أغرب 10 مشروبات فعالة في حرق الدهون
تاريخ النشر: 18th, February 2024 GMT
يبحث الكثير من الأشخاص عن أفضل المشروبات التي ترفع نسبة حرق الدهون وخاصة لمن هم بعد سن الأربعين عام لأن البعض يعانون من أنخفاض نسبة الحرق فى الجسم .
كشف موقع هيلثي عن عشرة مشروبات فعالة قد تساعد في حرق الدهون تشمل ما يلي:
. أول تعليق لـ بايدن على انسحاب أوكرانيا من أفدييفكا 10 مشروبات فعالة في حرق الدهون
الماء: شرب الماء بشكل منتظم يساعد في تحفيز عملية الأيض ويعزز حرق الدهون. ينصح بشرب كمية كافية من الماء يوميًا للمساعدة في تحقيق أهداف فقدان الوزن.
الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة ومركبات تعزز عملية الأيض وتحرق الدهون، يمكن شرب فنجانين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
القهوة السوداء: يحتوي القهوة السوداء على الكافيين الذي يساعد في زيادة معدل الأيض وتحفيز عملية حرق الدهون، ينبغي تناول القهوة بشكل معتدل وعدم إضافة السكر أو الكريمة الزائدة.
مشروبات البروتين: مشروبات البروتين قد تساعد في زيادة الشبع وتحفيز عملية حرق الدهون. يمكن تحضير مشروب البروتين باستخدام مسحوق البروتين والمكونات الأخرى المفضلة.
الماء الليموني: يعتبر الماء الليموني مشروبًا منشطًا للأيض ويساعد في تحفيز عملية حرق الدهون، يمكن إضافة عصير الليمون الطازج إلى الماء الدافئ أو البارد.
مشروبات الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مركبات تعزز الأيض وتساعد في حرق الدهون. يمكن تحضير مشروبات الزنجبيل عن طريق غلي شرائح الزنجبيل في الماء أو إضافة مسحوق الزنجبيل إلى المشروبات الساخنة أو الباردة.
مشروبات الشوكولاتة الداكنة: يحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة ومركبات تعزز الأيض. يمكن تحضير مشروب الشوكولاتة الداكنة بإضافة مسحوق الكاكاو الخالي من السكر إلى الحليب النباتي أو الماء.
مشروبات الشمام: يعتبر الشمام منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على الألياف والماء، مما يساعد في تحفيز عملية الهضم وحرق الدهون.
مشروبات الشاي الأبيض: يحتوي الشاي الأبيض على نفس فوائد الشاي الأخضر ولكن بتركيزات أعلى من المضادات الأكسدة. يمكن تناوله ساخنًا أو باردًا لتحقيق فوائده في حرق الدهون.
مشروبات الشاي الأعشاب: هناك العديد من أنواع الشاي الأعشاب التي تعزز عملية حرق الدهون، مثل شاي الزعتر وشاي القرفة وشاي الزنجبيل. يمكن تحضير هذه المشروبات بغلي الأعشاب في الماء وتناولها ساخنة أو باردة.
مع ذلك، يجب أن يتم استخدام هذه المشروبات كجزء من نمط حياة صحي عام يتضمن النظام الغذائي المتوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام، قبل تناول أي مكملات أومشروبات خاصة بحرق الدهون، يجب استشارة الطبيب أو الخبير الصحي المؤهل للحصول على نصيحة ملائمة وتجنب أي تفاعلات سلبية أو آثار جانبية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: حرق الدهون مشروبات الزنجبيل مشروبات الشاي الأعشاب مكملات النظام الغذائي النظام الغذائي المتوازن ممارسة النشاط البدني عملیة حرق الدهون فی حرق الدهون الشای الأخضر یمکن تحضیر
إقرأ أيضاً:
6 فوائد لتناول شاي الزنجبيل والكركم يومياً.. أبرزها لسكر الدم
المناطق_متابعات
يمكن أن يكون تناول كوب دافئ من شاي الزنجبيل والكركم يوميًا مفيدًا جدًا للصحة العامة.
