القلب السليم: خمس خطوات للحفاظ على الصحة القلبية
تاريخ النشر: 29th, February 2024 GMT
يُعتبر القلب أحد أهم أعضاء الجسم، وللحفاظ على صحته الجيدة تحتاج إلى اتباع عادات صحية منتظمة ونمط حياة صحي. فيما يلي خمس خطوات للحفاظ على صحة قلبك:
1. التغذية السليمة: يجب أن تتضمن نظامك الغذائي الكثير من الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتين النباتي والحيواني بمقدار معتدل. تجنب الأطعمة الدهنية والمالحة بكميات كبيرة، واحرص على شرب كميات كافية من الماء.
2. ممارسة الرياضة بانتظام: حافظ على نشاط بدني منتظم، مثل المشي السريع، ركوب الدراجة، أو ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة. يُنصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا.
3. التوقف عن التدخين: التدخين يعد أحد أكبر عوامل الاختطار لأمراض القلب، لذا يجب الامتناع عنه تمامًا.
4. التحكم في الوزن: تأكد من أن وزنك في المستوى المثالي وتجنب البدانة، حيث أن زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. الحفاظ على مستويات الضغط والكوليسترول: قم بفحص ضغط الدم ومستويات الكوليسترول بانتظام، واحرص على الحفاظ على مستوياتهما ضمن النطاق الصحي.
باتباع هذه الخطوات، يمكنك تعزيز صحة قلبك والحفاظ عليه بشكل جيد وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة. لا تنسى أن تستشير الطبيب قبل اتخاذ أي قرار يتعلق بصحتك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: القلب السليم القلب الصحة القلبية
إقرأ أيضاً:
الصحة السودانية: تزايد حالات الإصابة بالكوليرا في البلاد
بحسب الوزارة لم تُسجَّل أي إصابات جديدة بحمى الضنك، مع استمرار الحصيلة عند أكثر من 10,000 إصابة و16 وفاة في 37 محلية في 9 ولايات.
كسلا: التغيير
كشف وزارة الصحة السودانية عن تزايد حالات الإصابة بالكوليرا، مع تسجيل حالات وفاة، وبخصوص حمى الضنك أكدت أن عدد الحالات ظل كما هو.
ووفق إعلام الوزارة اليوم الثلاثاء، تم تسجيل 232 إصابة جديدة و5 حالات وفاة، لترتفع الحصيلة التراكمية إلى 55,996 إصابة و1,472 وفاة في 12 ولاية.
في المقابل، أكد اجتماع لمركز عمليات الطوارئ التابع للوزارة عُقد بمدينة كسلا، أنه لم تُسجَّل أي إصابات جديدة بحمى الضنك، مع استمرار الحصيلة عند أكثر من 10,000 إصابة و16 وفاة في 37 محلية في 9 ولايات.
وأشار تقرير صحة البيئة إلى استمرار توزيع الكلور في عدد من الولايات ضمن الجهود الوقائية، بينما أكد تقرير تعزيز الصحة تنفيذ أنشطة توعوية تشمل الحوارات المجتمعية والرسائل الإعلامية للتصدي للكوليرا وحمى الضنك.
وعلى صعيد الإمدادات الطبية، تم توفير 56 صنفًا من الأدوية والمستهلكات الوبائية، مع تفاوت التوزيع بين الولايات. كما تم تخصيص إمدادات دوائية لولايتي النيل الأبيض وجنوب كردفان، إلى جانب تشغيل معمل متنقل في ولاية النيل الأزرق لمتابعة الأوضاع الوبائية.
وفي إطار التدخلات الصحية، أُطلق المركز حملات لقاح الحصبة والحصبة الألمانية في جنوب كردفان بنسبة تغطية 69%، بينما وصلت حملة الكوليرا في محليتي كوستي وربك إلى 89%.
من جهة أخرى، استقبلت البلاد 11,370 شخصًا عبر نقاط الدخول المختلفة، بينما غادرها 9,996 شخصًا، وسط استمرار الإجراءات الاحترازية ضد الإيبولا، التي تفشت في دولة أوغندا التي تشهد تواجدًا كثيفًا للاجئين السودانيين.
الوسومآثار الحرب في السودان الكوليرا الكوليرا في السودان وزارة الصحة السودانية
قطر تؤكد دعمها لوحدة واستقلال وسيادة أراضي السودان