بوابة الفجر:
2025-01-23@05:58:54 GMT

نظام غذائي لعلاج مشاكل متلازمة القولون العصبي

تاريخ النشر: 22nd, February 2024 GMT

يبحث الكثير من المصابين بـ متلازمة القولون العصبي عن نظام غذائي يساعد في معالجة هذه الحالة، بهدف تجنب تكرار آلام القولون الناتجة عن تناول أطعمة غير مناسبة. يهدف هذا النظام الغذائي إلى تحسين صحة القولون، وتعزيز كفاءة الجهاز الهضمي بشكل عام. يقدم موقع "لحظات نيوز" نظام غذائي صحي مخصص للقولون، يهدف إلى تقليل الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي، وتقليل الاضطرابات المعوية الناتجة عنها.

القولون هو أحد أجزاء الجهاز الهضمي، وهو جزء من أجزاء الأمعاء الغليظة، وله دور هام في نهاية عملية الهضم، وهو إبقاء العناصر الهامة والماء، والتخلص من فضلات الطعام، ويجب الأخذ في الاعتبار أنه كلما ازداد التوتر العصبي والقلق كلما ازادت الحالة والأعراض سوءًا.

النظام الغذائي الصحي للقولون

عند وضع نظم غذائي صحي لمرضى متلازمة القولون العصبي، يجب الحرص على أن يتضمن ما يلي:

الأطعمة التي تحتوي على الألياف لتحفيز حركة الأمعاء بانتظام، مثل: الخضروات والفواكه.الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والشوفان.اللحوم البيضاء، مثل السمك، والدجاج.الخبز الأبيض، بدلًا من الخبز الذي يحتوي على النخالة، وخبز القمح.الخضروات الغير مطبوخة، والتي لا تحتوي على البذور، مثل: البطاطا المهروسة، والجزر.كما يجب الحرص على تناول الأعشاب التي لها دور في تخفيف أعراض القولون، ومن ضمنها ما يلي:اليانسون.الشاي الأخضر.إكليل الجبل، أو الروزماري.الزنجبيل.الكركم.الشمر.

اقرأ أيضًا: ما هي القولون العصبي اعراض النفسية

الهدف من النظام الغذائي للقولون

يهدف اتباع نظام غذائي صحي ومعالج للقولون من قبل المرضى الذين يعانوا من متلازمة القولون إلى ما يلي:

تجنب حدوث بعض المضاعفات، مثل: الجفاف.تجنب حدوث الشروخ الشرجية والبواسير.المحافظة على كفاءة عملية الهضم، والجهاز الهضمي ككل.تجنب التعرض لآلام وأعراض متلازمة القولون العصبي.الأطعمة الممنوعة في النظام الغذائي للقولون

مع وضع نظام غذائي صحي لمرضي القولون العصبي، يجب الانتباه إلى الأطعمة التي يوصي الأطباء بتجنبها، أو محاولة التقليل منها، ومنها ما يلي:

البقوليات، والحبوب، مثل: العدس، والفاصوليا، لأنها تزيد من إنتاج الغازات وانتفاخ البطن.اللحوم الحمراء، مثل: لحم البقر، والماعز، والضأن، لأنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون، فعلى المصاب بمتلازمة القولون العصبي في حالة تناول اللحوم أن يوم بالموازنة من خلال تناول البيض والجبن.مصادر الجلوتين، وهو أحد البروتينات الموجودة في الشعير، والقمح.الخضروات الصليبية، مثل: البروكلي، والكرنب، والقرنبيط.السكريات المضافة، مثل: المانيتول، والسوربيتول.منتجات الألبان، مثل الجبن، والزبادي.الأطعمة الدسمة، والمقليات.الأطعمة الحارة.المشروبات الغازيةالأطعمة المشبعة بالدهون الغير صحية، ومنها: الوجبات السريعة.المشروبات الغنية بنسبة عالية من الكافيين، مثل: الشاي والقهوة.المشروبات الكحولية، لأنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 20%.

ختامًا وجب التنبيه على أنَّ هذه الأعشاب لا تغني بشكل كامل عن العلاجات الطبية أو اللجوء للمتخصصين ومسؤولي الرعاية، وإنَّما هي من السُبل الوقائية والعلاجية المعاونة.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: متلازمة القولون العصبي متلازمة القولون العصبی النظام الغذائی نظام غذائی غذائی صحی ما یلی

إقرأ أيضاً:

احذر من متلازمة التعب المزمن.. الأسباب والأعراض والعلاج

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

يعاني الكثير من الأشخاص من الشعور بالإرهاق في معظم الوقت والذي يكون له أسباب صحية أو بدونها.

ويشير الأطباء إلي أن هناك ما يسمى بمتلازمة الإرهاق المزمن التي تحتاج إلى علاج ونظام مخصص للتغلب عليها.. ولكن كيف تستكشف أن جسمك يعاني من الإرهاق المزمن؟

وأفاد الدكتور محمدعز العرب استشاري الأمراض الباطنة والجهاز الهضمي والكبد في تصريح خاص ل"البوابة نيوز " أن الإرهاق المزمن، يعد من أكثر الأمراض انتشارا بين الأشخاص.

 وأضاف  أن أعراض الإرهاق المزمن تشمل الأتي:

- الشعور الدائم بالإرهاق العام والتعب وعدم القدرة علي إنجاز اي واجبات يومية.

- الإحساس بعدم استكمال ساعات العمل أو القدرة علي المهام الذهنية بنفس الكفاءة .

أسباب الإرهاق العام :

-العادات السيئة في النوم.

- الأمراض النفسية مثل الاكتئاب و القلق  

-  أمراض الجسم مثل الكبد والكلى و السكر و الضغط و أمراض القلب.

- أمراض المخ والأعصاب

- بعض الأدوية مثل المسكنات القوية أو أدوية الكورتيزون و المهدئات و المنومات.

- مرض الوهن العضلي.

النصائح و العلاج :

-  النوم مبكرا و متواصل فيما ما لايقل عن 6 إلي 8ساعات.

- تجنب الضغط النفسي والعصبي والقلق والتوتر.

- ممارسة الرياضة في الصباح الباكر مثل رياضة المشي والتنزهة 

- تقسيم المجهود البدني على مدار اليوم  

- تناول القهوة الخضراء في الصباح  

النوم أقل وقت من ساعة فأكثر في وسط اليوم

- تناول بعض الأدوية تحت إشراف الطبيب المعالج في حالة حدوث مشكلة صحية .

مقالات مشابهة

  • كنز غذائي وتجميلى.. فوائد أرجل الدجاج
  • علاقة مثيرة بين الحليب وسرطان القولون .. تفاصيل
  • احذر من متلازمة التعب المزمن.. الأسباب والأعراض والعلاج
  • طبيب يحذر من هذه الأطعمة.. ويضع روشتة علاج القولون الهضمي (فيديو)
  • متلازمة الاهتزاز الوهمي تصيب 89% من مستخدمي الهواتف المحملة.. ما أسبابها؟
  • شرب الخل أبرزها.. طرق غير متوقعة لـ علاج القولون الهضمي |فيديو
  • أفضل 10 أطعمة للوقاية من خطر الإصابة بسرطان القولون
  • متى يتحول التمر من كنز غذائي إلى خطر خفي على الصحة؟
  • نقص فيتامين أ.. 5 مشاكل صحية تؤثر في الجسم وكيفية الوقاية منها
  • 5 فوائد للمستكة في علاج القولون العصبي