ويدرك الكثيرون أن الزنجبيل والكركم لهما تأثيرات مضادة للالتهابات، إلا أن القليلين يدركون الفوائد الإضافية لهذا المزيج القوي.
ويعد الشاي الذهبي مفيدًا للهضم أو المناعة، ويمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الحياة اليومية وفقًا لما نشرته صحيفة Times of India.
فيما يلي 6 فوائد لشرب شاي الزنجبيل والكركم يوميًا:
1. موازنة مستويات السكر في الدمتشير الدراسات إلى أن الزنجبيل والكركم يساعدان في تحسين حساسية الأنسولين، مما يجعل من السهل على الجسم تنظيم نسبة السكر في الدم.
2. دعم صحة الدماغيعرف الكثيرون أن الكركم مفيد للالتهابات، ولكن الجديد هو أنه تم ربط الكركمين، المركب النشط في الكركم، بتحسين الذاكرة والتركيز.
عند دمجه مع الزنجبيل، الذي يعزز الدورة الدموية في الدماغ، يمكن لشاي الكركم والزنجبيل أن يعزز الوضوح الذهني، مما يساعد على البقاء متيقظًا طوال اليوم.
3. تقليل تصلب المفاصلإذا استيقظ الشخص مصابًا بتصلب المفاصل أو آلام العضلات، فربما يكون شاي الزنجبيل والكركم هو الحل الأمثل.
يتمتع كلا المكونين بخصائص طبيعية لتسكين الآلام، والتي يمكن أن تساعد في تقليل تصلب الصباح، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام.
كما يمكن أن يعزز شرب هذا الشاي يوميًا حركات أكثر سلاسة وحركة أفضل بمرور الوقت.
4. إزالة السموم من الكبديمكن أن يساعد شاي الزنجبيل والكركم في عملية إزالة السموم الطبيعية. ويزيد الكركم من تكوين الصفراء، للمساعدة في هضم الدهون.
من ناحية أخرى، يساعد الزنجبيل في الهضم ويقلل من التهاب الكبد. معًا، يشكلان تركيبة فعالة لإزالة السموم تحافظ على عمل الكبد بسلاسة.
5. صحة أفضل للأمعاءيشرب العديد من الأشخاص شاي الزنجبيل للهضم، ولكن عند دمجه مع الكركم، فإنه يرفع صحة الأمعاء إلى مستوى آخر.
يساعد هذا الشاي على موازنة بكتيريا الأمعاء، ويقلل الانتفاخ، بل يدعم امتصاصًا أفضل للعناصر الغذائية. إذا كان شخص ما يعاني غالبًا من عسر الهضم أو عدم الراحة في المعدة، فإن تناول مشروب الكركم والزنجبيل يمكن أن يحدث فرقًا ملحوظًا.
6. بشرة متوهجة وشيخوخة بطيئةإن شاي الكركم والزنجبيل مليء بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، وتقلل من علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والبهتان. كما أنه يساعد على تحسين الدورة الدموية، مما يمنح البشرة توهجًا طبيعيًا. إن تناوله باستمرار يمكن أن يؤدي إلى بشرة أكثر صحة وإشراقًا بمرور الوقت.
مكونات عمل مشروب الزنجبيل والكركم25 مللي من الزنجبيل الطازج (مقشر ومقطع)
25 مللي من الكركم الطازج (أو 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم)
1/2 ليمونة (معصورة)
1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود (يعزز امتصاص الكركم)
1 ملعقة صغيرة من العسل
1/2 كوب ماء.
أما طريقة عمل مشروب الزنجبيل والكركم، فتتم من خلال خلط الزنجبيل والكركم والفلفل الأسود وعصير الليمون والماء حتى يصبح ناعمًا.
ويتم تصفية الخليط باستخدام منخل ناعم أو قطعة قماش شاش. ثم يُضاف العسل ويخلط جيدًا.
ويمكن تناول جرعة واحدة (حوالي 30-50 مل) يوميًا لتعزيز المناعة والحصول على فوائد مضادة للالتهابات.
البريد الأردني يعلن عن توزيع ١٢٠جائزة نقدية بمناسبة شهر رمضان المبارك على منتفعي المعونة الوطنية / أسماء