يقي من هشاشة العظام .. 8 فوائد للمشي
تاريخ النشر: 22nd, February 2024 GMT
المشي هو نشاط بسيط ومتاح للجميع، وله العديد من الفوائد الصحية والنفسية، إليك بعض الفوائد المهمة للمشي،بحسب ما نشره موقع medicalnewstoday.
تعزيز اللياقة البدنية: المشي يعد نشاطًا رياضيًا منخفض الشدة يساهم في تحسين القدرة القلبية والعضلية والتحمل البدني، يمكن أن يقوي عضلات الساق والأرداف ويزيد من مرونة المفاصل.
تحسين الصحة القلبية: المشي بانتظام يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكولسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
إنقاص الوزن: المشي يعتبر وسيلة فعالة للمساعدة في فقدان الوزن والحفاظ عليه. يمكن أن يساهم في حرق السعرات الحرارية وتحسين عملية الأيض.
تعزيز الهضم: المشي بعد الأكل يمكن أن يعزز عملية الهضم ويساعد في تقليل الانتفاخ والغازات.
تحسين المزاج والصحة النفسية: المشي يساعد في إفراز الهرمونات المسؤولة عن السعادة والرفاهية مثل الإندورفين، مما يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من القلق والتوتر. كما يعتبر النشاط في الهواء الطلق جميلًا ومنعشًا للعقل.
تعزيز صحة العظام: المشي الدوري يمكن أن يقوي العظام ويساعد في الوقاية من أمراض مثل هشاشة العظام.
تحسين الجهاز التنفسي: المشي يعزز القدرة التنفسية ويعمل على تنظيف الرئتين وتحسين وظيفة الجهاز التنفسي.
تحسين النوم: المشي يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم وتعزيز الاسترخاء.
إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو لديك قلق بشأن بدء برنامج المشي، من الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء. كما ينصح بالبدء بشكل تدريجي وزيادة مستوى النشاط مع مرور الوقت.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المشي الفوائد الصحية والنفسية تعزيز اللياقة البدنية انقاص الوزن صحة العظام یمکن أن
إقرأ أيضاً:
دراسة توضح العلاقة بين تلوث الهواء في الطفولة وأمراض الجهاز التنفسي
أوضحت نتائج دراسة حديثة أجراها مجموعة باحثون من جامعة ساوث كاليفورنيا وجوود ارتباط بين التعرض لتلوث الهواء في وقت مبكر من الحياة وصحة الرئة مع التقدم في العمر.
ووجد فريق البحث أن التعرض لتلوث الهواء أثناء الطفولة يرتبط بشكل مباشر بأعراض التهاب الشعب الهوائية في مرحلة البلوغ.
وبحسب "مديكال إكسبريس"، هذا الارتباط لم تتم دراسته من قبل بشكل علمي، على الرغم من أن الاعتقاد بوجوده ظل بديهياً.
واستعان فريق البحث بدراسة واسعة النطاق استمرت لعقود من الزمن، وتتبعت مجموعات من سكان جنوب كاليفورنيا بدءاً من سن المدرسة، وبالنسبة للعديد من المشاركين، استمرت حتى مرحلة البلوغ.
وشملت عينة الدراسة 1308 مشاركين في دراسة صحة الأطفال بمتوسط عمر 32 عاماً، وقت تقييمهم كبالغين.
وعند تقييمهم كبالغين، سأل الباحثون عن نوبات حديثة من أعراض التهاب الشعب الهوائية، أو السعال المزمن، أو الاحتقان أو إنتاج البلغم غير المرتبط بنزلة البرد.
وقد عانى رُبع المشاركين من أعراض التهاب الشعب الهوائية، خلال الأشهر الـ 12 السابقة.
وارتبط وجود أعراض التهاب الشعب الهوائية بالتعرض بين الولادة وسن 17 عاماً لنوعين من الملوثات. يجمع النوع الأول معاً جزيئات صغيرة في الهواء مثل الغبار وحبوب اللقاح والرماد الناتج عن حرائق الغابات والانبعاثات الصناعية، ومنتجات عوادم السيارات.
أما النوع الآخر، وهو ثاني أكسيد النيتروجين، فهو منتج ثانوي للاحتراق في السيارات والطائرات والقوارب ومحطات الطاقة، المعروف أنه يضر بوظيفة الرئة.
مقتل امرأة وطفلين في انفجار قنبلة في إقليم بلوشستان بباكستان