طبيب البوابة: أفضل الأطعمة التي تحافظ على صحة الرئتين
تاريخ النشر: 20th, February 2024 GMT
البوابة – يعتقد البعض بأن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تزيل سموم الرئتين بفعالية، ولكن من المهم أن نفهم أن الجسم لديه نظام طبيعي لإزالة السموم، بما في ذلك الكبد والكلى والرئتين كذلك. تعمل هذه الأعضاء معًا لإزالة السموم من الجسم.
بدلًا من التركيز على الأطعمة التي تزيل السموم، من الأفضل التركيز على دمج مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية التي يمكن أن تدعم صحة الرئتين بشكل عام.
1. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:
الخضر الورقية (الكرنب والسبانخ والسلق): مليئة بالفيتامينات A وC وK، والتي تعمل كمضادات للأكسدة وقد تساعد في تقليل الالتهاب في الشعب الهوائية.
التوت (التوت، الفراولة): يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، والتي قد تحمي من تلف الرئة بسبب الملوثات.
الفواكه الحمضية (البرتقال، الجريب فروت، الليمون): مصادر ممتازة لفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة لصحة الرئة.
الخضروات الصليبية (القرنبيط والقرنبيط وكرنب بروكسل): تحتوي على السلفورافان، وهو مركب له خصائص مضادة للالتهابات وإزالة السموم.
2. الأطعمة المضادة للالتهابات:
الزنجبيل: يحتوي على مادة الجينجيرول، وهو مضاد قوي للالتهابات قد يساعد في تخفيف أعراض الجهاز التنفسي مثل الربو.
الكركم: الكركمين، العنصر النشط في الكركم، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي قد تفيد صحة الرئة.
3. خيارات مفيدة أخرى:
الأسماك الدهنية (سمك السلمون والتونة والسردين): غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي قد تقلل الالتهاب وتحسن وظائف الرئة.
المكسرات والبذور: مصادر جيدة لفيتامين E، وهو مضاد للأكسدة مهم لصحة الرئة.
الشاي الأخضر: يحتوي على مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة التي لها فوائد محتملة لوظيفة الرئة.
الماء: ضروري لترطيب الجسم ونقل السموم منه، ويدعم صحة الرئة بشكل غير مباشر.
تذكر:
يعد اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون أمرًا أساسيًا للصحة العامة، بما في ذلك صحة الرئة.يعد الإقلاع عن التدخين أهم خطوة يمكنك اتخاذها لحماية رئتيك.إذا كانت لديك أية مخاوف بشأن صحة رئتيك، فاستشر الطبيب للحصول على نصيحة شخصية.آمل أن توضح هذه المعلومات مفهوم إزالة السموم وتوفر خيارات قيمة لدعم صحة الرئة من خلال اتباع نظام غذائي متوازن!
اقرأ أيضا:
9 مشروبات شتوية لذيذة ودافئة
ما هي فيروسات الزومبي وهل هي جائحة جديدة؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: الرئة صحة الرئة مضادات الاكسدة الأطعمة التی صحة الرئة
إقرأ أيضاً:
ما النظام الغذائي الأمثل لتخلص الجسم من السموم؟
كتب- عمر صبري:
وجه الدكتور محمد رمضان الجوهري، أخصائي سموم وملوثات الغذاء بالمركز القومي للبحوث، عضو الجمعية البحثية لدراسة أمراض الكبد والجهاز الهضمي، مجموعة من النصائح التي تمكن الجسم من التخلص من السموم.
وأضاف خلال نشرة بحثية طبية، صادرة عن المركز القومي للبحوث، من خلال نظام غذائي يكون فيه العامل الأساسي هو التركيز على تناول الخضراوات والفواكه، وهو كالتالي:
- تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات.
- تجنب الأغذية الغنية بالدهون والسكريات البسيطة والأملاح.
- الامتناع عن تناول الأغذية المصنعة والمعالجة.
- التأكد من شرب كميات كافية من الماء.
- تجنب التدخين ومنتجات التبغ والكافيين.
- حفظ الطعام بطريقة جيدة.
- إعداد الطعام مع اتباع قواعد السلامة بشكل دقيق.
- التأكد من تاريخ صلاحية الأغذية.
لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا
لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا
نظام غذائي صحي تخلص الجسم من السموم محمد رمضان الجوهريتابع صفحتنا على أخبار جوجل
تابع صفحتنا على فيسبوك
تابع صفحتنا على يوتيوب
فيديو قد يعجبك:
الخبر التالى: أمين عام هيئة كبار العلماء يهاجم محمد رمضان.. ماذا قال؟إعلان
إعلان
ما النظام الغذائي الأمثل لتخلص الجسم من السموم؟
روابط سريعة
أخبار اقتصاد رياضة لايف ستايل أخبار البنوك فنون سيارات إسلامياتعن مصراوي
اتصل بنا احجز اعلانك سياسة الخصوصيةمواقعنا الأخرى
©جميع الحقوق محفوظة لدى شركة جيميناي ميديا
القاهرة - مصر
27 14 الرطوبة: 17% الرياح: شمال شرق المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار BBC وظائف اقتصاد أسعار الذهب أخبار التعليم فيديوهات تعليمية رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك