طرق لتعزيز الثقة بالنفس.. نصائح مهمة من استشارى طب نفسي
تاريخ النشر: 15th, February 2024 GMT
تفقد الكثيرات الثقة بالنفس ويرجع ذلك لعدد من الأسباب ولكن إذا كنت من ضمن هؤلاء وتودين إكتساب المزيد من الثقة بالنفس لكي تشعرين بالرضي التام عن نفسك حاولى تجربة هذه الطرق التالية:
طرق لتعزيز الثقة بالنفس
قدم الدكتور سلمان إمام استشارى الطب النفسي وعلاج الإدمان فى تصريحات خاصة لصدى البلد نصائح لتعزيز الثقة.
تحديد نقاط القوة الشخصية: اكتشفي مهاراتك ومواهبك واستغليها، ركزي على نقاط القوة التي تمتلكينها واستخدميها لتحقيق النجاح في المجالات التي تهتمين بها.
مواجهة التحديات بثقة: اتبعي نهجًا إيجابيًا تجاه التحديات والصعاب. قد تواجهين صعوبات في بعض الأحيان، ولكن قومي بتحويلها إلى فرص للنمو والتطور، تعلمي من الأخطاء والتحديات واستفدِ منها لتصبحي أكثر قوة وثقة بالنفس.
العناية الذاتية: اهتمي بصحتك العامة ومظهرك الشخصي. اتبعي نمط حياة صحي ومتوازن ومارسي النشاط البدني بانتظام. احرصي على النوم الكافي وتناول الغذاء الصحي واحرصي على الاسترخاء والاستجمام.
حققي أهدافًا صغيرة وكبيرة: حددي أهدافًا واقعية ومنطقية وابدأي بتحقيقها بخطوات صغيرة. كلما حققتِ المزيد من الأهداف، ستزداد ثقتك بنفسك.
تعلمي مهارات جديدة: استمري في تطوير مهاراتك ومعارفك. قد يساعدك ذلك على الشعور بالتقدم والتحسين المستمر، مما يعزز الثقة بالنفس.
تحدثي إلى نفسك بإيجابية: حاولي أن تكوني إيجابية في الحديث إلى نفسك وتغلبي على الأفكار السلبية والشكوك. استخدمي التوجيه الذاتي الإيجابي وقمي بتعزيز صورتك الذاتية.
اجتمعي مع الأشخاص الداعمين: احيطي نفسك بالأشخاص الذين يؤمنون بك ويدعمونك. التواصل مع الأشخاص الإيجابيين والملهمين والذين يشجعونك على التطلع للأفضل قد يعزز الثقة بالنفس.
تحدثي عن إنجازاتك: لا تترددي في مشاركة إنجازاتك ونجاحاتك مع الآخرين. قد يساهم ذلك في تعزيز الثقة بالنفس والاعتراف بقدراتك.
تذكري أن بناء الثقة بالنفس يستغرق الوقت والجهد: استمري في العمل على تنمية ثقتك بنفسك وكوني صبورة معزيزتي، هنا بعض النصائح لاكتساب الثقة بالنفس:
قدري نفسك: تعلمي أن تقدري وتحترمي نفسك وقيمك الشخصية. اعتبري نفسك مهمة وجديرة بالحب والاحترام. تذكري أنك تملكين قدرات ومواهب فريدة تميزك عن الآخرين.
تقبلي نفسك: اقبلي نفسك كما أنتِ بلا شروط. لا تحاولي تغيير من جوهرك لتناسب معايير الآخرين. احتضني صفاتك الإيجابية والسلبية، وتعلمي كيف تتفاهمي معها وتعززي الجوانب الإيجابية.
اعتني بنفسك: قمي برعاية نفسك بشكل شامل، بما في ذلك العناية بالجسم والعقل والروح. اهتمي بالتغذية الصحية وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم. قضي وقتًا في القيام بالأنشطة التي تستمتعي بها وتغذي روحك.
تحقيق الأهداف الصغيرة: حددي أهدافًا صغيرة وواقعية وابدأي بتحقيقها. عندما تحققين أهدافًا صغيرة، ستشعرين بمزيد من الثقة في قدرتك على تحقيق الأهداف الكبيرة.
تحدثي بإيجابية إلى نفسك: استخدمي اللغة الإيجابية عند التحدث إلى نفسك. تجنبي الانتقادات السلبية والتفكير السلبي. بدلاً من ذلك، قومي بتوجيه الثناء لنفسك وتشجيع نفسك على الاستمرار والتقدم.
