المشي 10 دقائق يوميا يحمي من الأمراض الفتاكة
تاريخ النشر: 25th, February 2024 GMT
اكتشف علماء من هيئة الصحة العامة البريطانية في إنجلترا والكلية الملكية للممارسين العامين أن المشي لمدة 10 دقائق يوميًا يمكن أن يكون له تأثير صحي إيجابي لا يقل في أهميته عن تأثير التمارين الأكثر جدية، وخلص الباحثون إلى أن المشي السريع لمدة عشر دقائق لحوالي 1000 خطوة يرتبط بانخفاض معدل الوفيات بنسبة 15%.
قال العلماء إن المشي السريع يوميًا هو الطريقة الأبسط والأكثر فعالية لتحسين الصحة العامة للشخص وأكد مؤلفو المشروع أن تحقيق هذا الشرط يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك بعض أنواع السرطان.
يشعر ممثلو العلم بالقلق إزاء حقيقة أن سكان المملكة المتحدة أصبحوا كسالى وخاملين جسديًا بشكل متزايد. وأظهرت الدراسة أن 20٪ من السكان لا يقضون حتى 30 دقيقة في الأسبوع في النشاط البدني، ووفقا للخبراء، ما يقرب من ثلث الناس يشيرون إلى ضيق الوقت؛ يقول حوالي ربع الأشخاص إنهم متعبون جدًا من العمل والأنشطة اليومية ولا يمكنهم ممارسة الرياضة بانتظام.
يحاول الخبراء العلميون أن ينقلوا إلى السكان فكرة بسيطة مفادها أنك لست بحاجة إلى أن تكون رياضيًا لتظل نشيطًا، كل ما عليك فعله هو إدخال تغييرات صغيرة في حياتك.
وقالت رئيسة الكلية الملكية للأطباء العامين، البروفيسورة هيلين ستوكس لامبارد: "إن التغييرات الصغيرة والبسيطة في نمط الحياة في كثير من الأحيان يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي حقًا على صحتنا. "إن المشي السريع لمدة 10 دقائق كل يوم سيزيد من ضخ الدم في قلبك ويحسن مزاجك ويقلل من خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة."
ويحذر العلماء من أن العديد من الأمراض المزمنة والخطيرة، بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، ترتبط بقلة النشاط البدني. التوصية الرسمية للبالغين من مسؤولي الصحة البريطانيين هي قضاء 150 دقيقة أسبوعيًا في ممارسة نشاط بدني معتدل إلى قوي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المشي المشي السريع الصحة العامة السكري السرطان أنواع السرطان أمراض القلب والأوعية الدموية المشی السریع
إقرأ أيضاً:
صحة قنا تشارك في المؤتمر العلمي الدولي الثاني لكلية التمريض
شاركت إدارة التمريض بمديرية الصحة بقنا، اليوم الخميس، في المؤتمر العلمي الدولي الثاني لكلية التمريض والذي تنظمه كلية التمريض بجامعة جنوب الوادي.
وذلك في حضور الأستاذ الدكتور أحمد عكاوي رئيس جامعة جنوب الوادي ولفيف من القيادات العلمية بالجامعة وحضور مميز من أسماء رمضان مديرة إدارة التمريض بمديرية الصحة وفريق الإشراف من إدارة التمريض.
وذلك في إطار التكامل البناء بين مديرية الصحة بقنا، وجامعة جنوب الوادي في تطوير وتحديث منظومة العمل المختلفة داخل المنظومة الصحية والإرتقاء بالفرق الطبية لتنفيذ واجباتها بكفاءة عالية.
وأوضح وكيل وزارة الصحة بقنا الدكتور محمد يوسف عبد الخالق أن المؤتمر الدولي الثاني للتمريض قد ناقش عدد من الموضوعات الهامة والتي تخص مهنة التمريض ، والدور الهام الذي تقدمه فرق التمريض داخل منافذ الرعاية الصحية المختلفة سواءً بالمستشفيات أو بوحدات الرعاية الأساسية وءادائهم المتميز في التخفيف عن المرضي وتيسير حصولهم علي الخدمة الطبية اللازمة لهم.
فيما أوضحت أسماء رمضان أن المؤتمر قد ناقش في حلقاته العلمية التحديات التي تواجه مجال التمريض وعرض الفُرص لتخطي تلك التحديات ودور الذكاء الصناعي والتكنولوجيا في تحقيق نهضة علمية بارزة خاصة في المجال الطبي والتمريض، مؤكدة على الدور الهام الذي يقدمه كل فرد من فرق التمريض كونهم خط الدفاع الأول للمريض والعين الساهرة في رعاية صحة المرضى من أبناء المحافظة.
هذا وقد تم تكريم أسماء خلال المؤتمر من رئيس الجامعة علي جهودها المختلفة في دعم فرق التمريض والإرتقاء بمستواهم الفني والعلمي.
من ناحية أخرى، تابع الدكتور محمد يوسف عبدالخالق، وكيل وزارة الصحة بقنا، سير العمل بوحدة المشروع الأوروبي داخل مدينة قنا للإطمئنان علي الخدمات الطبية المقدمة به ، وخلال زيارته التي رافقه فيها الدكتورة سمر عاطف وكيل المديرية والدكتورة إيناس فاروق مديرة إدارة الرعاية الأساسية ، الدكتورة سلمي القاضي مدير المكتب الفني، تفقد وكيل الوزارة الإستقبال وراجع توافر رصيد كافي من أدوية الطوارئ والمستلزمات الطبية ، كما وراجع أعمال المبادرات الرئاسية المختلفة المختلفة بالوحدة.
مشدداً علي ضرورة تقديم الدعم الطبي لجميع المترددين علي الوحدة من المواطنين، وراجع وسائل تنظيم الأسرة بالوحدة وتوافر الأنواع المختلفة منها ووجود رصيد كافي منها.
هذا وقد إستمرت جولة وكيل الوزارة بتفقد الصيدلة ومراجعة توفير الأدوية اللازمة والتسجيل الصحيح للمنصرف من الأدوية ومراجعة تواريخ الصلاحية للأدوية ، كما تفقد عيادة الأسنان وتشغيل وحدة الأسنان بكفاءة وفقاً للتردد ، وكذا تشغيل المعمل بكفاءة عالية.
وخلال زيارته داخل المشروع الأوروبي والتي كان في صحبته الدكتورة زينب أحمد حسين مدير الإدارة الصحية بقنا ، تفقد وكيل الوزارة قسم الأطفال المعثور عليهم ، حيث إطمئن علي كل طفل منهم ومراجعة الحالة الصحية العامة لهم ومراجعة التطعيمات الروتينية والأدوية اللازمة لهم ، كما راجع مستوي النظافة للأطفال ولغرفتهم ومدي إلتزام الفريق بتقديم أقصي مستوي رعاية لهم.
بحضور وزير الأوقاف.. ختام حفل حفظة القرآن الكريم يضيء مسجد الوهاب بالسقالة