5 أعشاب تخفض نسبة السكر في الدم.. أبرزها الحلبة والقرفة
تاريخ النشر: 21st, February 2024 GMT
يحافظ مرضى السكر دائمًا على تناول المأكولات والمشروبات التي لا تحتوي على كميات كبيرة من السكريات من أجل تفادي أي مخاطر قد يتعرضون لها، وفي التقرير التالي نستعرض بعض الأعشاب المفيدة التي تخفض نسبة السكر في الدم.
الدكتورة مروة شعير، الباحثة في مركز بحوث تكنولوجيا الأغذية، قالت في تصريحات لـ«الوطن»، إن هناك بعض الأعشاب التي تخفض نسبة السكر في الدم، ولكن قبل استخدامها يجب استشارة الطبيب من أجل تناول مقادير معينة منها؛ لأن الأعشاب رغم أهميتها لا تغني عن الأدوية الطبية، وهناك 5 أعشاب تخفض نسبة السكر في الدم، ومنها:
الحلبةتعد الأكثر انتشارًا بين مرضى السكر، إذ أنها تساعد على خفض مستويات الأنسولين في الدم، لذلك تعتبر الحلبة من أهم الأعشاب لمرضى السكر.
يحتوي الثوم على مادة الأليسين، التي تعد إحدى مركبات الكبريت، وهي من المواد المهمة لخفض مستوى الجلوكوز في الدم.
الزنجبيليعمل الزنجبيل على تحسين كفاءة الإنسولين في الجسم، كما أنه يخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
القرفةتعد القرفة من أبرز الأعشاب التي تساعد على تحسين المعدل الغذائي في الجسم، ما يؤدي إلى زيادة استهلاك الجلوكوز بنسبة 20%.
الكركميساعد الكركم في خفض الالتهابات التي تظهر بالجسم عند المصابين بمرض السكري، والتي تظهر بسبب المرض، وبذلك تقاوم الالتهابات المؤثرة على إفراز الإنسولين.
أطعمة أخرى مهمة لخفض السكركما أن هناك بعض الأطعمة الأخرى المهمة لمرضى السكر مثل النعناع والبصل والثوم وزيت بذرة الكتان، بالإضافة إلى الزعتر الذي يحسن من تدفق الدم والالتهابات.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الأعشاب الحلبة السكر السكر في الدم
إقرأ أيضاً:
طريقة عمل خبز الأعشاب وجبن البارميزان
وصفة خبز بالأعشاب مع مزيج من جبن البارميزان والثوم
المقادير اللازمة
3 1/2 إلى 4 أكواب طحين لجميع الأغراض
3/4 كوب حليب كامل الدسم
ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية
1 ملعقة صغيرة ملح
2 ملاعق كبيرة عسل
3 بيضات كبيرة بدرجة حرارة الغرفة
8 ملاعق كبيرة زبدة طرية مقسمة
1/4 كوب جبن بارميزان مبشور طازج
2 فص ثوم مفروم
1/3 كوب بقدونس طازج مفروم ناعم
2 ملاعق كبيرة ريحان طازج مفروم ناعم
1 ملعقة كبيرة حكيم طازج مفرومة ناعماً
1 ملعقة كبيرة زعتر طازج مفروم ناعم
طريقة العمل
اخفقي الخميرة والعسل والحليب الدافئ معًا في وعاء كبير
اخفقي البيض معهم حتى يتجانس جيداً
أضيفي كوبًا واحدًا من الدقيق ثم حركيه حتى يتجانس
اخفقي ملعقتين كبيرتين من الزبدة الطرية ثم أضيفي كوبًا آخر من الدقيق والملح ثم اخفقي حتى يندمج كل الدقيق في الخليط.
استمري في إضافة الدقيق حوالي نصف كوب في المرة الواحدة حتى يبتعد العجين عن جانب الوعاء عند التقليب
استمري في عجن العجينة لمدة 6 إلى 8 دقائق حتى تتكون عجينة ناعمة
ادهني وعاء كبير بقليل من الزيت وضعي العجينة بالداخل
قومي بتغطيتها بمنشفة أو غلاف بلاستيكي واتركها دافئة وخالية من تيار الهواء لمدة 60 دقيقة أو حتى يتضاعف الحجم.
قومي بتبطين صينية خبز بورق زبدة أو سيليكون للخبز
في وعاء صغير اخلطي 4 ملاعق كبيرة من الزبدة الطرية والثوم المفروم والأعشاب وجبن البارميزان معًا حتى تمتزج
توضع العجينة على سطح مرشوش بالقليل من الطحين وتعجن لبضع دقائق حتى تصبح ناعمة ومرنة
افردي العجينة إلى مستطيل كبير
انثري زبدة الأعشاب فوق العجينة واتركي محيط 1 بوصة حول المستطيل
لفي العجين بإحكام لتشكيل جذع شجرة تمامًا كما نفعل مع السينابون
باستخدام سكين حاد قومي بقطع الجذع بالطول مع ترك البوصة الأخيرة من العجين سليمة في أحد طرفي الجذع لأن هذا سيثبت العجين معًا
ارفعي قطعتين من العجين ولفيهما
قومي بتشكيل إكليل من الزهور عن طريق ضم الأطراف معًا وضغطها لإغلاقها
انقليه بعناية إلى ورقة الخبز المعدة
قومي بتغطية إكليل الزهور بشكل غير محكم بالبلاستيك أو منشفة واتركيه يرتاح حتى يتضاعف حجمه تقريبًا حوالي 30 دقيقة
يسخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت
اخبزي الخبز لمدة 30 إلى 35 دقيقة حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً وينضج بالكامل
ادهني الخبز بالملعقتين الكبيرتين المتبقيتين من الزبدة الطرية ثم اتركيه لمدة 10 دقائق على الأقل قبل تقطيعه وتقديمه