اكتسبي المعرفة والمهارات: قومي بتوسيع معرفتك وتعلم مهارات جديدة. قد يساعد ذلك في زيادة الثقة بالنفس والشعور بالكفاءة. استغلي الفرص التعليمية والتدريبية وتطوير مواهبك.
تحدثي أمام الجمهور: قد يساعدك التحدث أمام الجمهور في تعزيز الثقة بالنفس. قومي بالمشاركة في مناسبات عامة أو الانضمام إلى نوادي أو جمعيات تعزز التواصل وتعطيك الفرصة للتحدث والتعبير عن آرائك.
تعلمي من التجارب السابقة: اعتبري أي خطأ أو فشل كفرصة للتعلم والنمو، لا تدعي الأخطاء تؤثر على ثقتك بنفسك، بل استفدِ منها
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الثقة بالنفس الثقة بالنفس إلى نفسک أهداف ا
إقرأ أيضاً:
ماتتعبش نفسك في الصيام .. ادفع كل فواتيرك بـ إنستا باي
يعد تطبيق "إنستا باي" أحد الحلول المبتكرة التي قدمتها البنوك المصرية لتلبية احتياجات المواطنين في دفع الفواتير وإجراء المعاملات المالية بشكل فوري وآمن.
يسهل التطبيق عملية دفع فواتير المياه، الغاز، والكهرباء، بالإضافة إلى إمكانية إرسال واستلام الأموال عبر روابط مختصرة أو رموز الاستجابة السريعة (QR).
إنستا باي تطبيق معتمد ومرخص من البنك المركزي، ويهدف إلى تقديم خدمة المدفوعات اللحظية بطريقة مريحة وآمنة.
تم تطويره بواسطة شركة بنوك مصر لتمكين المستخدمين من إجراء المعاملات المالية بسهولة وسرعة.
من يمكنه التسجيل في إنستا باي؟
يستطيع جميع عملاء البنوك التي تدعم تطبيق إنستا باي فتح حساب على التطبيق باستخدام رقم الهاتف المحمول المسجل لدى البنك، مما يسهل الوصول إلى خدماته دون الحاجة لإجراءات معقدة.
1. تحميل تطبيق إنستا باي من متجر أب ستور لمستخدمي الآيفون أو جوجل بلاي لمستخدمي الأندرويد.
2. تأكيد رقم الهاتف المحمول.
3. إدخال البيانات الشخصية.
4. تفعيل خاصية البصمة لفتح التطبيق.
5. اختيار اسم البنك المتعامل معه.
6. إضافة بيانات البطاقة البنكية.
7. إضافة الحساب البنكي.
8. إدخال الرقم السري (IPN PIN) لتأكيد الحساب.
يمكنك دفع فواتير المياه، الغاز، والكهرباء بسهولة عبر التطبيق باتباع الخطوات التالية:-
1. من الصفحة الرئيسية للتطبيق، اضغط على "دفع فواتير".
2. اختر نوع الخدمة (غاز، كهرباء، مياه، شحن).
3. حدد الشركة التي تتعامل معها.
4. أدخل تفاصيل الفاتورة.
5. اضغط على "التالي" لعرض مبلغ الفاتورة.
6. لتأكيد الدفع، أدخل الرقم السري (IPN PIN) وستتم عملية الدفع بنجاح.
1. قم بتحميل تطبيق إنستا باي من متجر أب ستور أو جوجل بلاي.
2. تأكد من التسجيل المسبق على التطبيق.
3. اختر الحساب البنكي الذي ترغب في استلام الأموال عليه.
4. اضغط على "كيو آر كود".
5. اختر بين "اللينك" أو "الوصول السريع" حسب الحاجة.
6. انتظر وصول الأموال من المرسل.
أعلن البنك المركزي المصري عن الحدود المقررة للسحب عبر تطبيق إنستا باي كما يلي:-
الحد الأقصى للمعاملة الواحدة: 70,000 جنيه.
الحد الأقصى للمعاملات اليومية: 120,000 جنيه.
الحد الأقصى للمعاملات الشهرية: 400,000 جنيه.
تطبيق إنستا باي يمثل خيارًا مثاليًا للمواطنين الذين يرغبون في إجراء معاملات مالية بشكل آمن وفوري.
من خلال توفير خدمات دفع الفواتير واستلام الأموال عبر روابط QR، أصبح التطبيق أداة فعالة تسهم في تسهيل الحياة اليومية للمستخدمين.
كما أن الحدود المقررة للسحب تضمن للمستخدمين إجراء معاملات كبيرة دون عناء، مما يجعله خيارًا مفضلًا للكثيرين.
موعد طرح تذاكر مباراة العراق والكويت بالبصرة