يقي من هشاشة العظام .. 8 فوائد للمشي
تاريخ النشر: 22nd, February 2024 GMT
المشي هو نشاط بسيط ومتاح للجميع، وله العديد من الفوائد الصحية والنفسية، إليك بعض الفوائد المهمة للمشي،بحسب ما نشره موقع medicalnewstoday.
تعزيز اللياقة البدنية: المشي يعد نشاطًا رياضيًا منخفض الشدة يساهم في تحسين القدرة القلبية والعضلية والتحمل البدني، يمكن أن يقوي عضلات الساق والأرداف ويزيد من مرونة المفاصل.
تحسين الصحة القلبية: المشي بانتظام يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكولسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
إنقاص الوزن: المشي يعتبر وسيلة فعالة للمساعدة في فقدان الوزن والحفاظ عليه. يمكن أن يساهم في حرق السعرات الحرارية وتحسين عملية الأيض.
تعزيز الهضم: المشي بعد الأكل يمكن أن يعزز عملية الهضم ويساعد في تقليل الانتفاخ والغازات.
تحسين المزاج والصحة النفسية: المشي يساعد في إفراز الهرمونات المسؤولة عن السعادة والرفاهية مثل الإندورفين، مما يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من القلق والتوتر. كما يعتبر النشاط في الهواء الطلق جميلًا ومنعشًا للعقل.
تعزيز صحة العظام: المشي الدوري يمكن أن يقوي العظام ويساعد في الوقاية من أمراض مثل هشاشة العظام.
تحسين الجهاز التنفسي: المشي يعزز القدرة التنفسية ويعمل على تنظيف الرئتين وتحسين وظيفة الجهاز التنفسي.
تحسين النوم: المشي يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم وتعزيز الاسترخاء.
إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو لديك قلق بشأن بدء برنامج المشي، من الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء. كما ينصح بالبدء بشكل تدريجي وزيادة مستوى النشاط مع مرور الوقت.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المشي الفوائد الصحية والنفسية تعزيز اللياقة البدنية انقاص الوزن صحة العظام یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مرض نادر يحول الجسم إلى «تمثال حجري»!
المناطق_متابعات
تُعرف متلازمة ستونمان علمياً باسم خلل التنسج الليفي المعظم التدريجي (FOP)، وهي اضطراب جيني نادر يحوّل الأنسجة الرخوة مثل العضلات والأربطة إلى عظام صلبة بمرور الوقت، ما يجعل جسم المصاب يبدو وكأنه «تمثال حجري». وتعد هذه الحالة واحدة من أندر الأمراض الوراثية في العالم، إذ يُقدّر عدد المصابين بها نحو 1 من كل مليوني شخص.
تبدأ أعراض المرض عادة في مرحلة الطفولة المبكرة، إذ تظهر كتل صلبة في مناطق مختلفة من الجسم بعد إصابات طفيفة أو التهابات. ومع تقدم الحالة، تتصلب المفاصل تدريجيا، ما يؤدي إلى فقدان الحركة وصعوبة القيام بالأنشطة اليومية. ومن أخطر المضاعفات أن أي عملية جراحية أو تدخل طبي لتحرير العظام المتصلبة يمكن أن يؤدي إلى زيادة نمو العظام بدلا من علاجه.
لا يوجد حتى الآن علاج شافٍ لمتلازمة ستونمان، ويقتصر التعامل مع المرض على إدارة الأعراض وتخفيف الألم. ويعمل الباحثون على علاجات جينية محتملة لإيقاف نمو العظام غير الطبيعي، بينما يُنصح المرضى بتجنب الإصابات والعمليات الجراحية التي قد تؤدي إلى تفاقم الحالة. ورغم ندرة المرض، فإن التوعية به ضرورية لتحسين التشخيص المبكر ودعم الأبحاث لعلاج هذا الاضطراب المدمّر.
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد