للحفاظ على رشاقتك وجمالك.. 5 خطوات سحرية لا تفوتك
تاريخ النشر: 15th, February 2024 GMT
رشاقة الجسم.. تسعي الكثير من الفتيات للحفاظ على رشاقتهن، ولكن يجهلن طرق إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة.
الحفاظ على الرشاقة والجمالويقدم «الأسبوع» لكل متابعيه وزواره من الفتيات، بعض الطرق الصحية التي تساعد على إنقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة والجمال، خلال السطور التالية:
خطوات الحفاظ على الرشاقة والجمال1- عدم ترك وجبة الإفطار.
تركك لوجبة الإفطار، لن يساعدك على إنقاص الوزن، فهذا اعتقاد خاطئ، فبذلك تفوتك العناصر الغذائية الأساسية، حيث ينتهي بك الأمر بتناول المزيد من الوجبات الخفيفة على مدار اليوم لأنك تشعر بالجوع.
2- تناول وجبات منتظمة.
يساعد تناول الطعام في أوقات منتظمة خلال اليوم على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع كما أنه يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
تناول الأطعمة الصحية3- تناول الأطعمة الصحية كـ «الفاكهه والخضراوات».
عليكي الإكثار بتناول «الفاكهة والخضراوات» لأنها منخفضة السعرات الحرارية والدهون، وتحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات، وذلك للحفاظ على رشاقة الجسم وجماله.
4- شرب الكثير من الماء.
الاكثار من شرب المياه يحافظ على وزن الجسم ويطرد السموم منه كما يعمل على الحفاظ على رشاقته وحمايته من السمنة.
5- عدم تخزين الوجبات السريعة.
لا تقم بتخزين الوجبات السريعة - كـ «الشوكولاتة، والبسكويت، ورقائق البطاطس، والمشروبات الغازية الحلوة» في المنزل، فبإمكانك اختيار الوجبات الخفيفة الصحية، مثل الفاكهة وكعك الأرز غير المملح وكعك الشوفان والفشار غير المملح أو غير المحلى وعصير الفاكهة.
اقرأ أيضاًالعذراء هيودع العزوبية.. توقعات الأبراج وحظك اليوم الاثنين 9 أكتوبر 2023
في يومها العالمي.. الصقور الشامخة تسقط من عليائها بسبب المخاطر البيئية
برج الاسد: قد يولد حب جديد.. توقعات الأبراج وحظك اليوم الاثنين 20 مارس 2023
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: إنقاص الوزن الجسم الصحي الرشاقة تناول الإفطار
إقرأ أيضاً:
لمرضى القلب.. عقار إنقاص الوزن يثبت فعاليته في الوقاية من النوبات
قصور القلب أحد الأمراض المزمنة التي تصيب عضلة القلب وتؤثر على قدرتها في ضخ الدم ليصل إلى جميع أنحاء الجسم بالكمية الكافية حاملاً الأكسجين اللازم للقيام بالوظائف الخلوية الأساسية، ولعلاج تلك الحالة قدمت مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب دراسة جديدة تؤكد من فعالية دواء شهير لتخفيف أعراض قصور القلب القاتل، فما هو؟
الدراسة التي أجريت على حوالي 1200 مريض وجدت أن عقار سيماغلوتايد الشائع الذي يستخدام في الأساس لفقدان الوزن يساعد في تخفيف أعراض قصور القلب القاتل، وفقًا لما ذكرته صحيفة ديلي ميل البريطانية؛ إذ أثبتت نتائج الداسة أن قلوب المرضى الذين خضعوا لجرعات أسبوعية من العقار تبلغ 2.4 ملج على مدار عام أصبحت تضخ بشكل طبيعي.
كما حسنت الجرعات الدوائية لهذا العقار الأعراض المصاحبة لقصور القلب، مثل ضيق التنفس والتعب والتورم في الساقين والقدمين لدى كلا الجنسين، وأصبح المرضى قادرون على ممارسة التمارين الرياضية بسهولة.
أوضح الدكتور محمد عصام، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية أن هناك عدة أعراض مصاحبة لقصور القلب تجعل القيام بالأنشطة اليومية صعبة، مثل الضعف العام وضعف التركيز وألم الصدر وضيق التنفس والقيء والغثيان أحيانًا، لذا يعتبر هذا العقار حل فعال لمرضى قصور القلب، لأنه سيؤدي إلى تأثير جذري في حياتهم.
وأضاف أخصائي أمراض القلب، خلال حديثه لـ «الوطن»، أن نتائج الدراسات تؤكد أن هذا العقار سيقلل بشكل كبير من خطر إصابة المرضى بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
سلطان يسمي أكاديمية العلوم الشرطية «أكاديمية الشارقة للعلوم الشرطية»