لصحة جسدية ونفسية.. 10 نصائح مهمة لكبار السن
تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT
يحتاج كبار السن للكثير من الرعاية والنصائح لصحة جسدية ونفسية أفضل،لذلك كشف الدكتور مدحت عبد الحليم استشارى الكلي، عن أفضل عشر نصائح لكبار السن.
الاهتمام بالتغذية الصحية: تناول وجبات متوازنة وغنية بالفواكه والخضروات والبروتينات والألياف، وتجنب الأطعمة المعالجة والمشروبات السكرية.
ممارسة التمارين الرياضية: قم بممارسة التمارين البسيطة مثل المشي أو السباحة أو رياضة اليوغا لتعزيز اللياقة البدنية والمرونة.
الحفاظ على النشاط العقلي: قم بممارسة التحديات العقلية مثل حل الألغاز والقراءة وتعلم شيء جديد للحفاظ على صحة الدماغ.
الاحتفاظ بروابط اجتماعية: حافظ على التواصل مع الأصدقاء والعائلة والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية للحفاظ على العلاقات الاجتماعية القوية.
الاهتمام بالنوم والراحة: حافظ على نمط نوم منتظم ومريح، وخصص وقتًا للراحة والاسترخاء.
الحفاظ على السلامة المنزلية: قم بتوفير بيئة منزلية آمنة وتجنب المخاطر مثل السجاد الانزلاقي والحواجز العائقة.
الاهتمام بالصحة العامة: قم بزيارات منتظمة للطبيب واتباع الإرشادات الطبية وتناول الأدوية الموصوفة بانتظام.
التحقق من النظر والسمع: قم بزيارة اختصاصي العيون والأذن لفحص النظر والسمع وتوفير الرعاية اللازمة.
الحفاظ على النشاط الاجتماعي: انضم إلى نوادي أو مجموعات محلية لممارسة هوايتك المفضلة أو المشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
الاستمتاع بالحياة والتفاؤل: حافظ على نظرة إيجابية تجاه الحياة واستمتع بالأنشطة والهوايات التي تحبها، يمكنك دائمًا استشارة الأطباء والمتخصصين للحصول على نصائح ملائمة لحالتك الصحية الفردية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: كبار السن ممارسة التمارين الرياضية السباحة المشي
إقرأ أيضاً:
السمك.. غذاء مثالي لصحة القلب والوقاية من الأمراض القلبية
السمك من الأغذية الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة القلب، كما أن تناول السمك بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية ويحسن من صحة الأوعية الدموية، وفيما يلي نستعرض فوائد السمك لصحة القلب.
1. تقليل الكولسترول الضار:
الأحماض الدهنية أوميغا-3 الموجودة في السمك تساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار (LDL) في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. تحسين الدورة الدموية:
يساعد السمك في تعزيز مرونة الأوعية الدموية، مما يحسن من تدفق الدم ويحسن من ضغط الدم.
3. مكافحة الالتهابات:
تحتوي الأحماض الدهنية أوميغا-3 على خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في الوقاية من الأمراض القلبية المرتبطة بالالتهابات.
4. تعزيز صحة الدماغ:
الفوائد الصحية لأوميغا-3 لا تقتصر على القلب فحسب، بل تساعد أيضًا في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
يعد تناول السمك بانتظام خيارًا غذائيًا ممتازًا لتحسين صحة القلب والوقاية من الأمراض القلبية. يمكن دمجه في النظام الغذائي للحصول على فوائد صحية متعددة.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26