فوائد المغنيسيوم: اكتشف الأطعمة الغنية وأهميتها لصحتك
تاريخ النشر: 26th, February 2024 GMT
فوائد المغنيسيوم: اكتشف الأطعمة الغنية وأهميتها لصحتك، المغنيسيوم هو معدن أساسي يلعب دورًا هامًا في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك دعم صحة العظام والقلب والعضلات والجهاز العصبي. ولذلك، يعتبر تضمين الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في النظام الغذائي من الأمور المهمة للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. في هذا المقال، سنستعرض بعض الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من المغنيسيوم وأهميتها للصحة:
فوائد المغنيسيوم: اكتشف الأطعمة الغنية وأهميتها لصحتك1.
2. **الخضروات الورقية الداكنة**: تحتوي الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب على كميات جيدة من المغنيسيوم، بالإضافة إلى الفوائد الأخرى للصحة مثل الألياف والفيتامينات الأخرى.
3. **الحبوب الكاملة**: يحتوي الأرز البني، والشوفان، والشعير، والقمح الكامل على كميات ملموسة من المغنيسيوم، لذا يفضل تضمينها في النظام الغذائي بانتظام.
4. **الفواكه الجافة**: تعتبر الفواكه الجافة مثل المشمش والزبيب والتين مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم، كما أنها تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأخرى.
5. **الأسماك والمأكولات البحرية**: تحتوي بعض أنواع الأسماك مثل السلمون والتونة والسردين على كميات معتبرة من المغنيسيوم، بالإضافة إلى الفوائد الأخرى للأحماض الدهنية الأوميغا 3.
6. **الشوكولاتة الداكنة**: بالإضافة إلى النكهة اللذيذة، تعتبر الشوكولاتة الداكنة مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم، لكن يجب استهلاكها بشكل معتدل بسبب احتوائها على السكريات والدهون.
فوائد ترطيب الجسم: السر وراء البشرة النضرة والصحية إطالة الأظافر: الأسرار والنصائح للحصول على أظافر صحية وجميلةتضمين هذه الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في دعم صحة الجسم بشكل عام والحفاظ على وظائفه المختلفة. إذا كنت تعاني من نقص في المغنيسيوم أو أي مشكلة صحية أخرى، يُنصح بالتحدث مع أخصائي تغذية للحصول على المشورة المناسبة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد المغنيسيوم اكتشف المغنيسيوم فوائد الأطعمة الغنیة من المغنیسیوم على کمیات
إقرأ أيضاً:
كميات الصيد بسواحل المغرب على المتوسط في تراجع مستمر
سجلت كمية منتجات الصيد البحري المفرغة بموانئ وقرى الصيادين بالسواحل المتوسطية لشمال المغرب، إلى غاية متم أكتوبر الماضي، انخفاضا بنسبة 15 في المائة مقارنة مع الفترة نفسها من عام 2023.
وأفاد المكتب الوطني للصيد البحري، في تقريره الأخير المتعلق بإحصائيات الصيد الساحلي والتقليدي بالمغرب، بأن الحجم الإجمالي لمفرغات منتجات الصيد البحري بالموانئ المتوسطية بين يناير وأكتوبر الماضيين بلغ 12 ألفا و 778 طنا، مقابل 14 ألفا و 950 طنا خلال سنة 2023.
وأضاف المصدر ذاته أن القيمة التجارية لمنتجات الصيد البحري المفرغة، خلال الأشهر العشرة الأولى من العام الجاري، سجلت ارتفاعا بنسبة 9 في المائة، حيث وصلت إلى 585,6 مليون درهم، مقابل 536,15 مليون درهم خلال الفترة نفسها من السنة المنصرمة.
وحسب الأنواع، تراجعت كمية الأسماك السطحية المفرغة بهذه الموانئ، الواقعة ضمن الشريط الساحلي بين طنجة غربا والسعيدية شرقا، إلى 4822 طنا (ناقص 31 في المائة) بقيمة سوقية تناهز 122,47 مليون درهم (ناقص 12 في المائة)، مقابل 6971 طنا و 139,82 مليون درهم قبل عام.
كما سجل حجم المصطادات من الأسماك البيضاء المفرغة بموانئ المنطقة تراجعا بـ 14 في المائة ليصل إلى 2062 طنا بقيمة سوقية تناهز 85,72 مليون درهم (ناقص 4 في المائة)، مقابل 2405 أطنان و 88,98 مليون درهم على أساس سنوي.
بالمقابل، سجلت كمية الرخويات المفرغة ارتفاعا مهما لتصل إلى 4677 طنا (زائد 22 في المائة) بقيمة تعادل 298,45 مليون درهم (زائد 28 في المائة)، فيما سجلت كمية القشريات المفرغة ارتفاعا بنسبة 9 في المائة، لتناهز 1149 طنا، بقيمة تصل إلى 78,86 مليون درهم (زائد 14 في المائة).
كما تراجع بشكل كبير اصطياد المحار (الصدفيات) بنسبة تناهز 99 في المائة، حيث لم تتجاوز الكمية المفرغة 9 أطنان (63 ألف درهم، مقابل 665 طنا العام الماضي (5,4 ملايين درهم).
يذكر أنه على المستوى الوطني، فقد سجلت قيمة منتجات الصيد الساحلي والتقليدي المسوقة، من حيث القيمة، نموا بنسبة 6 في المائة إلى ما يعادل 9,23 مليارات درهم برسم الأشهر العشرة الأولى من سنة 2024، حيث بلغ حجم المفرغات 1.102.646 طنا، بتراجع طفيف نسبته 1 في المائة مقارنة بنهاية أكتوبر من سنة 2023.
كلمات دلالية المتوسط المغرب بحار صيد
الدكتور الربيعة يلتقي وفد مستشفى جريت أورموند ستريت للأطفال