ما هي الفوائد الصحية لتناول السبانخ وهل لتناولها بكثرة أضرار على صحة الجسم؟
تاريخ النشر: 19th, February 2024 GMT
ما هي الفوائد الصحية لتناول السبانخ وهل لتناولها بكثرة أضرار على صحة الجسم؟..السبانخ هي نوع من الخضروات الورقية ذات الأوراق الخضراء الداكنة والمشهورة بقيمتها الغذائية العالية، بصفة عامة، يُعتبر تضمين السبانخ في نظامك الغذائي اليومي جزءًا مهمًا لتعزيز صحتك العامة.
حيق.يمكن تناول السبانخ طازجة في السلطات والسندويشات، أو يمكن طهيها بشكل مبسط أو إضافتها إلى الأطباق الرئيسية في الوجبات نظرًا لاحتوائها على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم.
وفي إطار حرص بوابة الفجر الإلكترونية على تقديم كافة الخدمات التي يحتاجها المتابعين بشكل يوميًا، نستعرض لكم في السطور التالية بعض الفوائد المحتملة للسبانخ والآثار الجانبية إليها.
بعض الفوائد المحتملة للسبانخ:
1. محاربة الأمراض المزمنة: تعتبر السبانخ مصدرًا غنيًا بالمضادات الأكسدة مثل فيتامين C وفيتامين E والبيتاكاروتينويدات والفلافونويدات. تساعد هذه المركبات في مكافحة الضرر الناتج عن الجذور الحرة في الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان وأمراض العين المرتبطة بالعمر.
2. تعزيز صحة العظام: تحتوي السبانخ على كمية جيدة من الكالسيوم وفيتامين ك، وهما عنصران هامان لصحة العظام. يساعد الكالسيوم في بناء وتقوية العظام، في حين يساعد فيتامين ك على تنظيم عملية تخثر الدم والحفاظ على قوة العظام.
3. دعم صحة الجهاز الهضمي: يحتوي السبانخ على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهي مفيدة لصحة الجهاز الهضمي. تساعد الألياف في تعزيز حركة الأمعاء وتنظيم الجهاز الهضمي، وتساهم في منع الإمساك وتقليل خطر الإصابة بأمراض القولون والمستقيم.
4. دعم صحة العيون: تحتوي السبانخ على مجموعة متنوعة من المركبات الغنية بالأكسجين مثل اللوتين والزياكانثين، وهي مضادات أكسدة قوية تحمي العينين من الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية وتقلل من خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالعمر مثل المياه الزرقاء والتصبغ البقعي.
5. تعزيز صحة القلب: تحتوي السبانخ على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
أضرار السبانخ:
الآثار الجانبية المحتملة للسبانخ هي نادرة وغالبًا ما تكون طفيفة، يمكن أن تكون السبانخ محظورة لبعض الأشخاص نظرًا لحالات خاصة قد تواجهها. على سبيل المثال:
1. حساسية السبانخ: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه السبانخ، وتظهر علامات الحساسية مثل الطفح الجلدي والحكة والتورم، إذا كنت تعاني من أعراض حساسية عند تناول السبانخ، يجب تجنبها واستشارة الطبيب.
2. مشاكل في التجلط: نظرًا لاحتوائها على فيتامين ك، قد يكون تناول السبانخ غير ملائم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التجلط أو يتناولون أدوية مضادة للتجلط. يجب استشارة الطبيب قبل تضمين السبانخ في نظامك الغذائي في حالة وجود هذه الحالة.
ما هي أضرار تناول السبانخ؟3. احتواء السبانخ على مركبات الأوكسالات: السبانخ تحتوي على مركبات الأوكسالات التي قد تتفاعل مع الكالسيوم لتشكل بلورات الأوكسالات، والتي قد تسبب حصوات الكلى في بعض الأشخاص الذين يعانون من تراكم الأوكسالات. يُنصح بتناول كميات معتدلة من السبانخ وضمن نظام غذائي متوازن.
من المهم أن تتذكر أن الاعتدال في تناول السبانخ وتناسبها ضمن نظام غذائي متوازن هو المفتاح.، إذا كنت تعاني من حالة صحية محددة أو تتناول أدوية معينة، فمن الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على نصيحة ملائمة قبل تضمين السبانخ بشكل كبير في نظامك الغذائي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: السبانخ تعرف على فوائد تناول السبانخ عمل السبانخ فائدة السبانخ تناول السبانخ خطر الإصابة السبانخ على
إقرأ أيضاً:
تبلل القدمين في البرد تسبب يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب
حذّر أحد أطباء القلب من أن تبلل الأقدام في الطقس البارد يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب، تحدثت طبيبة القلب أناستاسيا فوميتشيفا عن العواقب الصحية المحتملة للأقدام المبللة في البرد ووفقا لها، قد تكون إحدى هذه العواقب مشاكل في القلب.
كثير من الناس لا يرون في هذا أي خطر، ولكن عبثا، وقالت فوميتشيفا: "إذا أهملت ذلك، فقد تصاب بمشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك مشاكل في القلب".
وذكرت الأخصائية أن تبلل الأقدام في الخريف أو الشتاء يساهم في انخفاض المناعة، مما يزيد من خطر دخول الفيروسات والبكتيريا المختلفة إلى الجسم ولهذا السبب يتطور التهاب الشغاف المعدي، حيث يحدث التهاب البطانة الداخلية للقلب وتراكم الكائنات الحية الدقيقة الخطيرة على صماماته.
وأضافت الطبيبة أن مشاكل القلب المحتملة الأخرى الناتجة عن انخفاض حرارة الجسم الناجم عن الأقدام المبللة هي التهاب عضلة القلب الفيروسي أو اعتلال عضلة القلب الالتهابي.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي انخفاض حرارة الجسم إلى تشنجات الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تفاقم القصور الشرياني أو الوريدي المزمن، الذي يعاني منه كثير من الناس.
وأكدت طبيبة القلب: في الطقس البارد، يجب الحفاظ على دفء القدمين، وإذا تعرضت للبلل عن طريق الخطأ، قم بخلع الأحذية أو الجوارب أو الجوارب المبللة في أسرع وقت ممكن، وقم بتغيير الملابس الجافة والإحماء.
13 درجة.. أقل حرارة سجلتها الإمارات اليوم في هذه المنطقة