لصحة جسدية ونفسية.. 10 نصائح مهمة لكبار السن
تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT
يحتاج كبار السن للكثير من الرعاية والنصائح لصحة جسدية ونفسية أفضل،لذلك كشف الدكتور مدحت عبد الحليم استشارى الكلي، عن أفضل عشر نصائح لكبار السن.
الاهتمام بالتغذية الصحية: تناول وجبات متوازنة وغنية بالفواكه والخضروات والبروتينات والألياف، وتجنب الأطعمة المعالجة والمشروبات السكرية.
ممارسة التمارين الرياضية: قم بممارسة التمارين البسيطة مثل المشي أو السباحة أو رياضة اليوغا لتعزيز اللياقة البدنية والمرونة.
الحفاظ على النشاط العقلي: قم بممارسة التحديات العقلية مثل حل الألغاز والقراءة وتعلم شيء جديد للحفاظ على صحة الدماغ.
الاحتفاظ بروابط اجتماعية: حافظ على التواصل مع الأصدقاء والعائلة والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية للحفاظ على العلاقات الاجتماعية القوية.
الاهتمام بالنوم والراحة: حافظ على نمط نوم منتظم ومريح، وخصص وقتًا للراحة والاسترخاء.
الحفاظ على السلامة المنزلية: قم بتوفير بيئة منزلية آمنة وتجنب المخاطر مثل السجاد الانزلاقي والحواجز العائقة.
الاهتمام بالصحة العامة: قم بزيارات منتظمة للطبيب واتباع الإرشادات الطبية وتناول الأدوية الموصوفة بانتظام.
التحقق من النظر والسمع: قم بزيارة اختصاصي العيون والأذن لفحص النظر والسمع وتوفير الرعاية اللازمة.
الحفاظ على النشاط الاجتماعي: انضم إلى نوادي أو مجموعات محلية لممارسة هوايتك المفضلة أو المشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
الاستمتاع بالحياة والتفاؤل: حافظ على نظرة إيجابية تجاه الحياة واستمتع بالأنشطة والهوايات التي تحبها، يمكنك دائمًا استشارة الأطباء والمتخصصين للحصول على نصائح ملائمة لحالتك الصحية الفردية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: كبار السن ممارسة التمارين الرياضية السباحة المشي
إقرأ أيضاً:
رسائل إيمانية ونصائح طبية ونفسية في أول لقاء تنظيمي لحجاج الدقهلية | تفاصيل
عُقد اللقاء التنظيمي التوعوي الأول لحجاج بعثة حج الجمعيات الأهلية لعام 2025 بمحافظة الدقهلية، برعاية الدكتورة هالة عبد الرزاق جودة، وكيل وزارة التضامن الاجتماعي بالدقهلية، وبحضور الأستاذ محمد عز الدين، وكيل مديرية التضامن، ومشرفي بعثة حجاج الدقهلية للمستويين الثاني والثالث.
جاء اللقاء في إطار تعليمات المؤسسة القومية لتيسير الحج، وحرصها على توعية الحجاج في كافة المستويات، من خلال الندوات التثقيفية والتنظيمية، تنفيذًا لتوجيهات الأستاذ أيمن عبد الموجود، الوكيل الدائم بوزارة التضامن الاجتماعي والمدير التنفيذي للمؤسسة.
وقد استضافت قاعة نادي الحوار بالمنصورة فعاليات اللقاء، والذي خُصّص لحجاج جمعيات المستوى الثاني والثالث.
بدأت الفعاليات بتلاوة آيات من الذكر الحكيم، وأدار الندوة المشرف الخبير محمد إلياس.
ثم ألقى محمد عز الدين، وكيل المديرية، كلمة ترحيبية، أعقبتها كلمة لـ عبير عبده منير، مدير عام إدارة الجمعيات، شرحت فيها تفاصيل العقد المبرم بين الحاج والمؤسسة للمستويين الثاني والثالث.
وفي أجواء إيمانية، تتابعت فقرات الندوة، حيث قُدمت توعية طبية ألقاها كل من: الدكتور وائل شعبان، الدكتور عادل البغدادي، الدكتور عبده عبد الرحيم، كما شملت توعية دينية قدمها الشيخ أحمد جلال، والدكتور محمد منير
بالإضافة إلى فقرة التأهيل النفسي للرحلة المباركة، قدمها كل من: المشرف محمد إلياس، والمهندس وليد عبد العال
ويُعد هذا اللقاء باكورة سلسلة من الندوات التوعوية الهادفة إلى تهيئة الحجاج نفسيًا وبدنيًا وروحيًا لأداء المناسك بكل يسر وسهولة.
مجلس الوزراء يوافق على إنشاء جامعة مدينة السادات الأهلية