أبرزها الكرز والكيوي.. 7 أطعمة لشعور بالراحة قبل النوم

هناك بعض الأطعمة عند تناولها قبل النوم تشعرنا بالراحة والاسترخاء، نظرا لأنها تساعد على الهضم، والشعور بالشبع.

يرصد موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره خلال السطور التالية، الأطعمة التي تساعد على الشعور بالراحة قبل النوم.

فوائد هذه الأطعمة قبل النوم1- الزبادي اليوناني

يعتبر الزبادي اليوناني هو مصدر غني بالبروتين والبروبيوتيك، كما يعد خيار ذكي لتناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل، نظرا لأنه يدعم عملية الهضم، ويساعد في الحفاظ على الشبع، ويوفر جرعة من الكالسيوم.

2-الكرز

يعتبر الكرز مصدرًا طبيعيًا للميلاتونين، وهو الهرمون الذي يحفز النوم.

7 أطعمة لشعور بالراحة قبل النوم3- لوز

يحتوي اللوز على الماغنيسيوم والبروتين، مما يجعله وجبة خفيفة مغذية في المساء، كما أنها تعزز استرخاء العضلات.

4-كيوي

يعتبر الكيوي مصدرا جيدا لفيتامين C ولكنه يحتوي أيضًا على السيروتونين، مما يساعد على الاسترخاء، ويدعم محتواه من الألياف صحة الجهاز الهضمي من دون أن يكون ثقيلًا على المعدة.

5-جبن قريش

يعتبر الجبن القريش مصدرا غنيا بالبروتينات لذا يعتبر خيارًا مناسبًا يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع، ويضمن محتواه من الكازين إطلاقًا بطيئًا للأحماض الأمينية.

7 أطعمة لشعور بالراحة قبل النوم6- الموز

يعتبر الموز مصدرا غنيا بالبوتاسيوم ويحتوي على المغنيسيوم، مما يساهم في استرخاء العضلات.

7-شاي البابونج

يعتبر شاي البابونج هو مشروب مهدئ يمكن أن يساعد في الاسترخاء، لأنه خال من الكافيين ويمكن أن يكون وسيلة لطيفة للاسترخاء قبل النوم.

اقرأ أيضاًمصل وترطيب وإزالة المكياج.. أسرار العناية بالبشرة ليلًا

طرق طبيعية للعناية بالبشرة الحساسة.. تعرفي عليها

المصدر: الأسبوع