لصحة جسدية ونفسية.. 10 نصائح مهمة لكبار السن
تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT
يحتاج كبار السن للكثير من الرعاية والنصائح لصحة جسدية ونفسية أفضل،لذلك كشف الدكتور مدحت عبد الحليم استشارى الكلي، عن أفضل عشر نصائح لكبار السن.
الاهتمام بالتغذية الصحية: تناول وجبات متوازنة وغنية بالفواكه والخضروات والبروتينات والألياف، وتجنب الأطعمة المعالجة والمشروبات السكرية.
ممارسة التمارين الرياضية: قم بممارسة التمارين البسيطة مثل المشي أو السباحة أو رياضة اليوغا لتعزيز اللياقة البدنية والمرونة.
الحفاظ على النشاط العقلي: قم بممارسة التحديات العقلية مثل حل الألغاز والقراءة وتعلم شيء جديد للحفاظ على صحة الدماغ.
الاحتفاظ بروابط اجتماعية: حافظ على التواصل مع الأصدقاء والعائلة والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية للحفاظ على العلاقات الاجتماعية القوية.
الاهتمام بالنوم والراحة: حافظ على نمط نوم منتظم ومريح، وخصص وقتًا للراحة والاسترخاء.
الحفاظ على السلامة المنزلية: قم بتوفير بيئة منزلية آمنة وتجنب المخاطر مثل السجاد الانزلاقي والحواجز العائقة.
الاهتمام بالصحة العامة: قم بزيارات منتظمة للطبيب واتباع الإرشادات الطبية وتناول الأدوية الموصوفة بانتظام.
التحقق من النظر والسمع: قم بزيارة اختصاصي العيون والأذن لفحص النظر والسمع وتوفير الرعاية اللازمة.
الحفاظ على النشاط الاجتماعي: انضم إلى نوادي أو مجموعات محلية لممارسة هوايتك المفضلة أو المشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
الاستمتاع بالحياة والتفاؤل: حافظ على نظرة إيجابية تجاه الحياة واستمتع بالأنشطة والهوايات التي تحبها، يمكنك دائمًا استشارة الأطباء والمتخصصين للحصول على نصائح ملائمة لحالتك الصحية الفردية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: كبار السن ممارسة التمارين الرياضية السباحة المشي
إقرأ أيضاً:
على غرار مسلسل الكابتن.. نصائح مهمة عند السفر لأول مرة على متن طائرة
ثوب كوميدي مميز يطل به الفنان أكرم حسني على جمهوره خلال السباق الرمضاني هذا العام، من خلال المشاركة بمسلسل «الكابتن»، الذي يجسد به دور كابتن طيار، وتشهد أحداثه العديد من المغامرات في عالم الطيران، وجميعها في إطار كوميدي.
مسلسل الكابتن بطولة أكرم حسنيوتدور أحداث مسلسل الكابتن، بطولة الفنان أكرم حسني، حول قائد طائرة يتسبب في سقوطها، وتتوالى الأحداث في إطار كوميدي اجتماعي حول عدد من المواقف الكوميدية التي تجمع بينه وبين الفنانة أية سماحة بطلة العمل أمامه.
وبينما يترقب كثيرون من الجمهور بدء عرض الحلقات الأولى من مسلسل «الكابتن»، نستعرض في السطور التالية بعض النصائح التي يجب اتباعها عند السفر لأول مرة على متن طائرة، حسب ما ورد على موقع «the new york times»، ومنها:
نصائح مهمة عند السفر لأول مرة على متن طائرة1- الحجز المبكر:
احجز تذكرتك مبكرًا للحصول على أفضل الأسعار والمقاعد المناسبة.
2- الوصول المبكر:
توجه إلى المطار قبل موعد الرحلة بوقت كاف لإجراءات تسجيل الوصول والتفتيش.
3- الأمتعة:
تحقق من قيود الأمتعة المسموح بها وتعبئة الضروريات في حقيبة اليد.
4- الملابس المريحة:
ارتدِ ملابس وحذاء مريحين لتسهيل الحركة والاسترخاء خلال الرحلة.
5- شرب الماء:
اشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف بسبب جفاف الهواء في الطائرة.
6- ربط الحزام:
اربط حزام الأمان طوال الوقت، لا سيما في أثناء الإقلاع والهبوط وفي حالة الاضطرابات الجوية.
7- الاسترخاء:
استرخ وحاول الاستمتاع بتجربة السفر، وتذكر أن الطيران وسيلة سفر آمنة.
وإلى جانب الفنان أكرم حسني، يشارك في مسلسل «الكابتن» عدد من النجوم؛ منهم آية سماحة، سوسن بدر، رحمة أحمد، أحمد عبد الوهاب، أحمد الرافعي، عمر شوقي، سامي مغاوري، محمد رضوان، مؤمن نور، ميمي جمال، ووئام مجدي، وهو من إخراج معتز التوني، وتأليف عمرو الدالي، ويتكون من 15 حلقة.
الفاخري: نرفض العقوبات الأمريكية على جنوب أفريقيا