أبرزها الكرز والكيوي.. 7 أطعمة لشعور بالراحة قبل النوم
تاريخ النشر: 24th, February 2024 GMT
هناك بعض الأطعمة عند تناولها قبل النوم تشعرنا بالراحة والاسترخاء، نظرا لأنها تساعد على الهضم، والشعور بالشبع.
يرصد موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره خلال السطور التالية، الأطعمة التي تساعد على الشعور بالراحة قبل النوم.
فوائد هذه الأطعمة قبل النوم1- الزبادي اليونانييعتبر الزبادي اليوناني هو مصدر غني بالبروتين والبروبيوتيك، كما يعد خيار ذكي لتناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل، نظرا لأنه يدعم عملية الهضم، ويساعد في الحفاظ على الشبع، ويوفر جرعة من الكالسيوم.
يعتبر الكرز مصدرًا طبيعيًا للميلاتونين، وهو الهرمون الذي يحفز النوم.
7 أطعمة لشعور بالراحة قبل النوم3- لوزيحتوي اللوز على الماغنيسيوم والبروتين، مما يجعله وجبة خفيفة مغذية في المساء، كما أنها تعزز استرخاء العضلات.
4-كيوييعتبر الكيوي مصدرا جيدا لفيتامين C ولكنه يحتوي أيضًا على السيروتونين، مما يساعد على الاسترخاء، ويدعم محتواه من الألياف صحة الجهاز الهضمي من دون أن يكون ثقيلًا على المعدة.
5-جبن قريشيعتبر الجبن القريش مصدرا غنيا بالبروتينات لذا يعتبر خيارًا مناسبًا يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع، ويضمن محتواه من الكازين إطلاقًا بطيئًا للأحماض الأمينية.
7 أطعمة لشعور بالراحة قبل النوم6- الموزيعتبر الموز مصدرا غنيا بالبوتاسيوم ويحتوي على المغنيسيوم، مما يساهم في استرخاء العضلات.
7-شاي البابونجيعتبر شاي البابونج هو مشروب مهدئ يمكن أن يساعد في الاسترخاء، لأنه خال من الكافيين ويمكن أن يكون وسيلة لطيفة للاسترخاء قبل النوم.
اقرأ أيضاًمصل وترطيب وإزالة المكياج.. أسرار العناية بالبشرة ليلًا
طرق طبيعية للعناية بالبشرة الحساسة.. تعرفي عليها
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: النوم قلة النوم الشعور بالتعب اطعمة تساعد على النوم عدم النوم ليلا عدم النوم
إقرأ أيضاً:
كوريا الجنوبية تبتكر روبوتًا قابلا للارتداء يساعد مرضى الشلل النصفي على المشي
ابتكر باحثون من كوريا الجنوبية روبوتًا خفيف الوزن قابلا للارتداء يمكنه مساعدة المصابين بالشلل النصفي على المشي وتخطي العوائق وصعود الدرج.
وقال فريق مختبر إكسوسكيلتون (الهيكل الخارجي) في المعهد الكوري المتقدم للعلوم والتكنولوجيا إن هدفهم هو صنع روبوت يتكامل بسلاسة في الحياة اليومية للأفراد ذوي الإعاقة.
وعرض كيم سونغ هوان، أحد أعضاء الفريق، والذي يعاني الشلل النصفي، النموذج الأولي الذي ساعده على المشي بسرعة 3.2 كيلومترات في الساعة، وصعود مجموعة من السلالم، واتخاذ خطوات جانبية للانزلاق والجلوس على مقعد.
وأضاف "يمكنه الاقتراب مني في أي مكان أكون فيه، حتى عندما أجلس على كرسي متحرك، ويمكن ارتداؤه لمساعدتي على الوقوف، وهي واحدة من أبرز ميزاته".
ويصل وزن الروبوت، الذي أطلق عليه اسم "ووك أون سوت إف-1″، إلى 50 كيلوغراما ويحتوي على 12 محركا إلكترونيا تحاكي حركات المفاصل البشرية في أثناء المشي.
وقال بارك جونج سو، أحد أعضاء الفريق إنه استلهم فكرته من فيلم "الرجل الحديدي". وأضاف "بعد مشاهدة فيلم الرجل الحديدي، فكرت أنه سيكون من الرائع أن أتمكن من مساعدة الناس باستخدام الروبوت في الحياة الواقعية".
ولضمان توازن المستخدم في أثناء المشي، تم تجهيز الروبوت بأجهزة استشعار على باطن القدمين وفي الجزء العلوي من الجسم، تراقب ألف إشارة في الثانية وتتوقع الحركات التي يرغب المستخدم في القيام بها.
إعلانوقال بارك إن العدسات الموجودة في مقدمة الروبوت تعمل كعينين وتقوم بتحليل محيطه وتحديد ارتفاع السلالم واكتشاف العوائق للتعويض عن نقص القدرة الحسية للمستخدمين المصابين بالشلل النصفي الكامل.
وفاز كيم سونغ هوان بالميدالية الذهبية وهو يرتدي بدلة "ووك أون سوت إف-1" في فئة الهيكل الخارجي في مسابقة كيباثلون 2024، التي شهدت مشاركة مطورين من ذوي الإعاقات الجسدية المختلفة لعرض روبوتات مساعدة في 8 فئات.
وقال كيم "أردت أن أخبر ابني… أنني كنت قادرا على المشي أيضا. أردت أن أشاركه مجموعة متنوعة من التجارب".
كولر يستبعد كهربا من قائمة الأهلي أمام المصري