خبيرة تغذية: النظام الغذائي يجب أن يتوافق مع العمر
تاريخ النشر: 23rd, February 2024 GMT
أفادت الدكتورة آنا بيلوؤسوفا خبيرة التغذية الروسية، أنه يجب أن تتوافق التغذية مع عمر الإنسان، فمثلا الرجال بعد سن 35 عاما يحتاجون إلى الطماطم، أما النساء إلى جميع أنواع الملفوف.
إقرأ المزيد
وتشير الخبيرة في حديث لراديو "سبوتنيك" إلى أن النظام الغذائي يجب أن يتغير وفقا للعمر.
وتقول: "يحدث النضج البيولوجي للجسم حتى سن 25 عاما، لذلك قبل هذا العمر، لا ينبغي أبدا حدوث أي تغييرات مفاجئة في التغذية، واتباع حمية غذائية مقيدة. وكما هو ملاحظ يحب الناس في هذه الفترة من العمر التخلص من الوزن الزائد باتباع حميات غذائية مختلفة. ولكن هذا غير صحيح. لأن النظام الغذائي ليس مجرد لعبة، فالطعام عبارة عن مجموعة معقدة من المواد النشطة بيولوجيا، وكل هذه المواد يمكن أن تعمل في الجسم بطرق مختلفة، إيجابية وسلبية على حد سواء".
ووفقا لها، يجب على الأشخاص بعد سن 25 عاما قبل كل شيء الاهتمام بوزنهم.
وتقول: "يتطور الشخص بعد 25 عاما، اقتصاديا ومهنيا، ويواجه مشكلات مختلفة، ويحتاج إلى مراقبة السعرات الحرارية حتى لا يعاني من زيادة في الوزن. وتحتاج النساء بصورة خاصة إلى الاهتمام بهذا، ليس لأسباب جمالية، ولكن لأن هذه الفترة هي ذروة سن الخصوبة".
وتضيف: "يبدأ الرجال في الشيخوخة من حيث أمراض القلب والأوعية الدموية من سن 35 عاما. لذلك عليهم إعادة النظر في نظامهم الغذائي، حيث يجب أن يحتوي على عدد أقل من الأطعمة الغنية بالكوليسترول، مثل اللحوم الحمراء. والإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية المعقدة -الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان. وبعد الأربعين عليهم الاهتمام بغدة البروستاتا وتناول أطعمة غنية الكاروتينات- الجزر والبقدونس والشبت والبصل الأخضر والطماطم التي هي منتج "ذكوري".
أما النساء بعد سن 35 عاما فعليهن الاستعداد للتغيرات البيولوجية.
إقرأ المزيدوتقول: "يمكن أن تصاب النساء خلال الفترة التي يتغير فيها مستوى الهرمونات بهشاشة العظام. لذلك، يجب عليهن بدءا من سن 35 عاما، إضافة الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان بانتظام إلى النظام الغذائي، إذا لم يكن هناك نقص في إنزيم اللاكتيز. وفي حالة وجود هذا النقص عليهن تناول منتجات الألبان المخمرة. ولتعزيز مستوى الهرمونات يجب تناول التفاح والكمثرى والكرز الحلو والخوخ والبطاطس والبقوليات والملفوف بجميع أنواعها".
وتحذر الخبيرة من التحول بعد الخمسين من العمر إلى نظام غذائي نباتي .
وتقول: "يجب ألا يتخلى كبار السن عن اللحوم، لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم بسبب نقص الحديد، وفقدان القوة والمناعة. ولكن عليهم تناول اللحوم التي تحتوي على نسبة أقل من الكوليسترول. كما عليهم تناول اللحوم المسلوقة والتقليل من المقلية. كما يحتاج كبار السن إلى منتجات الألبان والفيتامينات والمعادن وفقا لعمرهم".
المصدر: نوفوستي
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة امراض معلومات عامة مواد غذائية النظام الغذائی یجب أن
إقرأ أيضاً:
بمطرقة وسكين ومسدس .. طفل يهاجم مدرسة في روسيا
سرايا - أعلنت السلطات المحلية أن أربعة أشخاص أُصيبوا يوم الاثنين، في مدرسة بمدينة تشيليابينسك بجبال الأورال على يد طالب هاجمهم بمطرقة.
وكتب الحاكم الإقليمي أليكسي تيكسلر، على «تلغرام»: «حالة طوارئ في المدرسة رقم 68 في تشيليابينسك»، مضيفاً أن طالباً يحمل مطرقة «هاجم تلاميذ ومعلمين» قبل أن يلقى القبض عليه.
وأُصيب أربعة أشخاص بينهم فتاتان وصبي يبلغ من العمر (13 عاماً) ومعلمة، ونقلوا إلى المستشفى، وفقاً لوزارة الصحة المحلية.
ونقلت وكالة «ريا نوفوستي» للأنباء، عن مصدر في الشرطة قوله إن المهاجم البالغ من العمر (13 عاماً) كان يحمل أيضاً سكيناً ومسدساً.
وأعلنت لجنة تحقيق روسية مكلفة بالتحقيقات الرئيسية في البلاد، أنه فُتح تحقيق بشبهتَي «التخطيط لجريمة قتل» و«الإهمال»، وفقاً لوكالة الصحافة الفرنسية.
وقال أليكسي تيكسلر: «هناك سؤال كبير: كيف تمكّن تلميذ من دخول المدرسة بمطرقة، لماذا لم يتحرك الحراس؟»، مؤكداً أنه أمر بالتحقق من مستوى الإجراءات الأمنية في جميع المدارس في المنطقة.
كانت الهجمات المسلحة في المدارس نادرة للغاية، لكنها ازدادت في روسيا خلال السنوات الأخيرة لدرجة أنها أقلقت الرئيس فلاديمير بوتين، ورأى فيها ظاهرة مستوردة من الولايات المتحدة وتأثيراً ضاراً للعولمة، مما دفعه إلى تشديد القوانين المتعلقة بحمل السلاح.
وفي ديسمبر (كانون الأول) 2023، فتحت فتاة تبلغ من العمر (14 عاماً) النار في مدرسة بمدينة بريانسك جنوب غربي روسيا، مما أسفر عن مقتل تلميذة، قبل أن تنتحر.
وفي سبتمبر (أيلول) 2022، أدى إطلاق نار في إيجيفسك وسط روسيا إلى مقتل 18 شخصاً. وفي 2021 قتل مهاجم يبلغ من العمر (21 عاماً) تسعة أشخاص في مدرسة في قازان بتتارستان.
البنك المركزي الأمريكي يخفض سعر الفائدة