صدى البلد:
2025-03-04@00:54:59 GMT

3 عادات يومية خاطئة تؤثر على جودة النوم.. تعرف عليها

تاريخ النشر: 20th, February 2024 GMT

كشفت نرمين مسعد، أخصائية نفسية اكلنيكية ومتخصصة في اضطرابات النوم، عادات يومية خاطئة تهدد صحة الإنسان، ومنها مخاطر قلة النوم، موضحة أن الدماغ يحتاج إلى عدد مناسب من ساعات النوم حتى يكون قادرًا على أداء وظيفته بالشكل الملائم.

وأضافت “مسعد” خلال مداخلة هاتفية ببرنامج “صباح الورد”، المذاع عبر فضائية “تن”، اليوم الثلاثاء، أن جودة النوم تعتمد على موعد النوم والاستيقاظ، لافتة إلى أن النوم خلال فترة النهار قد يؤثر على جودة النوم مساءًا.


 

1500 طن مواد غذائية.. تفاصيل إطلاق المرحلة الثانية من قوافل أبواب الخير |فيديو لا تنخدعوا| الأرصاد تكشف تفاصيل طقس اليوم وتحذر المواطنين من هذا الأمر كيف نتجنب اضطرابات النوم؟

وأكدت المتخصصة في اضطرابات النوم أنه يجب تجنب استخدام الهواتف المحمولة والتلفزيون قبل النوم للحصول على جودة نوم أفضل، لافتة إلى أنه يجب استخدام السرير فقط للنوم وعدم القيام بأية أنشطة كالمذاكرة والعمل عليه.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: النوم اضطرابات النوم جودة النوم الهواتف المحمولة

إقرأ أيضاً:

أفضل 5 تسالي في بيتك خلال رمضان| تعرف عليها

يفضل الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان تناول التسالي و الوجبات الخفيفة و الشهية بين وجبتي الإفطار والسحور.
 

الفيتامينات والأطعمة الأكثر فائدة لبصر قوي| تعرف عليهاسحورك عندنا| طريقة عمل فول بالدقة والطحينة


فنعرض لكم فيما يلي مجموعة من المقترحات تسالي رمضان في البيت، ولكن لابد من تناولها باعتدال حتى لا تؤثر الصحة و تؤدي إلي زيادة الوزن.

- المكسرات المشكلة
المكسرات مثل اللوز، الجوز، الكاجو، والفستق تعتبر من التسالي المثالية خلال رمضان، فهي تحتوي على دهون صحية، بروتينات، وفيتامينات مفيدة.
-التمر
التمر يعد من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في رمضان، فهو غني بالألياف والسكر الطبيعي الذي يمنح الجسم طاقة فورية بعد ساعات الصيام.
-الفواكه المجففة
يمكن تحضير مزيج من الفواكه المجففة مثل المشمش، الزبيب، التين، والمشمش المجفف، تعتبر هذه الفواكه مصدرًا رائعًا للفيتامينات والمعادن.
-المعمول 
هو أحد أشهر الحلويات التي يتم تحضيرها في رمضان، ويمكن تحضيره بمكونات بسيطة مثل السميد، السمنة، والتمر، قد يكون مثاليًا مع الشاي بعد الإفطار.
-الكنافة الصغيرة
يمكن تحضير قطع كنافة صغيرة محشوة بالقشطة أو المكسرات، الكنافة تعتبر من الحلويات المميزة في رمضان وتوفر طاقة عالية.
- المعجنات 
مثل السمبوسك تعتبر من التسالي الرمضانية المفضلة، يمكن تحضيرها بحشوات متنوعة مثل الجبن، اللحم، أو الخضار،  كما يمكن شويها بدلًا من قليها للحصول على خيار صحي.
 

مقالات مشابهة

  • أفضل 5 تسالي في بيتك خلال رمضان| تعرف عليها
  • عادات خاطئة بوجبة السحور قد تسبب تعب للصائم.. جمال شعبان يحذر
  • عادات خاطئة بوجبة السحور تسبب تعبا للصائم.. جمال شعبان يحذر
  • عادات غذائية خاطئة عند «الإفطار».. كيف نتخلص منها؟
  • تعرف على أشهر عادات أبناء النوبة في أسوان خلال شهر رمضان المبارك
  • أهم عادات وتقاليد أهالي الوادي الجديد خلال شهر رمضان.. تعرف عليها
  • عادات خاطئة..مشاكل الافطار تسبب في زيادة الوزن
  • عادات تضر بصحتك خلال شهر رمضان
  • عادات خاطئة تضر بصحتك في رمضان
  • خبراء: المرأة تتساوي مع الرجل في ساعات النوم