خبيرة تغذية: النظام الغذائي يجب أن يتوافق مع العمر
تاريخ النشر: 23rd, February 2024 GMT
أفادت الدكتورة آنا بيلوؤسوفا خبيرة التغذية الروسية، أنه يجب أن تتوافق التغذية مع عمر الإنسان، فمثلا الرجال بعد سن 35 عاما يحتاجون إلى الطماطم، أما النساء إلى جميع أنواع الملفوف.
إقرأ المزيد
وتشير الخبيرة في حديث لراديو "سبوتنيك" إلى أن النظام الغذائي يجب أن يتغير وفقا للعمر.
وتقول: "يحدث النضج البيولوجي للجسم حتى سن 25 عاما، لذلك قبل هذا العمر، لا ينبغي أبدا حدوث أي تغييرات مفاجئة في التغذية، واتباع حمية غذائية مقيدة. وكما هو ملاحظ يحب الناس في هذه الفترة من العمر التخلص من الوزن الزائد باتباع حميات غذائية مختلفة. ولكن هذا غير صحيح. لأن النظام الغذائي ليس مجرد لعبة، فالطعام عبارة عن مجموعة معقدة من المواد النشطة بيولوجيا، وكل هذه المواد يمكن أن تعمل في الجسم بطرق مختلفة، إيجابية وسلبية على حد سواء".
ووفقا لها، يجب على الأشخاص بعد سن 25 عاما قبل كل شيء الاهتمام بوزنهم.
وتقول: "يتطور الشخص بعد 25 عاما، اقتصاديا ومهنيا، ويواجه مشكلات مختلفة، ويحتاج إلى مراقبة السعرات الحرارية حتى لا يعاني من زيادة في الوزن. وتحتاج النساء بصورة خاصة إلى الاهتمام بهذا، ليس لأسباب جمالية، ولكن لأن هذه الفترة هي ذروة سن الخصوبة".
وتضيف: "يبدأ الرجال في الشيخوخة من حيث أمراض القلب والأوعية الدموية من سن 35 عاما. لذلك عليهم إعادة النظر في نظامهم الغذائي، حيث يجب أن يحتوي على عدد أقل من الأطعمة الغنية بالكوليسترول، مثل اللحوم الحمراء. والإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية المعقدة -الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان. وبعد الأربعين عليهم الاهتمام بغدة البروستاتا وتناول أطعمة غنية الكاروتينات- الجزر والبقدونس والشبت والبصل الأخضر والطماطم التي هي منتج "ذكوري".
أما النساء بعد سن 35 عاما فعليهن الاستعداد للتغيرات البيولوجية.
إقرأ المزيدوتقول: "يمكن أن تصاب النساء خلال الفترة التي يتغير فيها مستوى الهرمونات بهشاشة العظام. لذلك، يجب عليهن بدءا من سن 35 عاما، إضافة الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان بانتظام إلى النظام الغذائي، إذا لم يكن هناك نقص في إنزيم اللاكتيز. وفي حالة وجود هذا النقص عليهن تناول منتجات الألبان المخمرة. ولتعزيز مستوى الهرمونات يجب تناول التفاح والكمثرى والكرز الحلو والخوخ والبطاطس والبقوليات والملفوف بجميع أنواعها".
وتحذر الخبيرة من التحول بعد الخمسين من العمر إلى نظام غذائي نباتي .
وتقول: "يجب ألا يتخلى كبار السن عن اللحوم، لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم بسبب نقص الحديد، وفقدان القوة والمناعة. ولكن عليهم تناول اللحوم التي تحتوي على نسبة أقل من الكوليسترول. كما عليهم تناول اللحوم المسلوقة والتقليل من المقلية. كما يحتاج كبار السن إلى منتجات الألبان والفيتامينات والمعادن وفقا لعمرهم".
المصدر: نوفوستي
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة امراض معلومات عامة مواد غذائية النظام الغذائی یجب أن
إقرأ أيضاً:
مؤثرة على تيك توك تشتهر بعد تحويلها بهاق يديها إلى تحف فنية
استطاعت شابة أمريكية أن تنال شعبية واسعة وتشتهر على تيك توك، بعد أن حولت إصابتها بالبهاق بطريقة ذكية لأشكال فنية في كل مرة ترسمها على مكان الإصابة وحولها، أثارت بها إعجاباً واسعاً.
وفي حسابها باسم Amara Aleman، روت الشابة أنها أصيب بالبهاق في عام 2018، وأحزنها الأمر فحاولت إخفائه بالماكياج والملابس الطويلة، ولكنها مع الوقت شعرت بالإرهاق من إخفاء حالتها، وقررت احتضان واقع بشرتها الجديدة وشعرت بذلك بحرية أكبر.
وقامت أمارا، بتحويل بشرتها للوحات فنية، أطلقت عليها اسم "ArtSpots".
ومن خلال تحديد بقع البهاق بألوان زاهية تتناسب مع ملابسها، تحولت أمارا لنجمة على تيك توك يتابعها نحو ثلاثمئة ألف شخص، ,ونحو 90 ألفاً على إنستغرام، ومازالت الأعداد تتزايد.
وتقول أمارا أن أفضل ما قد يتحلى به الإنسان، هو الثقة، وتقول لمتابعيها أن الثقة بالنفس أجمل زينة لهم، وتشجعهم على أن ما تريد إخفاءه من صفات غريبة ربما، هي ما تجعلك فريداً من نوعك، وفق ما ترى.
وتغير أمارا في كل مرة أشكال الرسومات على حدود البهاق على جلدها وداخله، وتستكشف إمكانيات لا تعد ولا تحصى لتتزين به.
«هالكن» تعرض صواريخ إماراتية بأنظمة ذكية عالية الدقة