صدى البلد:
2025-04-28@23:16:46 GMT

أفضل طريقة لعلاج التوتر .. 5 حيل قوية

تاريخ النشر: 16th, February 2024 GMT

التوتر هو شعور طبيعي ناتج عن ضغوطات الحياة اليومية، ومع ذلك، يمكن أن يصبح التوتر مزمنًا ويؤثر على صحتنا الجسدية والعقلية.

وحدد موقع “هيلث”، أفضل طريقة لعلاج التوتر دون أدوية، كما يلي:

أرخص طريقة لعمل صينية البطاطس بطعمها الأصلي.. السر في مكون واحد تحذير من وضع اللبن فى باب الثلاجة.. وهذه الطريقة الصحيحة لحفظه

لا توجد طريقة واحدة لعلاج التوتر تناسب الجميع، لكن هناك بعض التقنيات التي أثبتت فعاليتها في التخلص من التوتر، تشمل ما يلي:

ممارسة الرياضة بانتظام

تساعد الرياضة على تحسين المزاج وتقليل التوتر.

حاول ممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل، مثل المشي أو الجري، كل يوم.

تقنيات الاسترخاء

هناك العديد من تقنيات الاسترخاء التي يمكن أن تساعدك على تهدئة عقلك وجسمك، مثل:

التأمل: يساعد التأمل على التركيز على الحاضر وتصفية ذهنك من الأفكار السلبية.

اليوجا: تُعزز اليوجا المرونة والقوة والهدوء.

التنفس العميق: يساعد التنفس العميق على تهدئة الجهاز العصبي.

اليوجا

الحصول على قسط كافٍ من النوم

تؤثر قلة النوم على صحتنا الجسدية والعقلية، بما في ذلك زيادة التوتر، حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

اتباع نظام غذائي صحي

يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي على تحسين طاقتك ومزاجك، تأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

قضاء وقت مع العائلة والأصدقاء

يساعد قضاء وقت مع الأشخاص الذين تحبهم على الشعور بالراحة والدعم، حاول تخصيص وقت للأنشطة الاجتماعية كل يوم.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: التوتر اتباع نظام غذائي صحي التنفس العميق التخلص من التوتر الأسترخاء الجهاز العصبي ممارسة الرياضة بانتظام

إقرأ أيضاً:

حاول يصور نمرة السيارة.. ضبط سائق اصطدم عمداً بـ شاب في المعادي

كتب- صابر المحلاوي:

كشفت أجهزة وزارة الداخلية ملابسات ما تم تداوله عبر مواقع التواصل الاجتماعي بشأن قيام قائد سيارة تابعة لأحد تطبيقات النقل الذكي بالاصطدام عمداً بأحد الأشخاص بدائرة قسم شرطة المعادي بالقاهرة.

بالفحص تبين أن الواقعة تعود إلى حدوث مشادة كلامية بين المجني عليه وقائد السيارة، بسبب خلاف على طريقة سداد قيمة الأجرة، وأثناء محاولة المجني عليه تصوير لوحات السيارة، أقدم السائق على الاصطدام به عمدًا ولاذ بالفرار، مما أسفر عن إصابة المجني عليه بكدمات وجروح متفرقة بالجسم.

بإجراء التحريات وجمع المعلومات، تمكنت الأجهزة الأمنية من تحديد السيارة وضبط قائدها، الذي تبين أنه مقيم بدائرة قسم شرطة السلام أول. وبمواجهته، اعترف بارتكاب الواقعة كما جاء بالفحص.

وتم اتخاذ الإجراءات القانونية والإدارية اللازمة حيال السائق والسيارة.

لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا

لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا

ضبط سائق حادث تصادم المعادي

تابع صفحتنا على أخبار جوجل

تابع صفحتنا على فيسبوك

تابع صفحتنا على يوتيوب

فيديو قد يعجبك:

الأخبار المتعلقة أول تعليق من الطب البيطري بالقاهرة على فيديو نعامة المعادي المتداول أخبار المجمع الطبي بالمعادي يستضيف خبيرًا في اضطرابات كهرباء المخ والصرع أخبار السكة الحديد تنفي تصادم جرار قطار بأتوبيس ومصرع 30 طالبًا أخبار

إعلان

إعلان

أخبار

حاول يصور نمرة السيارة.. ضبط سائق اصطدم عمداً بـ شاب في المعادي

روابط سريعة

أخبار اقتصاد رياضة لايف ستايل أخبار البنوك فنون سيارات إسلاميات

عن مصراوي

اتصل بنا احجز اعلانك سياسة الخصوصية

مواقعنا الأخرى

©جميع الحقوق محفوظة لدى شركة جيميناي ميديا

27

القاهرة - مصر

27 14 الرطوبة: 17% الرياح: شمال شرق المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار BBC وظائف اقتصاد أسعار الذهب أخبار التعليم فيديوهات تعليمية رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك خدمة الإشعارات تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع مصراوي لاحقا اشترك

مقالات مشابهة

  • المغرب يساعد إسبانيا على استعادة التيار الكهربائي بمنطقة الأندلس
  • حاول التحرش بها.. ضبط المتهم بالتعدي على فتاة من ذوي الهمم
  • إعلام عبري: إسرائيل ترفض مقترح وقف إطلاق النار في غزة
  • حماس: الاحتلال يُحاول يائسا كسر المقاومة الفلسطينية
  • أفضل تمرين رياضي لعلاج الزهايمر والخرف| تعرف عليه
  • الأردن: ضرورة تكثيف الجهود للتوصل إلى تهدئة شاملة بالمنطقة
  • خطوة بخطوة.. تعرف على أفضل طريقة لتنظيف التكييف بدون فني صيانة
  • حاول يصور نمرة السيارة.. ضبط سائق اصطدم عمداً بـ شاب في المعادي
  • يوم الشفاء العالمي.. كيف تساعد اليوجا في علاج الصدمات العاطفية؟
  • دواء معتمد يساعد الشباب على الإقلاع عن التدخين الإلكتروني