المشي 10 دقائق يوميا يحمي من الأمراض الفتاكة
تاريخ النشر: 25th, February 2024 GMT
اكتشف علماء من هيئة الصحة العامة البريطانية في إنجلترا والكلية الملكية للممارسين العامين أن المشي لمدة 10 دقائق يوميًا يمكن أن يكون له تأثير صحي إيجابي لا يقل في أهميته عن تأثير التمارين الأكثر جدية، وخلص الباحثون إلى أن المشي السريع لمدة عشر دقائق لحوالي 1000 خطوة يرتبط بانخفاض معدل الوفيات بنسبة 15%.
قال العلماء إن المشي السريع يوميًا هو الطريقة الأبسط والأكثر فعالية لتحسين الصحة العامة للشخص وأكد مؤلفو المشروع أن تحقيق هذا الشرط يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك بعض أنواع السرطان.
يشعر ممثلو العلم بالقلق إزاء حقيقة أن سكان المملكة المتحدة أصبحوا كسالى وخاملين جسديًا بشكل متزايد. وأظهرت الدراسة أن 20٪ من السكان لا يقضون حتى 30 دقيقة في الأسبوع في النشاط البدني، ووفقا للخبراء، ما يقرب من ثلث الناس يشيرون إلى ضيق الوقت؛ يقول حوالي ربع الأشخاص إنهم متعبون جدًا من العمل والأنشطة اليومية ولا يمكنهم ممارسة الرياضة بانتظام.
يحاول الخبراء العلميون أن ينقلوا إلى السكان فكرة بسيطة مفادها أنك لست بحاجة إلى أن تكون رياضيًا لتظل نشيطًا، كل ما عليك فعله هو إدخال تغييرات صغيرة في حياتك.
وقالت رئيسة الكلية الملكية للأطباء العامين، البروفيسورة هيلين ستوكس لامبارد: "إن التغييرات الصغيرة والبسيطة في نمط الحياة في كثير من الأحيان يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي حقًا على صحتنا. "إن المشي السريع لمدة 10 دقائق كل يوم سيزيد من ضخ الدم في قلبك ويحسن مزاجك ويقلل من خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة."
ويحذر العلماء من أن العديد من الأمراض المزمنة والخطيرة، بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، ترتبط بقلة النشاط البدني. التوصية الرسمية للبالغين من مسؤولي الصحة البريطانيين هي قضاء 150 دقيقة أسبوعيًا في ممارسة نشاط بدني معتدل إلى قوي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المشي المشي السريع الصحة العامة السكري السرطان أنواع السرطان أمراض القلب والأوعية الدموية المشی السریع
إقرأ أيضاً:
شفيونتيك إلى ثمن نهائي "إنديان ويلز".. ومدفيديف يتأهل بعد شوطين فقط
بلغت البولندية إيغا شفيونتيك المصنفة الثانية عالمياً وحاملة اللقب الدور ثمن النهائي من دورة إنديان ويلز الألف نقطة للسيدات في كرة المضرب، بفوزها على الأوكرانية دايانا ياستريمسكا 6-0 و6-2 في الدور الثالث.
ولم تكن شفيونتيك، بطلة نسختي 2022 و2024، بحاجة لأكثر من 65 دقيقة من أجل حسم مواجهتها مع منافستها الأوكرانية المصنّفة 46 عالمياً.
ولم تواجه اللاعبة البولندية أي نقطة لخسارة إرسالها لتتابع هيمنتها بعد أن خسرت أربعة أشواط فقط في مباراتين بإنديان ويلز، كما انها لم تخسر أي مجموعة في هذه المنافسات منذ خروجها من نصف النهائي عام 2023.
وتلتقي البولندية في ثمن النهائي التشيكية كارولينا موخوفا المصنفة 15 والتي تغلبت بدورها على مواطنتها كاتيرينا سينياكوفا 7-5 و6-1.
