فنون الحفاظ على الصحة: تجنب الدهون الضارة واعتماد نظام غذائي متوازن
تاريخ النشر: 24th, February 2024 GMT
تحظى الحفاظ على الصحة بأهمية كبيرة في حياة الفرد، ويلعب النظام الغذائي دورًا حيويًا في تحقيق هذا الهدف. إذا كنت تسعى إلى الحفاظ على وزن صحي وتعزيز اللياقة البدنية، يعتبر تجنب الدهون الضارة واعتماد نظام غذائي متوازن أمرًا حاسمًا.
في هذا الموضوع، سنستكشف فنون الحفاظ على الصحة من خلال تفادي الدهون الضارة واعتماد نظام غذائي متوازن.
1. فهم أنواع الدهون:
قم بتعلم الفارق بين الدهون الصحية والدهون الضارة. الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية الأوميجا-3 تعزز الصحة، في حين تحتوي الدهون الضارة على الزيوت المهدرجة والدهون المشبعة التي يجب تقليل استهلاكها.2. تحديد الأطعمة الغنية بالدهون الصحية:
تضمن تضمين أطعمة تحتوي على الدهون الصحية في وجباتك، مثل الأفوكادو، والسمك الدهني، والمكسرات وبذور الشيا.3. قلل من الدهون المشبعة والزيوت المهدرجة:
حدد مصادر الدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء والزبدة، وحاول الحد من استهلاكها. اختر بدائل صحية مثل زيوت الزيتون أو الزيوت النباتية الصحية.4. التركيز على الفواكه والخضروات:
زيادة استهلاك الفواكه والخضروات تقلل من تناول الدهون الضارة وتوفر الألياف والفيتامينات الأساسية.5. التخطيط لوجبات متوازنة:
قم بتنظيم وجباتك بحيث تحتوي على نسب متوازنة من البروتين، والكربوهيدرات، والدهون الصحية لضمان حصولك على القيمة الغذائية الكاملة.6. شرب الكثير من الماء:
يلعب الماء دورًا مهمًا في تحقيق التوازن الغذائي والمساهمة في عمليات الهضم.7. ممارسة الرياضة بانتظام:
النشاط البدني المنتظم يعزز عمليات الحرق الحراري ويساعد في الحفاظ على وزن صحي.باعتماد هذه الفنون في حياتك اليومية، يمكنك تحقيق توازن في تناول الطعام والتمتع بصحة جيدة ونمط حياة نشيط.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الحفاظ على الصحة الدهون الصحیة الحفاظ على
إقرأ أيضاً:
وزير الصحة يتفقد ويدشّن عددًا من المشاريع الصحية بالقصيم
زار معالي وزير الصحة الأستاذ فهد بن عبدالرحمن الجلاجل منطقة القصيم، لتفقد عدد من المشاريع الصحية تعزيزًا لجودة وكفاءة وشمولية الخدمات الصحية المقدمة لأهالي المنطقة، بما يتوافق مع مستهدفات برنامج تحول القطاع الصحي ضمن رؤية المملكة 2030، الرامية إلى بناء “مجتمع حيوي” يتمتع بحياة صحية عامرة.
وشهدت زيارة معاليه تدشين العديد من المشاريع الصحية، حيث شملت المشاريع التي تم تدشينها 54 مشروعًا تجاوزت 448 مليون ريال؛ منها مشاريع صحية لتجمع القصيم الصحي؛ من بينها مركز طب الاسنان في عنيزة، وعدد من مشاريع المشاركة المجتمعية بقيمة إجمالية بلغت قرابة 102 مليون ريال، من بينها مركز الأمير فيصل بن مشعل للمساعدة على الانجاب بمدينة بريدة، مركز عبدالله العثيم لعلاج السكري بمستشفى الرس العام، ومركز مصرف الراجحي للقسطرة القلبية وغيرها من المراكز المتخصصة.
وخلال الزيارة التقى معالي وزير الصحة بعدد من المواطنين، للاستماع إلى ملاحظاتهم وتلبية احتياجاتهم وتطلعاتهم حول الخدمات الصحية تحقيقًا لتوجيهات القيادة الرشيدة على تلمس احتياجات المواطنين، وتوفير أفضل الخدمات الصحية للمستفيدين في كافة مناطق المملكة.
كما تضمنت زيارة معالي الوزير جولات تفقدية شملت العديد من المنشآت الصحية في المنطقة، وقد استهل معاليه جولته بزيارة لمستشفى بريدة المركزي، واطلع على مختلف الأقسام والخدمات المقدمة، كما تضمنت الجولة زيارة مشروع مستشفى شمال بريدة، الذي لا يزال قيد الإنشاء، حيث تم الاطلاع على تطورات المشروع ومناقشة خطط العمل المستقبلية لضمان إنجازه وفق أعلى المعايير.
كما شملت الجولات التفقدية زيارة مركز الهلال الأحمر والاطلاع على الأداء ومتوسط زمن الاستجابة المتحقق في المنطقة، ومجموعة من مراكز الرعاية الأولية المطورة، التي تم تجهيزها بأحدث التقنيات والمعدات الطبية، وعددٍ من مشاريع القطاع الخاص في المنطقة، والتقى معاليه بعدد من المستثمرين للاطلاع على مشاريعهم الاستثمارية سعيًا إلى دعم وتعزيز الاستثمار في القطاع الصحي بالمنطقة.
الجدير بالذكر أن ذلك يأتي استمرارًا لجهود وزارة الصحة لتحقيق تحول نوعي في القطاع الصحي بما يدعم مستهدفات برنامج تحول القطاع الصحي عبر تعزيز جودة وكفاءة الخدمات الصحية وتسهيل الوصول إليها.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار