استكشف ثروة المعادن: أطعمة تحمل الغنى الغذائي
تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT
استكشف ثروة المعادن: أطعمة تحمل الغنى الغذائي، تلعب المعادن دورًا حيويًا في صحة الجسم، حيث تسهم في العديد من الوظائف الحيوية مثل تقوية العظام، ودعم الجهاز المناعي، وتحفيز عملية الأيض. وبينما يُفضل الناس في بعض الأحيان تناول المكملات الغذائية لضمان تلبية احتياجاتهم من المعادن، إلا أن الحصول عليها من الأطعمة الطبيعية يُعتبر الطريقة الأمثل والأكثر فعالية لضمان استيعابها بشكل جيد من قبل الجسم.
1. **السبانخ**: تعتبر السبانخ مصدرًا ممتازًا للحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، وهي مفيدة لتعزيز صحة العظام وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
2. **اللوز**: يحتوي اللوز على نسب عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، ويساعد في تقوية العظام وتحسين وظيفة القلب.
3. **السمك الدهني**: يعتبر السمك الدهني مثل السلمون والتونة مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية أوميغا-3 والزنك والسيلينيوم، مما يساعد في دعم صحة القلب وتقوية الجهاز المناعي.
4. **العدس**: يحتوي العدس على نسب عالية من الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتحسين مستويات الطاقة وتقوية العضلات.
5. **الموز**: يحتوي الموز على البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، ويساهم في تحسين صحة القلب وتخفيف ضغط الدم.
6. **اللحوم الحمراء**: تعتبر اللحوم الحمراء مصدرًا جيدًا للحديد والزنك والبروتين، وهي مفيدة لتقوية العضلات ودعم وظائف الدم.
7. **الشوفان**: يحتوي الشوفان على نسب عالية من المغنيسيوم والحديد والزنك، مما يساهم في تعزيز الطاقة وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
8. **الفاصوليا والعدس**: تعتبر الفاصوليا والعدس مصدرًا ممتازًا للحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وتساعد في تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتعزيز صحة القلب.
باختصار، يمكن الاستفادة من مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمعادن في النظام الغذائي لضمان تلبية احتياجات الجسم من هذه العناصر الغذائية الأساسية، وبالتالي الحفاظ على صحة عامة جيدة والوقاية من العديد من الأمراض.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: ثروة المعادن المعادن الغذاء أطعمة طعام غذائي مصدر ا
إقرأ أيضاً:
كم تبلغ ثروة ماثيو بيري وما قيمة أرباحه من Friends؟
حقق نجم مسلسل Friends ماثيو بيري، الذي توفي يوم السبت 28 أكتوبر 2024 عن عمر يناهز 54 عامًا، أرباحًا كبيرة بعد أن لعب دور تشاندلر بينغ في 10 مواسم من المسلسل الكوميدي الشهير في التسعينيات.
اقرأ ايضاًبدأ بيري التمثيل خلال مراهقته، ومن بين أعماله Who's the Boss؟ وGrowing Pains وJust the Ten of Us وأفلام Fools Rush In أمام سلمى حايك وThe Whole Nine Yards أمام بروس ويليس.
وفي هذا المقال يمكنكم التعرف على صافي ثروة ماثيو بيري وما هو المبلغ الذي حصل عليه (وما زال يحصل عليه) مقابل دوره في مسلسل Friends.
كيف أصبح ماثيو بيري مشهورًا؟بدأ بيري مسيرته الفنية في سن الثامنة عشرة عندما تم اختياره للتمثيل في فيلم A Night in the Life of Jimmy Reardon أمام ريفر فينيكس. وفتح هذا الدور الباب أمام أدوار أخرى في أعمال شهيرة مثل Silver Spoons وGrowing Pains وEmpty Nest.
من المثير للدهشة أنه عندما عُرض مسلسل Friends لأول مرة عام 1994، كان بيري على الأرجح الأكثر شهرة بين طاقم الممثلين الذين أصبحوا أشهر أصدقاء في تاريخ التلفزيون. لم يكن أي منهم من الأسماء المعروفة في ذلك الوقت.
ينتمي بيري إلى عائلة ذات علاقات جيدة. عملت والدته سوزان ماري موريسون (ني لانجفورد) سكرتيرة صحفية لرئيس الوزراء الكندي آنذاك بيير ترودو. غالبًا ما وجد بيري نفسه في الملعب مع ابن ترودو، جاستن ترودو، رئيس وزراء كندا الحالي. نشر ترودو على X (تويتر سابقًا) عن وفاة بيري.