وحققت الأمريكية جيسيكا بيغولا الرابعة انتصارها السابع توالياً بتخطيها الصينية شينيو وانغ بسهولة تامة 6-2 و6-1 في ساعة ودقيقتين.
وترجمت الأمريكية خمس من الفرص السبع التي حصلت عليها لكسر إرسال منافستها ونجحت في 78% من إرسالاتها الأولى، في طريقها لمواجهة الأوكرانية إيلينا سفيتولينا في ثمن النهائي بعد فوز الأخيرة على الأمريكية الأخرى دانييل كولينز 6-2 و6-4.
وتتفوق بيغولا، القادمة من تتويج بلقب دورة أوستن والساعية إلى أن تكون أول أميركية تحرز لقب هذه الدورة منذ سيرينا وليامس عام 2001، على سفيتولينا بخمسة انتصارات في سبع مواجهات، آخرها في دورة الدوحة الشهر الماضي.
وقالت بيغولا "المواجهة ضد إيلينا دائما صعبة. لقد تواجهنا للتو في الدوحة، ومن المرجح أن تكون الأمور مشابهة من ناحية الأجواء والملعب. ستكون معركة كالعادة".
وبلغت ثمن النهائي أيضا الكازخستانية إيلينا ريباكينا السابعة وبطلة عام 2023 بفوزها على البريطانية كايتي باولتر 6-0 و7-5، لتواجه الكندية ميرا أندرييفا التاسعة التي تغلبت بدورها على الدنماركية كلارا تاوسون بسهولة تامة 6-3 و6-0.
وتأهلت إلى الدور ذاته الصينية كينوين جينغ الثامنة بفوزها على النيوزيلندية لولو صن 6-4 و7-5، لتلتقي الأوكرانية مارتا كوستيوك الفائزة على الأميركية كارولاين دوليهايد 6-3 و6-3.
- شوطان وعشر دقائق -
وفي دورة الرجال لماسترز الألف نقطة، احتاج الروسي دانييل مدفيديف المصنف خامسا ووصيف بطل النسختين الماضيتين إلى شوطين و10 دقائق فقط كي يحجز بطاقته إلى ثمن النهائي، وذلك نتيجة انسحاب الأميركي أليكس ميكيلسن بسبب العياء والنتيجة 2-0 في المجموعة الأولى لصالح منافسه الذي خسر مواجهة اللقب في 2023 و2024 أمام الإسباني كارلوس ألكاراس.
ويبدو أن فوزه في دبي بلقبه الأول منذ قرابة عام أعاد الحياة لليوناني ستيفانوس تسيتيسباس الثامن، إذ بلغ بدوره ثمن النهائي بعد فوزه على الإيطالي ماتيو بيريتيني 6-3 و6-3 في إعادة لمواجهتهما في ربع نهائي دبي.
ولم يخسر تسيتسيباس سوى ثماني نقاط على إرساله وانتزع ثلاثة أشواط على إرسال منافسه الإيطالي في طريقه لحسم اللقاء في ساعة و8 دقائق.
ويخوض اليوناني مواجهة قوية في ثمن النهائي ضد الدنماركي هولغر رونه الثاني عشر والذي تغلب بدوره على الفرنسي أوغو أومبير الثامن عشر 5-7 و6-4 و7-5.
وواصل الهولندي تالون خريكسبور مغامرته ووصل إلى ثمن النهائي بتغلبه على الفرنسي جيوفاني مبيتشي بيريكار بنتيجة 7-6 (7-3) و6-3.
وكان خريكسبور فاجأ الالماني ألكسندر زفيريف المصنف أول في الدورة وأقصاه من الدور الثاني، وهو سيلتقي في اختباره التالي الياباني يوسوكي واتانوكي الصاعد من التصفيات والذي أطاح الأميركي فرانسيس تيافو السادس عشر بالفوز عليه 6-4 و7-6 (8-6).
التعليم أولوية وطريق المستقبل الأفضل