التعافي من إدمان الكحول والمخدرات: خطوات واستراتيجيات بسيطة
تاريخ النشر: 24th, February 2024 GMT
إن التغلب على إدمان الكحول والمخدرات يمثل تحدًا شاقًا، ولكنه ليس مستحيلًا. يعتبر التعافي عملية تتطلب الالتزام والصمود، ومع ذلك، يمكن تبني خطوات واستراتيجيات بسيطة لدعم هذه الرحلة الصعبة نحو التعافي.
1. البحث عن الدعم الاجتماعي: الدعم الاجتماعي يلعب دورًا حيويًا في عملية التعافي. يمكن البحث عن دعم من الأصدقاء، العائلة، أو حتى مجموعات الدعم والمجتمعات عبر الإنترنت.
2. البحث عن المساعدة الاحترافية: الاستعانة بمساعدة أخصائي نفسي أو مدرب تحفيزي يمكن أن يقدم دعمًا مهنيًا في فهم الأسباب وراء الإدمان وتطوير استراتيجيات للتعامل معه.
3. وضع أهداف قابلة للقياس: تحديد أهداف واضحة وقابلة للقياس يمكن أن يكون محفزًا. يمكن أن تكون هذه الأهداف صغيرة في البداية وتزيد تدريجيًا مع التقدم في عملية التعافي.
4. تبني نمط حياة صحي: يجب الاهتمام بالصحة العامة من خلال ممارسة الرياضة بانتظام وتناول طعام صحي. يمكن أن يلعب نمط حياة صحي دورًا في تعزيز الرفاه العام وتحسين المزاج.
5. التفكير بإيجابية: التفكير بإيجابية يساعد على تحسين الرؤية وتعزيز العزيمة. استخدام تقنيات التأمل والتفكير الإيجابي يمكن أن يكون له تأثير كبير على النفس والتحفيز.
6. تحديد المواقف الخطرة: التعرف على المواقف التي قد تشكل تحديًا لعملية التعافي ووضع استراتيجيات للتعامل معها بشكل فعّال.
7. التعلم من التجارب السابقة: يمكن أن يكون فهم الأسباب والعواقب للإدمان وتعلم الدروس من التجارب السابقة هو جزء مهم في تحقيق التعافي.
8. الالتزام بالعلاج الطبي: في بعض الحالات، قد يكون العلاج الطبي ضروريًا. يجب الالتزام بجميع الجلسات الطبية وتناول الأدوية حسب التوجيهات الطبية.
9. الابتعاد عن المحفزات الضارة: يُفضل تجنب الأماكن والأصدقاء الذين قد يؤثرون سلبًا على عملية التعافي. الالتزام ببيئة صحية وداعمة يمكن أن يكون له تأثير هائل.
في الختام، يعتبر التعافي من إدمان الكحول والمخدرات عملية طويلة ومستدامة، ولكن باعتماد الخطوات والاستراتيجيات البسيطة المذكورة أعلاه، يمكن للأفراد بناء حياة صحية وناجحة بعيدة عن الإدمان.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: ادمان المخدرات عملیة التعافی یمکن أن یکون
إقرأ أيضاً:
نحو نصف الشباب البريطاني لم يعودوا يشربون الكحول
الجديد برس|
أظهرت دراسة أن نحو نصف الشباب البريطاني وثلث من هم في منتصف العمر في هذا البلد لم يعودوا يشربون الكحول لأسباب صحية، مبرزة أن ازدياد النمو السكاني الإسلامي ودور المؤثرين المناهضين للكحول غيرا علاقة بريطانيا بالخمر.
وحسب استطلاع للرأي شمل عينة تمثيلية تضم أكثر من ألفي شخص فإن 43% من الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و34 عاما و32% من الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و54 عاما توقفوا عن شرب الكحول تماما، في حين يقول أكثر من نصف الفئتين العمريتين إنهم قللوا من استهلاكهم منه.
ووفقا لملخص نشرته صحيفة تايمز البريطانية عن هذه الدراسة فإن أغلب من لا يشربون أو قللوا من استهلاكهم للكحول يقولون إن دافعهم الرئيسي هو الصحة.
ومن بين الأسباب التي تجعل الشباب لا يشربون الكحول، وفقا للصحيفة، ارتفاع نسبة المسلمين في هذه الفئة العمرية، نتيجة تحريم الإسلام شرب الخمر.
ونقلت تايمز عن مكتب الإحصاء الوطني أن 85% من بين 3.9 ملايين شخص في بريطانيا من مسلمين، تقل أعمارهم عن 50 عاما.
كما لفتت الصحيفة إلى الدور البارز للمؤثرين في إقناع الشباب بالإقلاع عن شرب الكحول، مشيرة إلى أن رواج المشروبات الكحولية في تراجع بالمملكة المتحدة.
فرنسا.. إلغاء قرار ترحيل المؤثر بوعلام نعمان المدعو “دوالمن”