Matthew Perry’s passing is shocking and saddening. I’ll never forget the schoolyard games we used to play, and I know people around the world are never going to forget the joy he brought them. Thanks for all the laughs, Matthew. You were loved – and you will be missed.
— Justin Trudeau (@JustinTrudeau) October 29, 2023والده هو جون بينيت بيري، الممثل والمغني وعارض الأزياء السابق الذي اشتهر على الأرجح بدور البحار الحليق في إعلانات Old Spice في أواخر السبعينيات وأوائل الثمانينيات. أما زوج والدته فهو كيث موريسون، الصحفي الكندي الذي يعمل مراسلاً شهيرًا في برنامج Dateline NBC.
ما هي القيمة الصافية لثروة ماثيو بيري؟قُدِّرت القيمة الصافية لثروة بيري بنحو 120 مليون دولار وقت وفاته. وعلى الرغم من أنه قام بأدوار صغيرة طوال حياته المهنية، يمكننا أن نفترض أن الجزء الأكبر من ثروته جاء من مسلسل Friends والأموال الضخمة التي يستمر هو وطاقم العمل في كسبها.
من المحتمل أن تكون ثروته الصافية أعلى من ذلك لولا صراعه مع الإدمان: فقد كشف في مقابلة أجريت معه عام 2022 مع صحيفة نيويورك تايمز أنه أنفق على الأرجح حوالي 9 ملايين دولار في محاولة للإقلاع عن الكحول طوال حياته.
كم ربح ماثيو بيري من مسلسل Friends؟عندما عُرض مسلسل Friends لأول مرة عام 1995، لم يكن أي من النجوم من الأسماء المعروفة. وبالتالي، حصل ماثيو بيري وبقية الممثلين على 22500 دولار أمريكي لكل حلقة أو 540000 دولار أمريكي لكل منهم للموسم الأول. وهو مبلغ ليس بالهين بالنسبة لعام 1995، ولكنه لا يُقارن بالمبلغ الضخم الذي حصدوه في المواسم اللاحقة.
في ذروة شعبية المسلسل، كان ماثيو بيري إلى جانب جينيفر أنيستون وكورتني كوكس وليزا كودرو ومات لوبلانك وديفيد شويمر يحصلون على مليون دولار أمريكي لكل حلقة.
وعند الجمع بين المواسم العشرة والزيادات التدريجية التي حصلوا عليها على مدار المواسم، حصل ماثيو بيري والأصدقاء على ما يقدر بنحو 90 مليون دولار أمريكي لكل منهم على مدار المسلسل.
يُعد مسلسل Friends من أكثر المسلسلات شهرة، ويُقال إن نجومه ما زالوا يكسبون ما بين 10 ملايين دولار و20 مليون دولار سنويًا من الأرباح المتبقية وحقوق النشر حتى يومنا هذا.
يُقال إن كل عضو من أعضاء فريق التمثيل حصل على 2.5 مليون دولار مقابل عرض خاص من مسلسل Friends على قناة Max (HBO Max
من أغنى نجم في مسلسل Friends؟تحتل جينيفر أنيستون المركز الأول كأغنى نجمة في مسلسل Friends بثروة صافية تبلغ 320 مليون دولار. وتأتي كورتني كوكس في المركز الثاني بثروة تبلغ 150 مليون دولار.
كم تقاضى ماثيو بيري عن فيلم Fools Rush In؟وفي مذكراته التي صدرت عام 2022 بعنوان Friends, Lovers and the Big Terrible Thing، يتحدث بيري عن أرباحه عن فيلم Fools Rush In، وهو فيلم كوميدي رومانسي صدر عام 1997 وشاركته البطولة فيه الممثلة سلمى حايك. فقد حصل على مليون دولار مقابل الدور، وقد تمكن من جمعها في فترة التصوير بين الموسمين الثاني والثالث من مسلسل Friends.
كلمات دالة:ماثيو بيري تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
انضمت نورا إلى فريق البوابة منذ عام 2011، بدأت كمساعدة محررة، ثم أصبحت محررة مسؤولة عن قسم الترفيه والذي يهتم بأخبار المشاهير العرب ومشاهير تركيا وبوليوود، وفي 2016 استلمت منصب Team Leader وأصبحت مسؤولة عن موظفين تحرير الأقسام التالية "صحة وجمال، باز بالعربي، اختيار محرر، واحداث في صور، وراء الكواليس".
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
مدبولى يُلقي كلمة خلال افتتاح المائدة المستديرة لوزراء الإسكان الأفارقة