فوائد البليلة قبل النوم الصحية هائلة لجميع الأعمار
تاريخ النشر: 16th, February 2024 GMT
فوائد البليلة قبل النوم الصحية هائلة لجميع الأعمار، البليلة تعتبر واحدة من الأطعمة السهلة التحضير والصحية، حيث توفر العديد من الفوائد للجسم بفضل احتوائها على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية. ومن بين أهم فوائدها:
فوائد البليلة:فوائد البليلة قبل النوم الصحية هائلة لجميع الأعمارالبليلة قبل النوم.
تحسين الهضم: البليلة غنية بالألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهل عملية الهضم، كما تساعد على الوقاية من الإمساك والانتفاخ والغازات.
تقوية المناعة: البليلة مصدر جيد للبروتين النباتي، الذي يساعد على بناء وتقوية جهاز المناعة، كما أنها تحتوي على فيتامين سي، الذي يساعد على محاربة العدوى.
تقوية العظام: البليلة مصدر جيد للكالسيوم، وهو معدن مهم لصحة العظام، وتحتوي أيضا على فيتامين د، الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم من الجسم.
تحسين صحة القلب: البليلة مصدر جيد للألياف الغذائية، التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، بالإضافة إلى المغنيسيوم، الذي يساعد على تنظيم ضربات القلب.
خفض ضغط الدم: البليلة مصدر جيد للبوتاسيوم، وهو معدن يساعد على خفض ضغط الدم.
الوقاية من السرطان: البليلة تحتوي على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف، كما أنها تحتوي على مركبات الفلافونويد، والتي لها خصائص مضادة للسرطان.
هل البليلة قبل النوم مفيدة للجسم؟فوائد البليلة قبل النوم الصحية هائلة لجميع الأعمارالبليلة قبل النوم.. فوائد صحية هائلة لجميع الأعمار، فوائد البليلة قبل النوم الصحية هائلة لجميع الأعمار.
بشكل عام، نعم، البليلة قبل النوم مفيدة للجسم، فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل البروتين والكربوهيدرات والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، وتناولها قبل النوم قد يوفر العديد من الفوائد الصحية، كما ذكرنا سابقا.
فوائد البليلة قبل النوم الصحية هائلة لجميع الأعمار، فهي مصدر جيد للطاقة، كما أنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، لذلك، فهي خيار صحي ومغذي يمكن إضافته إلى النظام الغذائي اليومي، بشرط عدم تحليتها بالسكر الأبيض واستبداله بملعقة صغيرة من عسل النحل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البليلة فوائد الذی یساعد على لجمیع الأعمار تحتوی على تساعد على
إقرأ أيضاً:
اكتشاف علاقة بين السمنة واضطرابات النوم
إيطاليا – كتشف علماء من جامعة كالياري الإيطالية كيف تؤثر السمنة على اضطرابات النوم، وعلى صحة الجسم بشكل عام.
وأشارت مجلة Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases إلى أن العلماء في جامعة كالياري أجروا دراسة لاكتشاف تأثير الوزن الزائد على اضطرابات النوم ومعرفة تأثير القلق على الجسم بشكل عام، وتبين لهم أن السمنة واضطرابات النوم تعزز بعضها البعض وتشكل حلقة مفرغة خطيرة، مما يساهم في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية اضطرابات اسقلاب الغذاء في الجسم.
وأظهرت الدراسة أن الوزن الزائد وخصوصا عند النساء يسبب متلازمة تململ الساقين، ويتسبب هذا الأمر باضطرابات في النوم، كما أن الوزن الزائد بشكل عام يزيد من خطر الإصابة باضطرابات مثل انقطاع التنفس أثناء النوم والأرق، وفي الوقت نفسه فإن قلة النوم المزمنة تسبب اختلالا في التوازن الهرموني في الجسم، وزيادة الشهية، وتقليل النشاط البدني، والمساهمة بزيادة الوزن وتراكم الدهون الحشوية- العامل الرئيسي للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كما تبين للعلماء أن انقطاع التنفس أثناء النوم يؤدي إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الدم، وارتفاع ضغط الدم، وبالتالي يتسبب هذا الأمر بمشكلات في النوم، وأن فقدان الوزن حتى بشكل معتدل يمكن أن يقلل بشكل كبير من شدة هذه الأعراض.
ويؤكد القائمون على الدراسة أن قلة النوم لا تساهم فقط في الإصابة بالسمنة، بل تؤدي أيضا إلى تدهور الحالة النفسية والعاطفية، ونتيجة لذلك، يتشكل ثالوث: السمنة، وقلة النوم، واضطرابات القلق والاكتئاب، التي يعزز بعضها بعضا.
المصدر: لينتا.رو
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز