استشاري تغذية يحذر: شرب الماء خلال الفطار في رمضان كارثة (فيديو)
تاريخ النشر: 26th, February 2024 GMT
قال الدكتور عماد الدين فهمي، استشاري التغذية الصحية، إن أي شخص سليم لا يعاني من أي مرض يمكنه تناول أي طعام خلال وجبة السحور خلال شهر رمضان المبارك.
وحذر فهمي، في حواره مع الإعلامية عزة مصطفى في برنامج "صالة التحرير" على قناة "صدى البلد"، من تناول الأطعمة المقلية خلال وجبة السحور لتجنب الإصابة بالعطش، وقال إن الوجبة المثالية هي "الفول والخبز البلدي والسلطة واللبن والبيض".
وأكد أن تناول الزبادي أثناء السحور مهم لمرضى القولون والمستقيم وأن عليهم اتباع نظام غذائي صحي بعدم الإفراط في تناول الطعام أثناء الليل، وأن تنظيم أوقات الوجبات يساعد على إنقاص الوزن ويزيد من معدل حرق الدهون.
وأشار إلى أنه يجب عدم ممارسة الرياضة أو المشي أو الجري في أي وقت خلال شهر رمضان، موضحًا أن الوقت المثالي للذهاب إلى النادي الرياضي هو قبل الإفطار بنصف ساعة أو بعده بساعتين.
شرب الماءوتابع: "الشاي والقهوة مدران للبول وينبغي شربهما بعد ساعتين من الإفطار وقبل السحور بثلاث ساعات، مردفا “لا يُنصح بشرب الماء أثناء تناول الطعام، فهو يفرز العصارة المعدية ويمكن أن يسبب ضرراً للأمعاء، ولا ينبغي أن يكون الطعام بنكهة السوائل”.
وقدم بعض النصائح حول الأكل الصحي خلال شهر رمضان المبارك 2024 لتجنب مشاكل القولون والجهاز الهضمي، قائلًا إن الكثير من الأشخاص معرضون للإصابة بالعديد من المشاكل الصحية نتيجة تناول الكثير من الأطعمة والمشروبات في رمضان بعد الصيام.
وأوضح استشاري التغذية العلاجية أنه يمكن الإفطار في رمضان بكوب من الشاي أو القهوة، وأنه لا ينبغي للمدخنين الإفطار على سيجارة: "في رمضان، إذا لم تكن هناك مشاكل صحية، فلا مشكلة في الإفطار على كوب من الشاي أو القهوة، ولكن من الصعب جداً الإفطار على سيجارة".
وتابع: “قبل أن يتمكن المرء من الصيام، يجب أن يفطر، يمكن للمرء أن يفطر بالتمر أو الحساء أو السافويت أو العصير، ويجب أن يبدأ الصيام بعد 20 دقيقة على الأقل، ويُنصح بعدم الإفطار بالمشروبات المرة، لأن ذلك ضروري لنشاط المخ”.
وقدم الدكتور عماد الدين فهمي نصيحة حول نوع الطعام: “اقتصر على نوع واحد من البروتينات، مثل الدجاج أو اللحم أو البيض أو التونة، وأكثر من تناول السلطات والنشويات والخضروات المفتوحة”.
وقال: “أي بروتين أو كربوهيدرات جيدة، ولكن يجب تناول نوع واحد فقط، أي نوع من الخضروات أو السلطة”، وختم بالقول: امنح معدتك بعض الوقت للهضم بعد الإفطار، وإذا تناولت الحلويات فافعل ذلك بعد ساعتين من الإفطار.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: رمضان السحور في رمضان السحور تناول السحور في رمضان رمضان السحور في رمضان رمضان كريم الدراسة في رمضان فی رمضان
إقرأ أيضاً:
استشاري: قضية التمويل على رأس أولويات مؤتمرات cop29|فيديو
قالت بسملة رواش، استشاري سياسات المناخ الدولية، إن قضية التمويل على رأس أولويات مؤتمرات cop جميعا، مشيرة إلى أن cop29 ينعقد في اليوم الثاني بالأسبوع الثاني، ولم تُتخذ قرارات كثيرة ومصيرية في هذا الصدد، إذ إن الدول المشاركة لم تتفق حتى الآن على مبلغ معين للتمويل، ومن الذي سوف يساهم في التمويل، فضلا عن إطار التمويل بالتحديد.
وأضافت «رواش»، خلال حوارها عبر قناة القاهرة الإخبارية، أن اتفاقية باريس تنص على أن من يساهم في التمويل هي الدول المتقدمة، ما أسفر عن مشكلات سياسية كثيرة للغاية، مشيرة إلى أن ملف الأمن المناخي بدأ يدخل في المفاوضات بين الدول في cop 29، ولكن لم تُتخد حتى الآن قرارات بشأنه.
وتابعت، أن ملفي التخفيف والتكيف مع التغيرات المناخية لم يتم تناولهما على طاولة cop29، وبالتالي لم تُتخذ قرارات في هذا الشأن حتى الآن، مستطردة: «المفاوضات جارية ولكن لم تتخذ خطوات فعلية على أرض الواقع».
رئيس الرابطة الطبية الأوروبية: 95% من انتشار الأرتيكاريا يأتي في الأجواء الباردة