضافة لمسات من المكياج الطبيعيالمكياج يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز إطلالتك. للحصول على إطلالة طبيعية وأنيقة في رأس السنة، يمكنك استخدام مكياج هادئ يبرز ملامحك دون مبالغة. استخدمي كريم أساس خفيف لتوحيد لون البشرة، وأضيفي لمسة من أحمر الخدود لمظهر طبيعي مشرق. بالنسبة للعيون، جربي وضع ماسكارا لزيادة كثافة الرموش مع ظلال عيون ناعمة بألوان دافئة. وللشفاه، استخدمي أحمر شفاه بلون طبيعي أو أحمر لامع لإطلالة جذابة.
6. الاستعداد العقلي والنفسيإطلالتك الرشيقة تبدأ من الداخل. اجعلي هذه الفترة التي تسبق الحفل فرصة لتعزيز ثقتك بنفسك وتصفية ذهنك. خذي بعض الوقت للتأمل أو ممارسة التنفس العميق للتخلص من التوتر والضغوط النفسية. اجعلي هدفك هو أن تشعري بالراحة والرضا عن نفسك بغض النظر عن المعايير الخارجية. عندما تكونين في حالة نفسية جيدة، تنعكس هذه الطاقة الإيجابية على مظهرك الخارجي بشكل كبير.
7. الاعتناء بالشعرالشعر جزء أساسي من مظهرك، لذلك تأكدي من الاهتمام به بشكل جيد قبل الحفل. إذا كان شعرك بحاجة إلى ترطيب أو معالجة، خصصي وقتًا لذلك باستخدام الزيوت المغذية أو حمامات الزيت الطبيعية. إذا كنتِ من محبي التصفيفات المعقدة، جربي تسريحات أنيقة تتناسب مع شكل وجهك وتضيف لمسة من الجمال لإطلالتك.
8. الحصول على قسط كافٍ من النومالنوم الجيد هو سر الجمال الداخلي والخارجي. تأكدي من أنك تحصلين على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة قبل حفل رأس السنة. النوم يساعد في تجديد خلايا البشرة ويمنحك الطاقة اللازمة لتظهرين بأفضل شكل في اليوم المنتظر.
وأخيرًا، تذكري أن الحفل هو فرصة للاحتفال والاستمتاع مع الأصدقاء والعائلة، لذا لا تقتصر اهتماماتك على المظهر فقط. استمتعي باللحظة، واستخدمي إطلالتك كوسيلة لتعبير عن سعادتك واستعدادك للعام الجديد بكل حيوية وتفاؤل.
1.5% زيادة في إجمالي المساحة المنزرعة عام 2022 / 2023